老年人如何预防精神衰老/微笑是治疗老年痴呆症的良药/容易上当有“心因”

老年人如何预防精神衰老

文/赵月芹

医学研究表明，老年人通过一些有意识的锻炼，可以推迟精神衰老的到来。以下方法行之有效，不妨一试。保持乐观、积极的情绪，生活中永远有一个明确的目标，就会感到有一种精神力量在支撑着，人就会精神振作，它有助于防止精神衰老。

1.多与陌生人交谈

人在说话时要动员大脑的许多部分，在陌生人面前讲话尤其如此。因此，经常在陌生人面前讲话，无疑是对大脑相应部位的良好刺激，能促使大脑的功能增强。

2.多背诵、勤记忆

防止大脑衰老的最好办法是学习。学习不仅是为了实用，也是为了防止大脑衰老，有些人通过背诵诗歌来训练大脑，其道理是一样的。

3.多写文章

写文章时，要注意文理通顺、结构合理、描写生动、用语得当，需要调动大脑的许多部分来参与这项工作，这就能使整个大脑得到很好的锻炼。

4.集中注意力

集中注意力的锻炼方法多种多样，如保持正确的坐或睡的姿势，或静心地倾听闹钟的嘀嗒声等。做完训练再去学习或工作时，你会感到精神倍增。

5.多听优美音乐

人的语言、计算分析等功能，都由大脑的左半球负担。工作后能听听音乐是很有好处的。因为音乐能刺激大脑右半球兴奋、活动，可以让大脑左半球得到充分的休息。

6.多做口腔运动

人在疲倦时，打个哈欠，或讲话、朗读、唱歌，甚至漱口等，都对增强大脑功能有好处。

7.多散步、勤走路

走路不仅能锻炼腿部肌肉，还能消除大脑疲劳。因此，多走动，对防止大脑衰老是有积极意义的。

微笑是治疗老年痴呆症的良药

澳大利亚幽默治疗师贝尔正通过一个叫“玩起来”的项目让老年人笑出来。

贝尔还参与了评估幽默疗法对老年痴呆症患者影响的研究项目，包括对他们的心情、焦虑、行为障碍以及社交参与度等方面的影响。该研究显示，笑出来或许是老年痴呆症患者的一剂良药，最重要的是，它没有任何副作用。

贝尔说：“玩起来”项目的出发点就是鼓励他们多玩一会儿，因为我们认为，他们有潜力一直开心玩到生命的最后一刻。在游玩的过程中，贝尔为博得老人一笑，还注意做到了游戏、笑话、歌曲三者之间的有机结合。

对此研究，新南威尔士大学精神病学院的有关专家表示，除了看起来更开心之外，参与研究的老年痴呆症患者的情绪波动似乎也减轻了20%。

容易上当有“心因”

李大妈血压有点高。不久前，她参加了一家保健品厂商组织的健康知识讲座。在讲座中，一些专家极力宣传心脑血管疾病对人的损害，不仅血压不会高，还能预防很多疾病。于是李大妈将信将疑地买了一些。但回家吃了后发现，保健品的降压效果并不像“专家”说的那么神奇。

其实，类似李大妈这样被骗的老人在现实生活中可谓屡见不鲜。究其原因，与老年人的特殊心理状态有关，并具有以下心理上的弱点：

盲从心理 通常是别人说什么就相信什么，特别是来自“权威”专家的声音。

贪财心理 一些老人，只要一听到哪里有免费活动就不顾儿女的阻拦，买回一些根本没用的保健品，这固然与老年人的经济能力比较弱有关，但是最主要的原因还是比较贪财。

愚昧心理 有的老年人文化素质不高，骗子装神弄鬼来坑蒙拐骗，和部分老人的愚昧心理往往一拍即合；另外，多数老年人体弱多病，对自己的健康又十分关注，一些江湖骗子正是利用部分老年人的愚昧心理进行欺骗。