试论中学排球教学中表象训练法的运用

张涛（广州市第七中学 广东 广州 510080）

引言

表象训练法是常用的心理训练的手段。应用到体育中，指的是运动员在大脑中对已经掌握的动作技术的再现和回忆，有利于临场感觉的唤醒的一种训练方法。借助于科学的动作表象训练，来有效的提高运动员的表象呈现度，表象训练法有利于运动员注意力的集中，提高运动员的心理稳定性，帮助运动员掌握的运动技术，在比赛中得到顺利的发挥。

目前世界排球正向着不断创新的方向发展。随着世界排球比赛双方队员竞争的越来越激烈，排球技术也产生了很多的变化。目前，由于受到各种因素的影响，对于排球的各种技术动作，从教练到体育教师，再到运动员等，对影响排球技术的因素了解的不够全面。例如，通过哪些的方法来提高排球各项技术的有效性，这些技术方法的基本原理是什么等等。需要我们加强对排球教学、训练理论的研究，提高中学排球的教学效果。

1 、表象训练法与排球技术教学

1.1 、排球运动表象的形成

在进行排球教学的过程中，这一技术的运动表象的形象最初是由视觉表象来进行的，在此基础上开始空间、时间以及力量要素上的变化，并开始不断的完善，最后将视觉表象通动觉表象结合在一起，形成视动觉综合表象。即在排球教学的过程中，学生对技术动作的掌握，是从视觉表象的建立开始的。学生在体育教师的讲解示范的引导之下，在头脑里面构建起排球技术的视觉表象。随着教师讲解示范的不断深入、以及学生练习体验的深化，学生对动作学习的视觉控制所占的成分在逐渐的减少，动觉控制所占的比重越来越大，使得排球动作表象的明晰性与稳定性都得到相应的提高。

1.2 、排球运动技能的掌握

良好的运动知觉是人们掌握各种运动技术的重要保证。运动知觉作为一种较为复杂的知觉过程，是由多种感官参与的条件下实现的。人的运动知觉以及在大脑中产生的运动表象，是支配人们完成各种技术动作的最直接的心理反应。运动生理学、运动心理学上的运动知觉，指的是人的大脑对自身的运动状态以及外界事物的反映。所以，在进行排球教学的过程中，通过使用念动交替的练习，一方面能够让学生快速的构建正确的运动表象，另一方面能够快速的形成正确的运动知觉，从而对排球技术动作的掌握打下良好的表象基础。

1.3 、排球运动技能表象的生理构建

排球表象训练反映出：运动表象指向相关的关节或者肌肉时，能够发挥启动与调节的作用。通过反复的进行运动表象的练习，能够帮助运动知觉的顺利产生，提高排球技能的顺畅性。排球技能是在运动者中枢神经系统积极参与的条件下形成的，是大脑皮层能够做出反应的各个神经中枢，以及神经细胞建立的最稳定的神经相互的联系，之后通过大脑皮层以及神经中枢的综合活动，将信息快速准确的传递给相关的肌肉，从而产生排球动作。

2 、排球技术教学中表象训练法的应用

学生在做表象练习的时候,需要排球教师通过使用明晰简练的语言，来正确的引导学生的排球技术练习。排球表象教学的程序是:看教师示范、听教师讲解，进一步的做好表象练习，技术动作练习。在进行排球技术学习准备时，按照教学的内容来制作排球技术的过程示意图，将做好的图片等，通过黑板、多媒体投影仪等展示给学生。学生通过这些有色展示，能更容易的在大脑中进行正确运动技术的想象，初步构建清晰、正确的动作技术表象和动作概念。

3 、提高排球表象教学效果的措施

3.1 、提高记忆的强度，利于动作思维的形成

在进行排球教学的过程中，通过表象训练的使用，能够帮助学生在感知排球技术，技术以表象的形式在头脑中出现。学生能够稳定的保持排球技术的形象，需要时在头脑中快速的呈现出其表象来，帮助训练或者比赛的顺利进行，通过想象活动向思维的过渡，更为系统、全面的掌握排球的技术动作结构，有效的提升排球技术的掌握程度。

3.2 、加强表象的训练，提高技能形成的稳定性

使用表象训练法的主要目的是，提高学生对事物的观察能力，帮助学生获得正确的运动映像，产生瞬时记忆，为学生正确运动表象的建立打下良好的基础。运动表象是在视觉、思维等相关的生理与心理活动中产生的。因此要获得良好的运动表象训练，需要通过提高视觉和听觉的效果。相关的研究表明，通过使用各种多媒体以及直观教具进行排球教学，在教师的讲解示范条件下，教学内容更容易表达，这能够有效的提高学生学习的积极性，发挥学生的主观能动性，提高学生的接受和认识能力。

3.3 、表象训练由单一向多向教学交流转变

在排球技术练习的过程中，要注重学生稳定技术能力的培养，要改变传统的排球教学中，教师示范--讲解--示范的模式，从单一的信息交流途径，转化为多元的信息交流模式。通过多元的信息交流方式，来逐步的提升学生的自我反馈、自我优化技术练习方法的能力，提升学生主动接受知识的能力。从排球的动作概念、动作结构、动作注意事项等来进行信息的传递和反馈。