孙思邈养生“三少歌”

2012-04-29 00:44贺军成
祝您健康 2012年5期
关键词:孙思邈神仙脂肪

贺军成

唐代名医孙思邈活了101岁,在那个时代确实属于罕见的高寿老人。有人问他长寿的秘诀,他写了一首“三少歌”作为回答:口中言少,心中事少;腹里食少;自然睡少。依此三少,神仙诀了。

第一少,口中言少,心中事少。可以用苏东坡的一句诗来加以解读:“安心是药更无方”。早在几千年前,祖国医学就用“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”这“七情”对人的感情情绪进行了精辟的概括。情绪作为人的一种心理活动,是因客观外界事物的不同反应而产生。在正常情况下,并不会引致疾病,但是,若出现烦恼不断、急躁不安、思虑重重、终日忧虑等剧烈波动的情绪,就会影响人体正常的生理功能,从而导致疾病的发生。因此,平时保持心情舒畅,心平气和,尽量减少或抑制不良的精神刺激和过分的情绪冲动,做到“言少”、“事少”,是争取健康长寿的一个重要环节。

第二少,腹里食少。不仅包括进食要少,要有节制,而且包括膳食中脂肪的含量也要少。脂肪摄入过多,不仅会抑制食欲,导致消化不良,而且能导致高血压、冠心病等许多疾病的发生。

第三少,自然睡少。是老年人随着年岁增长必然出现的生理现象。婴幼儿由于神经系统发育尚不成熟,不易保持大脑的兴奋性,所以需要的睡眠时间最长。成年人虽然已发育成熟,但由于精力和体力的大量消耗,也需8小时的睡眠进行修复。老年人由于各种机能减退,新陈代谢降低,有6小时的睡眠就可以了。老年人如果睡眠时间过长,反倒不利于身体健康。简而言之,如果你能坚持做到上述三少,就是传说中的神仙也一定会羡慕你的。

(编辑林妙)

猜你喜欢
孙思邈神仙脂肪
减肥后脂肪去哪儿了
脂肪竟有“好坏”之分
脂肪的前世今生
孙思邈与屠苏酒
反派脂肪要逆袭
自主
遇见老神仙
老神仙变魔术
孙思邈的长生之道——饮食之道
神仙汤