男子柔道大外刈动作技术的浅析和实战中的应用

张莉芳，王学平，邱 蕾

（1.无锡市体育运动学校，江苏 无锡 214072；2.无锡市体育科学研究所，江苏 无锡 214072）

教练员天地

男子柔道大外刈动作技术的浅析和实战中的应用

张莉芳1，王学平1，邱 蕾2

（1.无锡市体育运动学校，江苏 无锡 214072；2.无锡市体育科学研究所，江苏 无锡 214072）

本文通过查阅各类文献，走访技术专家以及对江苏省柔道运动员在日常训练和比赛中使用大外刈技术动作的观察与统计，分析大外刈技术动作的特点、运用的方法与时机及该技术进攻与防守和反攻动作的要领，大外刈技术与其他技术动作相组合以及使用大外刈动作时被对手反攻时的处理方法。通过对实战技术的分析，找出差距和不足，为更好地发挥大外刈技术的独特作用打下坚实基础。

柔道；大外刈技术；应用

柔道是一种对抗性很强的竞技运动，它强调的是选手对技巧掌握的娴熟程度和力量的对决。柔道的大外刈技术体系越来越完善，成为比赛中制胜的法宝。大外刈技术在实战运用中很具有杀伤力，使用率和成功率都很高，不仅单独使用时非常有效，还可以在熟练掌握该技术的基础之上，再配合其他技术作为联络技。

1 研究对象

男子柔道大外刈动作技术。

2 分析与讨论

2.1 柔道技术概述

2.1.1 现代柔道竞技要求现代柔道比赛由于双方攻防速度快，对抗更加紧张激烈，一名优秀的柔道运动员不仅需要具备良好的身体素质、精湛的技术、较强的攻防能力和应变能力以及运用得当及稳定的战术心理外，在比赛中获得场上主动权也至关重要。场上善于掌握主动权意味着捕捉战机的能力强，自动化攻防能力高，通过对每个时机的利用，使身体素质、技术和战术心理的能力得到充分的体现和发挥，并能最大范围内制约对手，从而发挥出自己的技能特长。

2.1.2 大外刈技术动作分析大外刈技术作为投技的一种，是利用自己的腿勾拌对方的腿，破坏对方的重心，与此同时上肢反向发力，并利用自己的体重，在瞬间形成合力，将对方摔倒的技术。在使用大外刈技术之前隐蔽性要好，发力时要冷脆、突然。例如，左对左站架时，我方的右手是底手，先抢对方的底手，上手控制对方的右臂，在使大外刈时，必紧底手，这时右腿上步，左腿左胯完全放松，提胯提臀，划步走弧线前行，到对方左腿的腿后，我方左腿突然后蹬，也就是向后打小腿。上手要顺对方的右肩头下铡，铡劲要迅猛冷脆，要有一种迅雷不及掩耳之势。从使用大外刈的情况可以看出，当左腿左胯、提胯提臀划弧线前行时，左腿左胯是完全放松的，也就是我们所说的“软着去”。当我方的左腿到达对方的左腿的腿后时，我方的左腿突然后蹬，上手迅猛下铡时，发出的劲儿是刚猛冷脆之劲，要集力量于一点而发于瞬间，只有这样才能产生巨大的爆发力，这也就是我们所说的“硬着落”。我们上面所说的松与紧的相互转化，要遵循“形似松，意要紧”的要点，要做到“形松意不懈，形紧身不僵”，一定要“松紧互补，要松则松，要紧则紧，互寓其中”。

表1 江苏省体工队男子柔道教学比赛60公斤级技术动作分析统计表

表2 江苏省体工队男子柔道教学比赛73公斤级技术动作分析统计表

表3 江苏省体工队男子柔道教学比赛100公斤级技术动作分析统计表

2.2 大外刈技术的实战分析

2.2.1 大外刈技术的应用时机（1）在比赛刚开始，对手还未完全进入临战状态时；（2）在柔道垫子边沿时，当裁判还未示意停止比赛，而对手放松自制力时；（3）当裁判员示意重新开始比赛时或在一次有效进攻后，对手思想未集中时；（4）发现对手防守部位有弱点或疏忽防守时；（5）当对手调整身体姿势时；（6）在比赛中，当对手几次连续猛攻未得分，正处于喘息时；（7）利用对手技术或战术上的失误，随机使用；（8）当比赛接近结束时。在比赛中抓住各种瞬间出现的有利进攻时机来运用此技术战胜对方，是一种卓有成效的进攻手段。

2.2.2 大外刈技术在比赛中的应用情况分析由表1可见，江苏省柔道队教学比赛小级别运动员应用的技术动作相对比较全面，累计有12种，其中大外刈技术用了7次。分析如下：（1）由于小级别体重轻，灵活性较强，身体小，速度比较快，大部分的动作都能够做到位；（2）队内级别体重轻者，大多年龄较轻，年轻队员善于探索新动作，思想顾虑少，即使大外刈技术没有较高的成功率，还是敢于实践；（3）某些技术动作的成功率还是很高的，如出足扫、抱腿。说明一些技术掌握难度不是很大，又易于进攻和防守，和小级别的体形及技术特点有密切关系。

从表2可见，中级别运动员运用技术动作的种类没有小级别那么全面，大内刈、扫腰、抱腿、手技4种动作运用次数相对较多。但从成功率来看，中级别应用技术动作的成功率比较高，总共用了9个动作，成功率达到100%的有4个，说明江苏省中级别柔道运动员运用技术动作比较谨慎，在追求成功率方面较为重视，应该与他们的体形、对动作掌握的娴熟度以及训练年限有一定的关系。

从表3可见，100公斤级柔道运动员的技术动作在实战中的运用明显少于小级别和中级别运动员，只运用了6个技术动作，出足扫、大内刈、扫腰技术动作运用的相对较多，分别达到了8次、7次和6次，而且这几个动作的成功率也很高，说明这几个技术动作是比较适合大级别运动员训练和比赛运用的。大外刈技术只用了1次，未成功。

通过对大、中、小3个级别的实战结果分析，有几个技术动作在这3个级别中有相当高的应用次数和成功率，如出足扫、大内刈、扫腰等动作，在3个级别中都使用了多次，而且成功率还相对较高，说明这3个技术动作适合于每个级别去学习、训练。还有一些是每个级别都有用，如大外刈技术，但应用次数和成功率较小，他们适合每个级别去练习，但要根据个体情况而定。另外，还有适合在小级别和中级别中用的，而且次数和成功率也是比较高的，如抱腿。大外刈技术在大级别和中级别中运用次数较少，成功率也不高；在小级别中运用较多，但成功率较低，说明熟练掌握和运用这一技术的难度较大。

2.2.3 大外刈技术的应用时机要求大外刈技术的应用是有规律的，一般的来讲，身高相对较高、力量相对较大的运动员在把握好进攻时机的前提下，适合运用大领——袖口大外刈、插臂大外刈、反圈臂大外刈、单手偏门大外刈、偏门——袖口大外刈等技术动作；而身材相对较矮小的运动员，则适合运用大领——袖口大外刈、圈臂大外刈、接臂——捯臂大外刈、串头大外刈等技术动作。

大外刈技术的应用时机要求：（1）争取在最短时间内取得全场比赛的胜利。快速是技、战术基本要求，短兵相接，动作瞬息万变，机会稍纵即逝。抓机会要有速度，只有快速才能有效地进攻与防守。（2）稳扎稳打。与对方交手之后，找出破绽，寻找战机，伺机而入使用大外刈动作，一举成功。（3）借力顺势。对方拉，你就进，对方推，你就退，不给对方创造使反方向力的机会，寻机使用得意技，使大外刈动作在行进间打入。（4）守中有攻。防守应该是积极的，防守的目的是避其锐气，是反攻的前奏，保存实力，捕捉战机。

3 结论和建议

3.1 大外刈技术作为的一种重要技法，在比赛或实战中具有很高的观赏性和实用性，尤其适合各级别身高相对较高、力量素质相对较好的运动员使用。江苏省的柔道运动员身材相对高大，力量也比较好，因此适合将大外刈技术作为主要技术重点训练。但目前该技术运用成功率较低，中、大级别运动员实战技术运用较少。

3.2 在大外刈技术的训练过程中，除了掌握动作的特点、运用的时机，该技术进攻与防守和反攻动作的要领的同时，也应逐步加大训练的难度和对抗的强度，使受训队员能够在多种条件下将大外刈动作运用自如。

3.3 运动员在熟练掌握大外刈的同时，应该与其他相关技术动作有机结合，灵活运用形成联络得意技，从而增加大外技术的实战成功率。

[ 1 ] 过家兴.运动训练学[M].北京：北京体育大学出版社，1986.

[ 2 ] 杨锡让.实用运动生理学[M].北京：北京体育大学出版社，2007.

[ 3 ] 田麦久.项群训练理论[M].北京：北京体育大学出版社，1998.

[ 4 ] 满宝珍，傅永均.中国跤术[M].北京：人民体育出版社，1983.

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1674-151X（2011）07-020-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2011.07.010

投稿日期：2011-01-27

张莉芳，教练员，本科。研究方向：运动训练。