玩中取乐长寿来

2012-04-29 00:44邓勤
祝您健康 2012年6期
关键词:健身球玩物台球

邓勤

“玩物丧志”是众所周知的一句成语,意在告诫人们,尤其是青年人,应当早立宏志,在艰难困顿中磨砺锋芒,以图成就一番事业,万不可沉醉于声色犬马之中,消磨斗志以至于人生一事无成。然而现在看来,这句话未免有失偏颇。譬如韩寒玩写作、玩赛车,都玩出了名堂;丁俊晖玩台球,也成了世界知名运动员。可见“玩物”只要得法适度,“玩物”也可以不丧志,也可以有所成就。

对于广大老年人来说,“玩物丧志”更是不妥。从单位上退居二线或退休之后,生活节奏放慢,有的老人可以含饴弄孙,乐在其中。有的老人则因为成天无所事事,一时不能适应而变得郁郁寡欢。更有甚者因为找不到有兴趣的事情来打发时间,竟然变得木讷、反应迟钝,甚至老年痴呆。这样看来,“玩物”也是老人的根本需要之一。老人要学会怀有一颗童心,在玩中取乐,选择自己喜爱的有益活动,在学习“玩物”中,开发自己的头脑和智力,保持头脑的灵活;在“玩物”中体验喜悦和兴奋,使自己保持开朗乐观的性格。让有益身心健康的“玩物”活动,使自己的晚年生活妙趣横生,内容丰富而又有利于健康长寿。在“玩物”活动中锻炼自己的手脚,使身体更加矫健灵活。总之,老人应该在“玩物”活动中,动起来,乐起来,笑起来。

有益的“玩物”活动数不胜数,文化娱乐,体育锻炼,养鸟养鱼和种植花草等。可选择参加与人同乐的集体活动,在团体中找乐趣,与别人共同享受欢乐;也可从事自得其乐的活动,如打电子游戏、玩核桃、玩健身球。除了个别病重者外,几乎百分之百的老年人都可以玩。通过双手或单手不停地搓玩核桃或健身球,不断按摩手心劳宫穴,刺激手指、手掌各部位,有利于气血流畅;而且随着手的全部关节屈伸收展,使手和前臂肌肉有节奏地交替伸缩,不仅对防治手麻、手抖、上肢关节炎、腱鞘炎有益,对一些内脏疾病也有防治作用。

台球、乒乓球和门球也适合老人玩。这几种球类,无论在室内还是室外,均不需快速奔跑、激烈跳跃。老人可根据自己的条件进行操练,达到活动全身的目的。以打乒乓球为例,可尽量少扣杀,以接还球不失误为标准,这样你来我往,眼看手应、身心协调是一种享受。徐特立老人曾用此法同秘书打球,最多可打上百个回合。

下棋既是体力活动,又是智力较量。不论是中国象棋、围棋、国际象棋,还是跳棋、军旗。老人均可玩上几盘。这样既可丰富生活,破除孤独感,又可锻炼思维,防止脑细胞衰退,亦可陶冶性情。

玩笔墨也是一种选择。许多老人离退休后迷上了书画。练习书法绘画既要求凝神静虑、心正气平,也要求灵活自如地运用手腕肘臂。既活动两肢,又锻炼全身;既调和气血,又调节大脑;既练心神,又练形体,是一种特殊的气功运动。练习之余,欣赏名人书画,还能学到许多原先不了解的知识,扩大视野,得到美的享受。

此外,老人还可以剪报、集邮,可玩之物甚多。关键要结合自己的性格、爱好,持之以恒地坚持下去。有的则需钻

进去,迷进去,说不定能另辟蹊径,大器晚成,在老年开创一番事业。最为重要的是,玩物最终需要交流,有了共同的兴趣爱好,那么老年人就有了交流的新内容,既能获取新的信息和乐趣,又能满足思想感情上的互助和交流,不断扩大自己的社交圈子,延伸发展到参加一些有关主题的社会活动,这对于促进老年人的身心健康也是大有裨益的。

因此,广大老人应该学会玩物,善于玩物,从玩物中认识新的世界,开拓视野,广交益友,延年益寿,从而让自己的夕阳余晖光彩无限。

(编辑林妙)

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