健身秧歌在休闲体育中的优势研究

边菊平

(渭南师范学院教育科学学院，陕西渭南714000)

健身秧歌在休闲体育中的优势研究

边菊平

(渭南师范学院教育科学学院，陕西渭南714000)

随着社会的发展，人们的休闲及健身意识越来越强.而健身秧歌又是一项集健身性、娱乐性、艺术性为一体的民族传统体育项目，它以多姿多彩的无穷魅力，吸引着不同人群投身其中，在休闲体育开展过程中有很多优势。通过对健身秧歌健身的价值及在休闲体育开展中的优势展开研究，能为健身秧歌这项民族传统健身项目在休闲体育中更好地开展提出一些建议.

休闲体育;健身秧歌;健身价值;优势

1 休闲体育的概念

休闲体育的研究始于20世纪60年代，目前国际上对休闲体育的定义并没有权威的统一标准.从诸多专家和学者关于对休闲体育的理解，我们可以把休闲体育的概念定义为:指人们在余暇生活中开展的群众性体育活动，它可以不拘泥于任何体育项目和运动形式，通过各种身体锻炼，而达到增强体质、促进健康、消除疲劳、调节心理、陶冶情操、激发生活热情、满足精神追求及享受人生乐趣等目的的体育活动.其特点是具有自由性、文化性、非功利性和主动性等.

2 健身秧歌

2.1 健身秧歌的定义

秧歌一直是我国老百姓喜闻乐见的民间传统活动，但传统的街头秧歌往往是在喧嚣的锣鼓声中，练习者身体近乎随意的摇摆，存在着动作单一、表现形式陈旧单调、健身效果存在不确定性等弊端，这就需要通过对传统秧歌的舞蹈步伐、动作、节奏等的科学引导，选定更符合人体各部位活动特点的动作，控制适宜的运动强度，才能满足科学健身的要求.因此国家体育总局社会体育指导中心根据《全民健身计划纲要》的要求和社会的现实情况，为了区别于传统街头秧歌而确立新的健身项目为“健身秧歌”.健身秧歌是以民族传统秧歌的“扭、摆、走”等基本动作为基础，以操舞结合的编排方法为手段，在音乐的伴奏下进行徒手或手持轻器械的练习，从而达到健身、健美、健心的一种新兴的娱乐、观赏型民族体育项目.它的基本动作和舞步是从传统秧歌的基本动作和舞步中选择出来的，在音乐的伴奏下，用扭身与踏步舞蹈相结合，有常见的“十字扭步”“前进扭步”，以及“三进一退扭步”“二进二退扭步”和“扭腰步”等共24个手法和步法.主要包括东北秧歌、陕北秧歌、河北秧歌、山西秧歌和山东秧歌等几大流派，其特点是活泼、易学、简练、优美、欢快.

2.2 健身秧歌的开展状况

到目前为止，国家体育总局社会体育指导中心共推出5套健身秧歌规定套路，而全国各地共创作了几百套健身秧歌自选套路，其中以北京、郑州及上海的“海派”健身秧歌尤为突出，并在全国大赛中获得有关专家的高度好评.值得一提的是，健身秧歌不仅在国内受到好评，也走出国门，在国际社会上掀起了一场健身秧歌的新浪潮.2005年2月，中国健身秧歌团受澳大利亚的邀请，向澳洲人民展示了中国健身秧歌风采，为中澳两国民间体育文化交流增添新光彩，这一具有悠久历史的中国传统文化得以传播.国家体育总局把健身秧歌已列入全民健身计划的96个比赛项目之一.全国各地在晨、晚练中每天以健身秧歌的形式参加锻炼的人已超过3000万，逐渐成为我国健身的第一运动.

3 健身秧歌在休闲体育中的价值

3.1 娱乐价值

随着社会竞争的加剧，生活节奏的加快，社会问题增多必然造成人的精神焦虑，工作流程的机械化、家居的封闭性又造成了人际之间的沟通障碍，大多数人经常处于紧张状态，身体和精神都承受着巨大的压力.健身秧歌通过优美、独树一帜的民族舞蹈动作配合上节奏鲜明的音乐，可以调节现代人紧张的生活节奏，放松身心，从而减轻心理压力和精神焦虑，保持健康的心理状态.

3.2 健身价值

跳健身秧歌的运动量是属于中小强度，代谢方式应为有氧代谢，从运动生理学的角度来看，是具有很高体育锻炼价值的健身运动项目.金晓强在《健身气功、太极拳及健身秧歌锻炼对老年人健身功效的对比研究》中的实验数据显示:健身秧歌组的收缩压与锻炼前有非常显著性变化;健身气功组的VC指数与锻炼前有非常显著性变化;健身秧歌组的布兰奇指数与锻炼前有非常显著性变化.因此，经常进行健身秧歌练习，心血管和呼吸系统都能得到良好的锻炼，并能改善心肺功能，从而提高练习者的生理机能.

3.3 民族文化的传承价值

健身秧歌具有继承性，保存着许多古代生活、生产的形象特征，积淀着不同历史发展阶段的文化因素，它和人们的传统观念、活动紧密结合，世代相传，不断发展.健身秧歌分陕北秧歌、东北秧歌、河北秧歌、山东秧歌、山西秧歌等几大流派，每个流派都是自己鲜明的特色和标志性的舞蹈动作，它受地域和自然环境及民俗风情影响较大，具有浓重的文化色彩.练习者可以剖析不同的成套健身秧歌作品，了解不一样的文化故事和风土人情.

4 健身秧歌在休闲体育中推广的优势

4.1 有一定的群众基础，容易推广

健身秧歌由传统的秧歌演变而来，传统的秧歌它是人民群众集体创作的成果.从群众中来，到群众中去，有着深厚的群众基础，所以健身秧歌可以很快深入到人民群众中去.此外，有很强的娱乐性，它是广大人民群众自娱自乐的艺术表现形式，来自人们心中最真挚的情感流露，容易被人民群众认知、接受.它既保存了民族的风情个性，又增强了体育的实效性，并兼具强烈的艺术特性，因此，越来越受到人们的喜爱.

4.2 舞步形式多样，动作多元化

以民族传统秧歌的“扭、摆、走”等基本动作为主线，如“二进二退扭步”“十字扭步”“三进一退扭步”“前进扭步”“扭腰步”等共24个手法和步法，并用一定的器材如扇子、手绢、花棍等进行运动，同时融合国际上多种舞蹈元素组合与变化形式，随着音乐的循环节奏交替翩翩起舞，大大丰富了健身秧歌的内容，也满足了不同性别、不同年龄层次的需求.

4.3 参与形式灵活，场地要求低

健身秧歌的参与形式非常灵活，可以一个人跳，可以数十人集体跳，也可以成千上万人齐跳.健身秧歌运动对时间要求不高，30分钟左右就能收到较好的锻炼效果.它也不需要配备专门的服装或是运动器械，一双舒适的鞋就可以了.对场地的要求不高，只需一块平地，户内户外、小区里、街道旁，公园里均可进行练习.只要有音乐，人们就可以随时随地享受健身秧歌带来的快乐.

4.4 适合各类人群，安全性高

健身秧歌能为不同年龄、性别和体质状况的对象提供适合的休闲健身的运动强度.该运动属有氧运动，中小等强度，安全可靠.同时，健身秧歌运动没有与他人身体的接触，而且是在空旷的场地上进行锻炼，因此练习起来安全性较高.

5 建议

5.1 加大对健身秧歌的宣传

在休闲体育良好的环境下，健身秧歌作为一项新兴的民族传统休闲体育项目，应在社区、街道多宣传和报道，还可以借助电视媒体的力量进行更广泛的宣传，使群众对健身秧歌运动有初步的了解和认识，积极号召加入到健身秧歌这一项休闲体育活动中来.

5.2 培养骨干人员，以点带面

在健身秧歌的全面推广中，骨干有着非常的重要作用，他会带动一个队伍的发展和壮大.传统秧歌运动虽在我国已盛行几十年，而新派的健身秧歌在我国则刚刚起步，因而大部分人员都未经过专门的学习，因此，提高骨干的业务水平是发展健身秧歌在人民群众中开展的当务之急，每年挑选出工作用心、能力强、对健身秧歌有热情的骨干参加培训，提高骨干队员自身的业务水平.只有这样，健身秧歌运动才能顺利地普及与开展.

5.3 定期举办健身秧歌比赛

比赛是检验健身秧歌开展情况的最好手段，也可以激发参与者的竞赛欲望，总结交流经验，丰富健身秧歌的文化氛围，进一步提高群众的兴趣和鉴赏水平，吸引和鼓励人们积极参加到这一健身行列中来，更好地宣传和推广健身秧歌，从而推动休闲体育活动的开展.

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The Research on Advantages of Yangge in Leisure Sports

BIAN Ju-ping
(School of Education Science，Weinan Teachers University，Weinan 714000，China)

With the development of society，consciousness of people’s leisure and fitness becomes stronger.And Yangge，as one of the traditional ethnic sports，has the combination of physical fitness，recreation and art.For its glamour，it attracts the mass to join in.the paper studies the value of Yangge in leisure sports and its advantages to give the pieces of advice to this national sports.

leisure sports;Yangge;fitness value;advantage

G812.4

A

1009—5128(2011)06—0080—03

2011—03—24

渭南师范学院教改项目(JG200919)

边菊平(1977—)，女，陕西大荔人，渭南师范学院教育科学学院讲师，硕士.研究方向:体育教学及社会体育.

【责任编辑 牛怀岗】