男子步枪项目制胜要素研究

张 付

(吉林省射击射箭运动管理中心,吉林长春 130022)

男子步枪项目制胜要素研究

张 付

(吉林省射击射箭运动管理中心,吉林长春 130022)

男子步枪项目对技术动作要求细致,对心素质要求很高,在训练中必须要有针对性的计划和解决问题的措施,才能完成高强度、高质量的比赛需求。

男子步枪;制胜要素

根据多年训练、比赛、执教的经历,剖析步枪项目特点,提出对制胜规律的认识。

1 项目特点

男子步枪项目是一个对技术动作要求细致,对心理准备要求充分的项目,而且比赛时间长,要求精力高度集中。要求掌握技术多,进入状态快,掌握各个姿势动作的内在感觉和10环感觉,并在有限时间内进行高质量的射击

2 制胜要素

根据上述项目特点,通过比赛、总结和研究,要想在本项目中取得好成绩必须具备以下几点:

1)有很好的本体感受能力和良好的身体素质

步枪项目分气步枪、卧姿、立姿、跪姿,这就要求运动员要掌握不同姿势的技术特点、动作特点,要求每种姿势掌握感知的精确,肌肉协调配合能力强,全套与单种姿势自然流畅,准确到位。由于比赛时间长,所以运动员必须有良好的身体素质作保证,要有好的耐力和承受力,这样才能在比赛中充分发挥自己的比赛能力。

2)要有扎实的基本功和稳定的操作能力

在比赛中能够快速的把所掌握技术动作的内在感觉和10环感觉调整出来,并完成稳定的操作至比赛结束,是打好比赛的先决条件。能够在比赛中调动出好的动作内感,是要在千万次的做动作,反复操作训练中体会得来的,而动作的规范、一致是比赛中轻松流畅调整出好动作的重要因素。

3)要有较高的思想境界和过硬的心理素质

由于目前世界水平与国内水平都大幅度提高,那么要想在比赛中取胜就必须具备较高的思想境界,没有高的思想境界就不会打出高水平的环数,就没有取胜可言,而高水平的思想境界是必须建立在过硬的心理素质和基本功之上的。

4)比赛要有顽强的意志和必胜的信心

在比赛中运动员必须要树立高昂的斗志和顽强拼搏的精神,不放弃,树立自信,尽自己最大的努力完成好每一发子弹的射击。

综上所述,在训练中必须要有针对性的计划和解决问题的措施,才能完成高强度、高质量的比赛需求。

3 训练方法

1)提高运动员的思想境界,树立比赛自信心,培养锻炼高度的自我控制能力,平时心理训练和技术训练要同步进行,鼓励运动员加强连续10环能力,建立打好的信心。

2)掌握单种姿势的特点,制定合理科学的训练计划,要因人施教,区别对待,使每个运动员完善自己的技术特长,做好单姿的持久性、一致性、稳定性,稳、瞄、扣配合的协调性训练,打牢基本功。

3)研究比赛,加强针对性训练。要求运动员每堂训练课都当比赛一样去打,增加心理负荷训练,制造紧张、刺激的氛围,学习比赛方法,积累经验,提高能力,敢打敢拼,从而到最后的实战中去检验,以赛促练、以赛代练。

4)树立运动员的奋斗目标,培养当冠军的欲望,激发斗志,养成克服一切困难,勇攀高峰的精神品质。

5)加强体能训练,重视训练后的恢复,预防伤病。延长运动员的运动寿命。

总之,取得优秀成绩的背后都要有一套完整的技术、心理、体能的训练方法做基石,必须合理、创新、科学,这就要求教练员要不断学习,不断摸索,大胆实践,准确掌握本项目的制胜规律,抓住比赛的制胜法宝。

[1]张奚赫,张琳.浅谈我国竞技观的偏差[J].吉林体育学院学报, 2009,25(6):24-25.

[2]张春合.核心部位训练研究[J].吉林体育学院学报,2010,26(5):60-61.

The Essential Factor for Victory of the Men Rifle

Zhang Fu
(Jilin Management Centre of Shooting and Toxophily,Changchun,130022,Jilin,China)

Man Rifle is a event of technical action requires careful aboutmental preparation required fully projects.In trainingmust be targeted plans and measures to solve the problems,to complete high intensity,the game of high quality requirements.

men rifle;the essential factor for rictory

G871.2

A

1672-1365(2011)01-0067-01

2010-09-01;

2010-12-09

张付(1980-),男,吉林长春人,教练员,研究方向:射击训练。