长寿因素排行榜

付秀宏

排行第一位：心理性格因素。调查发现，长寿者中绝大多数性格豁达谦和，开朗乐观，对生活充满信心。在湖北省88名百岁老人中，仅有4.5%的老人性格孤僻。百岁老人在心灵深处和潜意识表层，经常是“我能行”。这些人的心理年龄，大大年轻于生理年龄。他们遇事冷静，小事情灵活变通，在情绪上豁达开朗。科学家坡尔斯在对100 名波士顿的百岁老人进行研究时发现，当他们的子女、兄弟姐妹或朋友去世时，他们在精神上能很恰当地把握自己，表现出惊人的自制力。

排行第二位：饮食营养因素。我国内地长寿地区的百岁老人的饮食结构，大都为低热量、低脂肪、低动物蛋白、多蔬菜的类型。新疆是世界四大长寿区之一，虽以奶类、奶制品以及牛、羊肉为蛋白质的主要来源，但他们常吃粗粮，没有其它不良嗜好。新疆的百岁老人，常年吃新鲜瓜果，很少吃辛辣食品，主食多以吃当年产的玉米、土豆、豆类为主；105个百岁老人中91人不吸烟，86人从来不饮酒，中瘦型占99%，很少有肥胖症、心脑血管病和高血压等疾病。

排行第三位：劳动锻炼因素。在许多省、自治区的百岁老人中，常年从事体力劳动的人占90%以上。不少人在百岁之后，仍是家中闲不住的人。“生命在于运动”，百岁老人们一生已惯于坚持长期生产劳动。比如，巴马人就非常勤劳，一生都在不停地劳作，不停地活动，因交通不便经常性地步行，常常“出门就爬坡，天天翻山坳”，培育了他们坚强的性格和健康的体质，因而特别长寿。

排行第四位：生活习惯因素。长寿老人起居有规律，性格乐观开朗。维吾尔族长寿老人们，从小惯于用手指代替牙刷刷牙，105岁老人中一天5次用手指刷牙者有75名。由于牙齿与牙床得到很好按摩，血液循环良好，他们的全口失牙比例仅占54.1%。巴马的长寿者,则有饮矿泉水、食野菜、喝中草药酒、晚婚晚育等良好习惯。