关于高杆竞技绣球运动体能训练的研究

韦光辉，王成科，李林峰

（广西民族师范学院 体育与健康教育系，广西 崇左 532200）

关于高杆竞技绣球运动体能训练的研究

韦光辉，王成科，李林峰

（广西民族师范学院 体育与健康教育系，广西 崇左 532200）

采用文献资料法等研究方法对高杆竞技绣球运动进行理论综述，并结合高杆竞技绣球运动项目特点及其能量供应特点提出相应的训练方法与手段，结果表明，体能训练对于高杆竞技绣球运动比赛成绩的提高有重要意义．

高杆竞技绣球；体能训练，传统体育项目

资料考证，广西壮族人民的传统体育项目抛绣球运动脱胎于大约 2 000 多年前的“飞砣”(壮语叫“飞砣”，青铜铸造的一种兵器，用于甩投，多在作战和狩猎中应用)．1986 年广西第六届民族运动会中首次正式设立高杆投绣球比赛，发展至今在广西境内已成为拥有正式的比赛规则、专业的裁判队伍、常设的各级比赛、稳定的参赛队伍和广泛的受众人群的竞技体育项目，具有一定的社会性、民族性以及趣味性．然而，就理论研究来说，国内学者仅仅是从社会学的角度对其进行阐释，基于此，本文从运动训练学的角度出发，对项目本身密切相关的体能训练进行分析，从而在训练学方面指导该项目竞技水平的提高．

1 高杆竞技绣球的比赛规则

高杆竞技绣球的比赛场地为长26 m、宽14 m，有明显的界线的长方形的场地．在中线的中点竖一根高9 m的杆，杆顶安一个直径1 m的圆圈，为投球圈．在中线两侧7 m的地方，各画一条与中线平行，与两条边线相接的线，这两条线叫投球控制线，投球控制线到端线之间的地区为投球区．运动员需要在规定时间内将用绸布或花布内装细沙石制成的重150 g，直径5～6 cm，球心系着一条长90 cm的绳子，绳子的尾端系着3片长4 cm、宽0.75 cm的布条的绣球在投球区内抛过9 m高的杆上直径为1 m的彩环就可得分，投完一次之后运动员飞快捡起自己专用的球到对面投球区投圈，中圈一次得1分，如果投球时运动员踩到控制线、越出投球区或拿别人的球投，一次扣1分．以累计投中的次数决定比赛成绩．比赛分团体赛和男、女个人赛．团体赛每队由男、女各5人参加，计算总成绩；个人赛每次比赛5人，计个人成绩．团体赛比赛时间为20 min，分两段进行，每段10 min，第一段为5名女运动员上场投绣球，第二段为5名男运动员上场投绣球；个人赛比赛时间为10 min．

2 高杆竞技绣球动作要求及能量代谢的特点

2.1 高杆竞技绣球技术动作分析

以右手运动员为例，抛绣球时侧位站立，左肩对着球杆方向，两脚左右开立约与肩同宽，重心位于两脚之间．右手握住绣球的提绳，手臂以肩关节为轴按顺时针方向做1次的绕球预摆动作．绕球时手腕放松、运转柔和，使球速均匀．当球绕到最低点与地面垂直时，身体重心前移，转体面对彩环，同时蹬地，伸臂侧绕到最高点，顺着球的惯性，以合适的角度用力抖腕送指，送球出手．绣球只有获得合适的速度及角度才能以抛物线的轨迹，顺利准确地穿过所设置的彩环．整个技术动作过程中，对于运动员的身体协调性和上肢投球的稳定性有一定要求．投完一次之后运动员要以最快速度捡起自己专用的球跑到到对面投球区投圈，在捡球过程中也需要有良好的身体平衡能力和协调性．

2.1 高杆竞技绣球能量代谢分析

在比赛中，运动员平均投球次数约为105次，意味着最短需要在14 m的距离之间折返跑约105次，跑动距离最少为 1 470 m．其运动形式有点类似于篮球训练中的跑动中定点投篮和足球当中的“YOYO”体能测试．表面上看，高杆竞技绣球是在无防守、无身体对抗的情况下进行的技术主导类项目，其实随着比赛的深入进行，越到后面体能对于运动员的影响越大．在比赛开始的部分，大概是前 3 min，运动员体内为氧化能系统供能．随着比赛的深入进行，身体需要的能量不断增加，氧化能系统的能量输出功率逐渐不能满足供能需求，从而转入无氧系统供能——乳酸系统供能．因为比赛中需要在每一次投球后冲刺到场地的另一端继续比赛，因此，ATP-CP系统的供能贯穿整个比赛过程，并且在每次冲刺过程中起到了积极作用．但由于 ATP-CP在肌肉中的储存量很少，到比赛的后程，机体内逐渐动用乳酸系统供能，能量输出使得体内能量物质大量被消耗，同时伴随着乳酸的增加并且不断在体内堆积，造成运动员在身体疲劳状态下完成动作的稳定性和精确性下降，进一步影响到比赛成绩．

3 高杆竞技绣球体能训练的构成因素

体能是指运动员的基本运动能力，是决定运动员专项成绩的重要因素．体能包括身体形态、身体机能和运动素质3个方面，其中的运动素质主要分为4类：力量素质、速度素质、耐力素质、协调柔韧．体能训练是运动训练的重要内容，其目的是采用合理有效的训练方法和手段来改善运动员的形态结构和功能，调节物质和能量的贮存和转移，提高运动素质，从而取得更好的运动成绩．但对于不同项目的运动员，在运动训练过程中，要采取有针对性的根据项目特点运用各种有效的训练手段和方法进行训练．

3.1 高杆竞技绣球对身体形态的要求

身体形态是指身体的内外部形状，如身高、体重、腿长等方面，考虑到高杆竞技绣球的比赛器材的重量仅为150 g，其抛投垂直高度为9 m，上升期飞行距离约为12 m，在比赛中并无身体接触对抗，因此，在选材上对于运动员的身体形态并无太高要求，正常人都可以参与这项运动．但是，高杆竞技绣球对于身体协调性以及灵活性有一定的要求，相对来讲，身材不高灵活性强的广西人更适合参与这项运动，这也是绣球运动在广西广泛开展的原因之一．

3.2 高杆竞技绣球的身体机能特点

身体机能主要是指呼吸系统、心血管系统、运动系统等系统器官的机能水平，及机体承受大负荷训练比赛的生理抗疲劳能力和恢复能力[1]．了解不同负荷状态下机体的代谢与反应状况，能够为训练的负荷控制提供依据．通过对高杆竞技绣球运动员训练后心率的实时监测，发现运动员赛后心率大约在 150～165次/min，从心率指标来看，高杆竞技绣球运动员距离最大摄氧量有一定距离且存在上升空间，说明通过提高相应的训练强度，运动员在比赛中可以增加跑动速度和距离即增加出手次数来提高成绩．

3.3 高杆竞技绣球对身体素质的要求及练习方法

3.3.1 力量素质

高杆竞技绣球的技术动作发力方式为向心收缩，做功即发力过程中运动单位募集能力有利于提高动作的稳定性，相对于其他项目而言，高杆竞技绣球对于绝对肌力的要求并不高，但是对于肌肉的稳定性有一定的要求，在训练中，可以通过快速力量的训练来提高运动员上肢的运动单位募集能力，从而提高动作的稳定性，达到提高运动成绩的目的．

3.3.2 速度素质

速度素质主要指人体进行快速移动或身体某一部分快速运动的能力，高杆竞技绣球比赛中所需要的专项速度是非周期性的单个动作速度，即投球时的摆臂速度和为了取得下一次合理投球位置时身体移动的速度，因为快速的移动冲刺和迅捷的出手投球是争取时间优势及出手次数的重要条件．速度训练应抓好反应速度和短距离移动速度训练，可采用小步快跑、高抬腿、后蹬跑、左右交叉步跑、原地快频小跑练习等田径短跑项目常用的训练手段和方法．

3.3.3 耐力素质

耐力素质主要指人体长时间进行肌肉工作的能力，从能量供应的角度主要分为有氧耐力和无氧耐力．前文分析了高杆竞技绣球的能量供应为3种供能方式都参与，因此，高杆竞技绣球比赛中对于运动员的有氧耐力和无氧耐力能力都有一定的要求．在训练中，可以采用长距离跑来提高运动员的有氧耐力；采用直道加速、弯道减速的变速跑，或者是降低强度的“YOYO”体能训练等方法提高运动员的无氧耐力．

3.3.4 协调柔韧

柔韧素质指用力做动作时扩大动作幅度的能力．研究表明，关节运动幅度的增加，对于提高动作质量十分重要．同时柔韧性越好，动作就越舒展和优美，并且有助于减少运动损伤．协调性主要是指身体各部分协调发力或做动作的能力．一般情况下，柔韧对于协调性有一定程度的帮助，反过来，柔韧素质的影响因素之一也包括神经系统对骨骼肌的调节能力．实际上，任何练习中，都包含了对机体的柔韧性和协调性训练[2]．常用的练习方式有静力性牵拉（有关部位肌肉、韧带缓慢拉长到有轻微疼痛的程度）和快速爆发式牵拉（踢腿等）．

4 结论及建议

高杆竞技绣球动作简单，规则简明，作为广西的民族传统体育项目现在广西高校开展得较为广泛．正因为项目本身对于运动员体能并无很高的要求，以至于许多教练员忽略了对运动员的体能训练，导致在高水平比赛中失去核心竞争力．建议教练员重视高杆竞技绣球运动员的体能训练，并在日常的训练工作中进一步摸索项目本身的规律，总结出更多的适合该项目成绩提高的训练方法．

[1] 王瑞元.运动生理学[M].北京:人民体育出版社,2002:32．

[2] 贾建秋,陈华.短跑运动的体能特点与训练[J].内蒙古体育科技,2008(3):90-91.

Abstract:This paper, mainly using the method of literature research, makes a theoretical summary of the competitive silk ball sports and, based on the characteristics of the sports and its energy needs, puts forward some corresponding training methods.The study indicates that physical training is of great importance for the success in the matches of competitive silk ball sports.

Key words:competitive silk balls; physical training; traditional sports events

(责任编校：卫立冬英文校对：吴秀兰)

A Study of the Physical Training in Competitive Silk Ball Sports

WEI Guang-hui，WANG Cheng-ke，LI Lin-feng

(Department of Physical Education and Health Education, Guangxi Normal University for Nationalities, Chongzuo,Guangxi 532200, China)

G852.9

A

1673-2065(2011)01-0060-03

2010-10-21

韦光辉(1963-),男,广西罗城人,广西民族师范学院体育与健康教育系副教授；

王成科(1983-),男,湖南衡阳人,广西民族师范学院体育与健康教育系讲师,教育学硕士．