“康乐本位”青少年网球培训体系构建研究

于海生

(吉林体育学院 运动系，吉林 长春 130022)

体育教育并非单纯的身体活动，而是与健康、快乐有关的一种生活方式，在提升体质的同时，还用于完善青少年的心理发育和社会适应能力.[1]当前网球运动越来越受到家长青睐，他们希望通过体育运动不仅锻炼孩子健康的体魄，更使孩子得到综合素质的提升.青少年时期是人的成长发育关键期，因此，青少年网球训练的内容、方法和手段的选择不能够和成年选手一概而论，而是要以青少年的身心发展特点等因素为依据，绝不能因为激进的训练方式磨灭了青少年的快乐和对网球运动兴趣，更不能够因为不合理的训练模式阻碍了青少年未来的成长之路.

本文以我国参与网球运动的青少年为主要研究对象.对于青少年的界定，有学者通过调查得出过这样的结论：我国各省市青少年网球运动员年龄大多集中在15～17岁，训练年限大多为7～9年，粗略推断我国多数运动员是从8岁左右开始训练网球.因此，本文将研究对象锁定为8～14岁的青少年网球爱好者.

1 构建“康乐本位”青少年网球培训体系的必要性

(1)青少年的生理特点.青少年时期，无论是骨骼、肌肉还是内脏和神经等器官都处于生长发育期，其成熟程度和灵活性都与成年人有所不同.主要表现为骨骼和肌肉柔韧有余而坚硬不足；大脑神经系统灵活性有余而稳定性不足；脉搏频率快、肺活量小、易疲劳等等.可以说，他们能够进行一定强度的项目训练及参加针对性强的业余网球比赛.[2]

(2)青少年的心理特点.青少年的心理发育尚未成熟，由于生活阅历较为简单，正确的世界观、价值观尚未完全建立，因而往往没有形成固定的性格特征，主要表现是情绪不稳定、自控能力差，缺乏顽强的拼搏精神等等.具体表现常常是对于某项运动的热情时而高涨时而低落，时而自信满满时而悲观沮丧…….恰当的体育运动有利于青少年健康心理的形成，能够增进友情，培养团结协作精神，从而产生积极的情感.追求快乐是孩子的天性，在青少年网球训练过程中决不能忽视训练对象的心理特点，过分强调技战术训练.

(3)网球运动的特点.网球运动是一项对于运动员力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质与柔韧素质以及心理素质要求都很高的运动.由于球速很快，运动员必须要快速移动，心绪稳定，才能击出有爆发力和良好控制的球.对于生理和心理都处在生长发育阶段的青少年来讲，科学合理的训练模式(包括训练目标的制定，训练内容、训练方法和训练强度的选择)是至关重要的.

2 “康乐本位”青少年网球培训体系的构建

“康乐本位”，即以健康、快乐为本，它体现在网球运动训练中就是要在训练目标设定、训练计划制订和训练实施过程中都融入快乐，使运动参与者在教学、训练中丢掉过量的心理负荷，体验参与的快乐、失败的痛苦，拼搏的快感或胜利成就感，从而激发参与者自觉、主动地参加运动.运动过程本身是快乐的，因此训练方案的设计也应当满足受训者对于快乐的需求.

2.1 “康乐本位”青少年网球培训体系的目标设定

(1)激活青少年网球运动潜能.动机是个体的内在过程，行为是这种内在过程的表现.对于低年龄段的孩子来说，兴趣是最重要的，它能赋予青少年以运动热情、勇气和信心，他们进行网球学习和训练的动力和持久性几乎全部来自于兴趣.以兴趣作为参与运动的动机可以最大化的激发青少年的运动潜能，收到好的训练效果.通过专业人士的调查统计，因“兴趣爱好”而参加网球训练的运动员占调查对象的半数以上，说明我国绝大多数青少年网球运动员的参训心态较好.但有少数运动员是被动参加训练的，所以缺乏自觉性和积极性，对训练有抵制情绪.国外青少年运动员在选择运动项目时非常自由，家长只是给予适当的引导.因此在训练中要通过寓教于乐的训练方式，培养青少年对于网球运动的兴趣，提升学员的自信心，从而产生对网球的热爱乃至终身体育的情感[3].

(2)形成规范的动力定型.对于接触网球运动不久的青少年而言，训练过程中另外一个重要的任务就是形成规范的动作定型.网球是一项技术性很强，动作规范性要求很高的运动项目.如果初学者的正确动作得不到及时巩固，错误动作得不到及时纠正，将极大影响日后的技术水平提高.扎实而相对全面的技术技能能够使青少年在网球道路上走得更远、更好.速度素质、耐力素质、柔韧素质等都是必备的基本素质，这些素质是有效训练和取得比赛胜利的重要保证，因此基本功训练不可或缺.

(3)培养青少年的人文精神.网球运动在性格塑造和纪律培养方面扮演着重要的角色.适应了网球运动中的激烈竞争，将更加易于适应生活领域中存在的任何竞争.此外，网球运动在青少年运动素养和人文精神培养方面的作用不言而喻.因此，正确的网球训练动机有利于激活网球运动的积极效应；相反，错误的网球训练动机，如为了获得美誉和奖金，虽然可以推动青少年网球技术水平的进步，但是仅仅因为这些目标而参与网球运动的话，必然会失去网球运动的价值[4].因此训练的同时，一定要注意树立青少年正确的人身观和价值观，培养其团队精神和自信、健康、阳光的性格，为其今后的职业生涯和人生道路做好铺垫.

2.2 “康乐本位”青少年网球培训体系的构成

(1)理念.网球运动之所以发展久远，兴盛不衰，源于运动本身所蕴含的文化内涵.网球运动能够铸就孩子品格，对于成长中的青少年来说，培训者通过寓教于乐的教学方式，不仅仅能够使其掌握网球技能，同时可以让孩子从小就站在一个高的成长起点，培养孩子高尚的品格.健康、快乐是孩子的根本，是发展的前提，一切的技能和才智的培养都要以此为基础.在网球培训过程中，必须把孩子获得健康和快乐作为选择场地器材、制定课程计划、选择训练模式以及一切配套服务的前提和基础.本着这样的理念才能够真正让孩子在网球培训中树立终身体育思想，实现在学习和掌握技能的过程中强健身心，培养社会适应能力的一致性.

(2)教程.在教程的选择和制定方面，应当融合国际领先的网球教学理念的课程精髓，采取其它适合于青少年身心健康发展的运动教程进行辅助.主要是利用科学、专业、快乐的教学模式，让孩子乐在其中，激发孩子的网球运动潜能，培养网球天才少年.[4]

目前适合于青少年或者儿童网球学习的教学理论应用较为普遍的是“快易网球”.它是国际网球联合会网球推广计划(Tennis Play & Stay)的中文名称[5].教学采用三色网球教学，它轻松易懂，简单易学，无需适应球性.初学者能以快速、有效、容易接受的方法掌握网球的运动技能.

课程设置方面要注意两个方面：一是掌握了网球的基本技能之后，要有充足的、适当的比赛和活动，让学习者体验排名和同级别比赛带来的乐趣，并在比赛和活动中不断提升自己的水平.二是要根据青少年特点开设基础班、精英班、进阶班、周末集训班和青少年职业班等全面系统的培训体系.

(3)器材.对初学者尤其是儿童来说，好的网球拍是其运动装备选择中最重要的环节.一般来说，一个初学者应该选择握起来比较舒服的网球拍，能够有利于利用力量转换和肌肉的协调顺利的击球.甜区大的球拍有利于提高击球成功率，保护初学者的击球自信心.如果担心孩子挥拍困难而选择太小的球拍，不仅难逃频频捡球的窘境，更有甚者还会使手腕和肘部过度运动，从而影响击球并且伤害他的手臂.体重达到39公斤左右时就可以选择成人球拍了.

(4)教练.青少年网球培训的教练必须是教学经验丰富，网球技能掌握得准确、扎实，而且对运动生理和运动医学知识具有一定了解的教学人员.因为教练如果能够使孩子在早期学习过程中形成正确的技术定型，选择适合他们自身的技术打法，培养其正确的学习理念，运用科学的训练方法，对于青少年的一生都是至关重要的.

3 “康乐本位”青少年网球培训的训练方法

(1)尝试多种技能的训练.世界网球技术风格的正朝着“快速全面、积极进攻”的方向发展.很多专业训练学校的教练认为反复的底线击球练习有利于动作定型和掌握球性.其不知这样的枯燥练习对于青少年的学习热情是一种抹杀，不利于技能的掌握和技术水平的提高.因此要尝试多种技能的学习和训练，如挑高球、高压球和截击球等的练习，不仅可以提高学习者的兴趣，同时也有利于塑造技术全面的球员.

(2)将游戏法贯穿于训练中.在每次训练或者说接触每个训练内容的同时，都要配合相应的游戏，比如初学时通过让学员在场地上进行各种跑动，可以让孩子们体会球场的空间距离感；拍球走8字练习既可以增加球感，也可以提高平衡感.这些游戏对于技能的掌握和提高都是非常有效的，更重要的是孩子们可以在游戏中以愉快的心情训练.

(3)适时采用比赛形式练习.对于青少年来讲，比赛是刺激而具有挑战性的.适度的竞争心理可以帮助孩子不断进取，有利于成长和进步.在初学阶段，教练应当组织学员之间进行比赛式的练习；对于技术发展阶段的学员应当组织其参与正式的业余比赛.使比赛成为检验学习效果、锻炼心理素质的重要途径.

4 结语

在举国体制下，中国的网球发展迅速，人才辈出.作为中国网球发展的后备力量，青少年是值得业内人士重点关注的群体.目前我国在青少年网球培养方面的研究往往集中在技战术、体能以及心理训练等具体训练方式、方法上，缺少针对青少年身心发展规律而进行的，以激发运动天赋，保护学习兴趣，促进终身体育观形成为目标的训练模式的研究.本文就这个问题进行了初探，希望对于相关研究有所帮助.

参考文献：

[1]陶志翔.网球运动教程[M].北京：北京体育大学出版社，2007，4.

[2]李金玲.青少年网球训练方法的研究[EB/OL].百度文库，2010-9-2.

[3]冈达斯·蒂尔曼尼斯.青少年网球集体教学手册[M].中国网球协会翻印，1998.

[4](日)田头健一，主编.图说青少年网球[M].赵晶慧，译.北京：北京体育大学出版社，2008，9.

[5]张志华，周建梅，黄香伯.我国青少年网球运动员身体素质特征研究[J].北京体育大学学报，2009，32(12)：137-139.