朝五晚

　　“晨型人”是指坚持晚21时睡觉，早晨５时就起床的族群，他们的口号是：你的未来，决战早晨！
　　
　　半年前，我的夜生活精彩纷呈，下班后不是约朋友见面吃饭，就是出去唱歌、泡吧，结果不知不觉就过了凌晨两三时，早上困得恨不得把闹钟砸烂。可等我跳槽到一家外企做行政主管时，我这种生活不得不结束了。因为，新公司规定我必须比其他员工早半个小时上班。
　　唉，以前8时上班就已经够为难我了，何况7时30分？结果，那几个月我每天顾不上早饭就去上班，状态极差。
　　痛定思痛，我决定要改变生活习惯。这时，朋友介绍了一个网站，让我去感受一下，就是“早鸟网”。
　　刚一登录，我便被上面的早起排行榜吸引了，除去很多网友的早起计划和排名，包括名人都很充分利用了“一天之计在于晨”。比如，台湾偶像剧明星林依晨和著名女性导演张艾嘉，她们都习惯晚上21时入睡，早晨5时就起床，按时吃低脂早餐，看书读报等。
　　而这个圈里的成员大多在20～30岁，均是城市白领或者高管和老板，他们以前的夜生活很“糜烂”：过度熬夜、加班、应酬，每天一点点损害自己的神经系统、循环系统与呼吸系统等等。他们现在都想趁年轻扭转习惯，恢复自愈力。
　　和大家混熟悉之后，我知道了很多晨起的好处：过去我早餐不是买个煎饼，然后在公交车上众人鄙夷的目光中狼吞虎咽，要不就是在肯德基买个汉堡带到电梯里吃……后来加入晨起圈，为了合格的“晨型人”，我每天都要坐在餐桌前，用15分钟时间悠闲地吃一份营养均衡、可口适意的早餐。
　　连续数日尝试下来，我感觉胃部比平常明显舒服一些。接下来，我一天比一天起得早，每天早起上网签到成了雷打不动的程序，工作状态比原先积极乐观。
　　“早鸟网”还特意将我们注册用户的早起成功率、连续早起天数公之于众，谁勤奋谁懒惰，一目了然。我还了解了台湾有名的“巴布早起团”网站。该团只有12名团员，要求每天清晨7时前起床到网站签到，如果一个月有3次迟到或缺席只能自动退团。
　　通过“晨型人”聚集圈的成员教导，我才明白：如果我每天早起1小时，用在工作学习上，1年就会多出45个工作日，几乎相当于每周多出了1天！早起2小时，相当于每周多出2天；早起3小时，相当于生命有效时间延伸了1/3。
　　当我习惯了早起后，“晨型人”悠闲享受的意义也跟着体现出来。5时起床，8时去上班。3个小时的时间可以做很多事情。我会给自己布置一些任务，周一至周五可以出去买早餐，周末同样不赖床，早起遛狗、买菜。带着这些任务出去时，我再没有借口不锻炼了。快走也好，慢跑也好，早上的运动可以增加血液循环，迅速唤醒身心。因为早睡早起，我连睡前吃夜宵的坏毛病都改掉了，身材还苗条了不少。
　　偶尔提早1个小时出门上班，避开高峰时段，我在路程中消耗的时间可能会少半个小时。等我到公司后，基本上没有职员在。我正好趁着办公室没人，做一会儿健身操，读一会儿报纸，给即将投入工作的自己创造一份好心情，让一天从容有序。
　　更好玩的是，我仔细留意过周围那些早起早到的同事，他们跟我一样总是精神抖擞、气定神闲的，而晚起的同事却整天风尘仆仆、行色匆匆，很难独立完成高难度的业务项目。相反，如今的我只凭这１个小时，能让生活排得井井有条，还有什么理由不做“晨型人”呢？
　　
　　小链接
　　如何变成“晨型人”？
　　1.开始时可以起床时间每2个星期提早半小时，让身体的生理时钟逐渐习惯早起。
　　2.对早起没信心的人，可以选在春、夏开始进行，难度会比冬天低很多。
　　3.晨型人网站包括巴布早起团、早鸟网、豆瓣晨型组等。