移情易性调控法

程乐

传统养生理论要求人们要善于控制和调节过激的不良情绪，最大限度地对其加以消释和排除，以免受或少受不良情绪的刺激和影响。有些人患病以后，总是将注意力集中在疾病上，担心病情的恶化，担心影响工作、学习，整天围绕着疾病胡思乱想，以至于陷入忧愁、苦闷和烦恼之中，甚至产生紧张、恐惧、绝望等不良情绪。在这种情况下，就必须分散患者对疾病的注意力，使他的思想焦点从疾病转移到其他问题上；或者改变病人的生活环境以减少不良环境因素对患者的刺激，这种通过一定的方法和措施改变人的情绪和意志，以解脱不良情绪带来的不利影响的方法就是移情易性法。

【养生秘诀】

娱乐移情法。当患病或者遇到烦恼之事时，根据自己的兴趣、爱好，从事自己喜欢的各种娱乐活动，如弹琴、下棋、练习书法、绘画等，设法通过这些方法来排解愁绪、寄托情怀、舒畅气机、怡养心神，实现养生健体的最终目的。《北史·崔光传》要求人们“取乐琴书，颐养神性。”吴师机《理瀹骈文》则明确指出：“七情之病者，看书解闷，听曲消愁，有胜于服药者矣。”当烦闷不安、情绪不佳时，听听优美的音乐、欣赏美丽的景色、观看滑稽幽默的相声小品，转移对不良刺激的注意力，可使人在美妙的意境中、在捧腹大笑中忘却烦恼和忧愁，忘却紧张和苦闷。

运动移情法。运动移情法要求人们根据自己的身体状况参加适当的体育运动，如散步、打球、练太极拳等，或者参加适当的体力劳动，用身体的紧张和劳累来消除精神的紧张和不悦。李东垣《脾胃论》中指出：“劳则阳气衰，宜乘车马游玩。”说明运动、旅游可帮助人们驱除烦恼，恢复平稳的心境，有利于养生保健。尤其是当人们遇到难解之事，思虑过度仍不得其解乃至心情不快时，到风景秀美的郊外旷野去运动或游玩，让自己尽情陶醉在蓝天白云、花香鸟语的自然环境中，让山清水秀的自然环境来缓解消极失望的不良情绪，舒畅自己的情怀。

升华超脱法。升华是运用理智战胜生活中的不幸，通过顽强的意志战胜不良情绪对自己的干扰，借助理智和情感把生活中的烦恼和不幸化作行动的动力，投身于自己喜爱的事业中去。超脱是指生活中不论遇到多大的痛苦和不幸，都要从思想上对其进行淡化处理，以摆脱不良情绪的影响。

【中医箴言】

箴言：见利不诱，见害不惧，宽舒而仁，独乐其身，是谓灵气。（春秋·管子《管子·内业》）

语译：不为名利所诱惑，不见祸害而恐惧，秉性仁爱、宽厚而舒畅，知足常乐，这即是具有灵性养生的气质。

【延伸阅读】

西汉司马迁惨受腐刑、获罪下狱后，为转移这种不幸遭遇所带来的痛苦心境，他以顽强的精神和毅力，全身心地投入《史记》的撰写之中，从而达到了舒志解愁、调整和缓解悲凉情绪的目的。