学会自己做体检/天冷老人多挠头 防止中风发生/ED是男性心血管疾病预警

学会自己做体检

文/廖伟

日常身体保健很重要，但如果不能经常去医院咨询医生，也可以自我检查。

看看手知贫血

据估计，有20%的女性、3%的男性缺铁，缺铁会导致贫血。

测试方法：为展开手掌，不管自然肤色什么样，只要手掌褶皱处苍白，即是贫血的标志。或者看牙龈和眼睑，如果颜色泛白，也提示有贫血。可以查一个血红蛋白或血细胞比容，从而检查血液中富含铁的血红蛋白水平的高低程度。

踮踮脚测心律

20%以上的中风都是心律问题引发的，严重时可能致命。

测试方法：根据脉搏节奏(把一根手指放在颈部或者手腕上持续一分钟)轻踮脚尖，如果心脏跳动的节奏极为不规律，无法踩上点，那么放松一小时后再次测试。如果再次测试时，仍然踩不上点，就提示可能存在心律不齐等问题，需要及早看医生。

量量腰防慢病

腰部胖的人患糖尿病、高脂血症等代谢综合征的风险也会高很多。

测试方法：站在镜子前，褪下衣服，用卷尺圈住腰部，然后把卷尺向下移动，直到移动到臀骨上方，这是医疗机构推荐的位置。

对于男性来说，腰围94厘米患糖尿病和心脏病的风险开始增加，腰围102厘米以上是高风险人群。对女性来说，腰围81厘米是危险门槛，腰围89厘米以上属高风险人群。

天冷老人多挠头 防止中风发生

老年朋友如何在寒冷的冬季给自己的头部和全身器官保暖呢？经常用手指挠头是最好的办法。黑龙江中医药大学博士生导师苏云明教授介绍，头皮是大脑的保护层，分布着许多穴位，人体十二经脉中，手、足三阳经均起经头面部。平时经常以手指抓头、挠头，可以促进头部血液循环，提高头部供养，有效疏通脑部气血，不仅能使头部和全身器官保暖，对全身脏腑的功能也有协调作用。

具体办法是：两手十指环屈成耙子状，从前额发际往后梳神庭(位于头部前发际正中直上约0.5寸处)、百会等穴位，经枕骨向下，十指并拢按至颈椎，分手绕颈项两侧到喉结处廉泉(喉结上方，舌骨上缘凹陷处)及人迎穴(喉结两侧旁开1.5寸，颈动脉搏动处)收，掌心顺摩耳颈共50下。

此挠头法可以随时随地进行，尤其外出归来，或者一觉睡醒后按摩效果更佳。经过挠头，不仅头皮血液循环改善了，还有利于头发的生长发育，防止头发脱落和变白。

另外，用手指抓头皮、按摩穴位也有同样的效果，此法比挠头力度稍轻，同样能够通经活络。将左手或右手的五指伸开，用手指头在头皮上轻轻按摩，先前后，再左右，最后转圈按摩，5-10分钟即可。

ED是男性心血管疾病预警

文/田羽

近年来，不断有新研究证实，男性功能障碍(ED)和慢性病关系密切，彼此之间有共同的发病机制。ED和心血管病实际上是“同源”的。

临床研究显示，在共同的各种危险因素作用下，男性出现ED后2.5-3年左右，常常会出现继发心血管病、高血压和糖尿病等。专家提醒，当中老年男性出现ED时，应特别提高警惕，及时就诊，以免延误其他慢性病的诊断和治疗。

另外需要注意的是，由高血压、糖尿病、冠心病等引起的ED患者长期服用壮阳药，会加重原发疾病病情。因此，治疗ED必须遵循科学规律，前提是ED患者需要到正规医院检查，这样才能判定ED的原因，从而对症治疗，避免加重高血压、糖尿病、冠心病等原发疾病的病情。

ED患者即使诊断时没有心血管疾病症状，也应把他当作一个潜在的心血管疾病患者对待，及早预防心血管疾病的发生。