篮球队前锋队员的选材与培养

梅耀尹

摘要： 本文探讨了如何对高中篮球队前锋队员进行选材、培养和训练的方法及注意事项，旨为篮球队前锋队员的选拔与培养提供一定的理论依据。

关键词： 篮球前锋选材培养

篮球运动是将球投进篮筐以争取比赛胜利的运动。场上队员不仅要有体力和技术，更要各司其职，相互配合，这样才有机会争取比赛的胜利。在各个位置中，前锋是对队员综合素质要求最高的位置，一名优秀的前锋队员必须具备优秀的身体素质、全面的技术和良好的意识。在球队中前锋队员既是得分的主力，更是防守中不可或缺的重要枢纽，本文通过对高中篮球队前锋队员的培养与训练的问题进行分析，从理论上探讨如何选拔、培养和训练优秀的前锋队员，增强球队的实力，为教学和比赛训练提供理论依据。

1.前锋队员的选材指标

根据篮球运动具有对抗性、集体性、和综合性的特点，篮球运动员的选材应该以身体形态、身体素质、专项能力和心理素质这四方面为主，并结合被选对象对篮球运动的喜爱程度、接受能力和创造能力，以及比赛中的作风和意志品质来进行选材。

1.1身体形态

前锋队员的选材，对身材的要求比较高，主要以身高、体重为主。

前锋队员是三个位置中要求最为全面的。进攻中要能突能投，利用身体切入篮下得分，冲抢进攻篮板制造二次进攻机会；快攻也要全力以赴地参与；防守中既要能防外线，还要帮助内线进行协防，又要负责保护篮板球。这就对前锋队员的身材有着很高的要求。前锋的身高要比中锋矮，又要比后卫高。体重比后卫重但又比中锋轻。这就决定了前锋既要能里能外，又要能快能慢，还要能攻能防。所以，教练员通常会选择体形匀称，身高和体重都适当的队员来打前锋。

1.2身体素质

良好的身体素质，是运动的前提，而身为一名前锋队员，对于身体素质的要求就更高。足够快的速度可以摆脱对手突破、投篮、创造进攻机会。起动速度、反应速度、摆脱速度和动作的衔接速度都要快，敏锐而实战性强；篮球比赛中球员大部分时间是在半屈膝的状态下运动，所以下肢力量好，就可以保证低重心；加上腰腹力量就可以保证运动和对抗中的稳定性；再配合足够的上肢力量就可以保证在对抗的情况下依然能够完成规范连贯的动作。总之，足够的力量是比赛中稳定性的主要保障；弹跳是篮球比赛中争取空中优势的决定性因素，篮球比赛中运动员要做大量的跳跃动作。如争抢篮板球、抢断球、封盖、上篮等需要以足够的弹跳素质为基础；而作为场上活动范围最大的角色，前锋队员必须具备超强的耐力以应付全场大范围的跑动，足够耐力可以保证运动员在比赛后半段时间内的动作到位，避免出现动作变形的状况；篮球场上的战况和节奏瞬息万变，前锋队员需要在各种复杂、变化的条件下迅速、协调、准确、灵活地完成各种动作。优秀的灵敏素质有利于运动员掌握各种技术、战术和比赛中的应变能力。

1.3专项能力

优秀的专项技能是一项运动的保证，而扎实的基本功则是优秀的专项技能的基础、前锋队员是球队的主要得分点，他拿球的时间也是比较多的。所以一名优秀的前锋队员一定要具备良好的控球能力和中远距离投篮能力。前锋队员要全力以赴地参与每一次反击与快攻，就要具备极强的快攻意识和足够的一对一单打和快攻中以多打少的能力。还要找到篮下的空隙得分，抢到进攻篮板球后的二次进攻，穿插跑动和空切篮下的意识要强。

在防守中，前锋队员也要有扎实的防守技巧，如阵地防守中的滑步，争抢进攻篮板球时的卡位、冲抢，以及在防守中的快速退防、抢位、断球的预判能力。防守一定要具有压迫性。

1.4心理素质

篮球场上战机瞬息万变，情况每时每刻都在改变，作为球队进攻的执行者，前锋队员在场上的表现尤为重要。而一名队员在场上的发挥，往往取决于他心理素质。拥有良好的心理素质，才能排除外界的干扰，调节自身的情绪，全身心地投入比赛；拥有良好的心理素质，才能冷静地观察和分析场上的局势以至于做出正确的判断；拥有良好的心理素质，才能保证高效地发挥自身的真实水平；保证在比赛中动作的灵活性和稳定性，避免出现动作变形的情况。总而言之，心理素质的好坏，往往是影响运动员在比赛中发挥好坏的最重要因素。

以上指标（除身体形态之外）均可通过实践练习比赛来进行评定。队员的各项指标会随着比赛的进行而依依显现出来。教练员可以通过对比赛中队员在场上表现的观察而做出对运动员各项指标的评价，从而选拔出符合标准的队员，进行进一步的培养与训练。

2.前锋队员的培养与训练

2.1进攻能力的培养

前锋队员应具有很强的得分能力。得分能力主要是指中、远距离投篮、突破、一对一单打和一定的内线进攻能力。准确的中、远距离投篮可以吸引对方的防守，突破上篮是在阵地战和破对手紧逼防守时的主要得分手段，优秀的前锋队员可以在各个位置和任何情况下得分。在训练中我们应以练习中远距离投篮和持球突破上篮为主，穿插跑动空切接球上篮和内线单打技术练习为辅来进行训练。前锋队员还可利用其全面的进攻能力给队友制造更多的进攻机会，充当进攻发起者的角色。

2.2防守能力的培养

前锋是防守的重要一环，一般与前锋对位的，都是对方的得分队员。所以限制住对方前锋的进攻就可以有效地降低对手的进攻效率。前锋应具备较好的防守意识。因为前锋在防守中经常要面对一对一的防守，所以要重点培养其一防一、封盖、抢断及协防的能力。在训练中，经常做防守的基本步法练习，抢防守篮板球的练习及封盖、协防的练习，在实战练习和比赛中多多鼓励队员主动采取贴身、紧逼的防守使防守更具压迫性。

2.3身体素质的训练

前锋队员的身体素质发展较为全面，在速度，力量，弹跳，耐力，爆发力，反应能力等方面应得到全面的发展。在训练过程中，速度训练的内容主要由短距离的冲刺跑、折返跑及中长跑组成；力量方面不只要注重绝对力量，爆发力的训练也同等重要。训练原则是以负重大力量训练为主，小力量的爆发性负重训练为辅，要求全身力量的协调发展。弹跳的训练更为重要，因为前锋在比赛中需要做大量的跳跃动作，增强弹跳能力可以使前锋在攻防两端更具威力。训练主要以爆发性的弹跳能力为主，主要以负重的跳跃练习、柔韧性、协调性和灵活性的训练内容为主要训练手段。

2.4心理素质的训练

在篮球场上，心理素质往往在很大程度上影响着运动员在比赛中的发挥，前锋队员如果没有过硬的心理素质，容易受到外界影响而导致发挥失常，那将对本方队伍的士气造成很大的打击。在平时的训练中教练员应多与运动员进行沟通，了解和掌握运动员的心理，对运动员多采用一些鼓励的语言，表情或动作来激励运动员的士气。可以让运动员采用自我暗示法、表象重现法来调节自身心态，消除紧张情绪，也可以在模拟比赛中模拟一些实战中会出现的状况来训练运动员的心理承受能力。另外，赛后的心理调整也极为重要。

2.5理论知识的学习必不可少

前锋队员虽然是以进攻得分为主要职责，但是在适当的时候利用自己在进攻端的威胁吸引防守然后给队友制造进攻机会也是必不可少的。这样可以使全队的进攻选择更加多样化，使对手更加防不胜防；及时将球分给机会比自己更好或空位上的队友，可以让全队的进攻更加流畅，减少失误，提高进攻效率。训练中教练员对队员进行一定的篮球理论的讲解，可以让前锋队员对于比赛有更深刻的理解，使其更好地掌控比赛场上的节奏、掌控比赛。

3.结语

前锋队员是一支球队中不可或缺的角色，其赛中的发挥在很大程度上也影响着整支球队的走势，是球队中的多面手。教练员在对其培养与训练的过程中，应进行身体、技术、意识及心理等方面的全方位训练，使其得到全方位的发展，以至于在比赛中发挥更大的作用。

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