2010年世界高血压联盟最新建议

2010年世界高血压联盟 (WHL)的官方网站 (www.worldhypertensionleague.org)列出了绿色饮食的相关建议:(1)摄入各种颜色的食品增加水果和蔬菜摄入量;(2)像小吃一样,生吃水果和坚果;(3)减少奶酪、薯片、熏肉、酱汁、咸坚果和肉类罐头等食品的摄入量;(4)尽量少吃快餐式食品,如饼干、速食早餐谷类、面包、汉堡、蛋糕等;(5)注意食品标签,了解食品的确切成分;(6)请至少每周 1餐素食;(7不要不吃饭,保证每日 3餐;(8)缩小某些部位的尺寸,避免摄入不必要的碳水化合物;(9)如果饮酒,则含酒精的饮料每日不要超过 2杯。