特勤疗养员疗养期间的体能训练分析

李桂粉 单守勤 楚燕萍 于绍刚

(济南军区青岛第二疗养院，266071)

体能是人体各器官系统的机能在体育活动中表现出的能力，使人有足够的能量去完成特定任务或活动的能力。体能训练就是使人具备和达到这种能力，它通过一定的方法，增强人的运动能力，以满足完成特定活动的需要[1]。特勤人员是特殊职业群体，这一职业具有高风险、高负荷及操作复杂等特性，对身体素质和心理素质要求较高[2]。疗养期间只有掌握不同人员的训练方法，坚持严格的科学训练，才能保持特勤人员的体力耐力，使机体处于足够强度的应急状态，从而有效提高机体的运动及适应能力，达到疗养期间体力、精力的增强和战斗力的提升，出院尽快适应训练和作战任务[3]。

1 训练对象与方法

1.1 对象 目前我们收住的主要疗养对象，也就是我们所说的特勤，由以下两个部分组成：①飞行人员。包括空军飞行员、海航飞行员、陆航飞行员。②艇员。包括常规潜艇、核潜艇、舰艇艇员。

1.2 方法 不同的对象训练的科目不同，但训练方法是一样的，包括准备、实施、整理放松3个阶段。

1.2.1 准备阶段 主要是清点人数，下达科目，明确训练内容、时间、次数、器材、场地和人员分组情况，提出要求，做好准备活动，时间一般为15 min。

1.2.2 实施阶段 认真组织，按规定讲解动作要领，加强检查，督促完成训练内容并做好辅导，及时纠正错误动作，搞好保护，防止运动损伤，时间一般为65 min。

1.2.3 整理放松阶段 先组织放松活动，后讲评操练情况，再预先布置下次训练内容，时间一般为10 min。

在完成上述训练科目的同时，可根据不同部队的情况在疗养期间安排娱乐性体育活动，如徒手体操、健身操、体育游戏、慢速跑、球类、太极拳等科目训练。这部分训练主要是调节生理心理机能，达到活动肌肉、韧带，振作精神的目的。

2 训练分类、项目

2.1 训练原则 在了解体能训练基本方法的同时，就要针对不同疗养员安排训练科目，训练中不论任何兵种，不同体质的特勤人员都应贯彻循序渐进、逐步提高、坚持不懈、突出重点、全面发展的原则。

2.2 特勤人员训练分类 体能训练的特勤人员分两种：一类是飞行人员，一类是各种艇员，训练各有所侧重。首先是飞行人员的训练，飞行人员又分为：歼击机、舰载机、轰炸机、运输机、强击机、直升机、第三代战机。驾驶不同机种，对体能训练的要求也有所不同，但基本目的是全面保持和提高飞行人员综合身体素质。根据飞行人员“五种能力”的需要，即：①保持和提高灵敏协调、反应迅速能力。②空间定向能力。③抗荷能力。④飞行耐力能力。⑤对航空环境的适应能力[4]。有计划、有步骤地进行训练，保证飞行人员体能综合素质增强。

2.3 不同飞行机种的训练 为飞行活动服务的体能训练，机种不同体能训练的要求也不完全一样，在全面锻炼发展身体素质的基础上，根据飞行任务的特点不同对某些项目有所侧重。

2.3.1 歼击机、强击机飞行员的训练 歼、强击机飞行的特点是机动飞行多、动作剧烈，要承受较大的加速度作用，飞行员既要驾驶又要射击、领航、通讯，脑、眼、耳、手、脚都同时处于紧张的工作状态，精力高度集中而且紧张，为适应这些特点，歼、强击机飞行员除要求全面锻炼外，着重训练加速度、高空耐力、平衡器官的稳定，以及灵敏协调的身体素质。

2.3.2 轰炸机、运输机、直升机飞行员的训练 轰炸机、运输机、直升机飞行的特点是续航时间长，并受低气压噪音、震动、颠簸的影响较大，飞行人员容易疲劳，为提高飞行人员这些方面的能力，其体育锻炼的要求，应该在全面锻炼的基础上，着重提高长时间飞行耐力及平衡机能稳定的锻炼。

2.3.3 第三代战机飞行员的训练 第三代战机飞行速度快，瞬时加速度快，高载荷，高角度，高认知负荷，人容易失血、晕厥，极大影响飞行安全。所以在完成其基本体能训练科目的基础上要加强呼吸肌训练，肌力协调训练，抗荷正压呼吸训练以及电动转椅的训练。

2.3.4 飞不同时段飞行员的训练 在飞行部队入院时要了解部队日常训练的科目是飞昼间、夜间、拂晓、黄昏的特点，安排不同的训练科目。其中昼间飞行，体能科目要全面，保持突出身体综合素质训练。夜间飞行，主要安排夜间环境适应能力训练，除安排旋转科目训练外，还可在电动转椅上进行前庭错觉体验性训练，在黄昏或光线暗的地方进行乒乓球、羽毛球、篮球等科目的训练。

2.4 个体差异体质的针对性训练 针对其特点安排不同的训练科目，同时针对训练中出现的个体差异现象，对这部分人进行针对性地训练与调适：①灵敏协调能力差的特勤人员。应重点安排全身运动五项、短跑、体操和球类等科目训练。②空间定向能力差的特勤人员。应重点安排旋、滑轮、地面旋转操、四柱秋千和摆头操等科目训练。③抗荷能力差的特勤人员。应重点安排肌力协调抗荷训练，抗荷正压呼吸训练、负重深蹲起立、短跑、单杠、双杠、全身运动五项等科目训练。④飞行耐力差的特勤人员。应重点安排长距离跑、游泳、球类和全身运动五项等科目训练。

2.5 艇员的训练 对于艇上特勤人员在飞行训练的基础上重点进行防眩晕、平衡方面的训练。核潜艇的艇员在完成日常训练的同时，由于在艇上空间小、出海时间长、长期在水下，心理、生理都有极限，所以这部分特勤人员在疗养期间就要多采用游戏、联欢、外出参观，心理测评、咨询、疏导等方式进行训练，会起到事半功倍的效果。

3 体会

通过对不同工作环境、不同身体素质的特勤人员疗养期间体能训练的分析，疗养期间迅速恢复和提高特勤人员的体能应该做好以下几个方面的工作。

3.1 强调特勤体能训练的重要性 体训既是部队军事训练的延续，也是特勤疗养的一项重要内容，是特勤疗养员疗养期间体能、精力恢复的重要手段，对疗养员做好体能训练的宣传、引导，树立通过训练来恢复体能的观念，增强疗养期间体能训练意识，以积极的态度主动配合、参与[5]。

3.2 科学制定体能训练计划 强化科学组训，根据特勤人员勤务种类不同及个体素质差异，在总体计划基础上，有针对性地制定好个体训练计划[5]，提高体能训练的质量。

3.3 将体能训练纳入疗养计划，形成制度 提高特勤疗养员疗养期间体能训练水平，不仅需要科学的训练方法，而且还要有锻炼时间的保证和严格的考核制度的约束。目前，空军部队飞行员因有大纲及体能训练登记本的约束，组织训练比较容易，而陆航、海航、舰艇的特勤人员因没有具体要求，组织训练难度相对大一些。为此体疗科同带队领导共同研究制订方案，促进特勤人员体能训练，使其变被动为主动，把体能训练列入正常疗养计划，规定训练内容、时间、标准和考核制度。开展先进疗养部队的评比，结合体能训练水平全面评价，真正把疗养期间特勤体能训练落实到实处，为提高特勤部队战斗力服务。

总之，只有持续、严格、科学的训练，研究新手段，掌握新方法，根据不同人员采取不同项目、不同方法，才能通过体能训练保持特勤人员的体力和健全的心理状态，从而达到快速恢复体力，保持旺盛的精力，有效提高战斗力的目的。

[1]郑保军，邓金伟.坐姿类职业体能训练探析[J].内江科技，2011(1)：170.

[2]王学娟，郑军，徐蜀宣，等.运动处方在住院飞行员体能训练中的应用[J].解放军护理杂志，2011，28(9B)：64.

[3]陈文辉，刘小鹏，周增改，等.高强度体能训练对飞行学员生化指标的影响[J].东南国防医药，2011，13(3)：261.

[4]余琳，余红英.高性能战斗机飞行员体能训练考核成绩评价[J].中国疗养医学，2008，17(1)：53.

[5]施文兴，韩先伦，张明月.特勤疗养人员体能训练管理[J].解放军医院管理杂志，2010，17(9)：890.