解读保健品四个关键问题

秋冬，如何适时选择一些滋补品或保健品对自己的身体进行调补？

你了解什么是保健品吗?

保健品是指具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品，即适宜特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。

在人体的健康态和疾病态中间，还存在第三者，称为诱发病态。当人体处于这种状态下，积累到一定程度时，就会产生各种疾病。此时，如果适时地服用保健品，将有助于增进健康，促使人体从亚健康状态转化为健康状态。每一种保健品都有针对性的特殊人群，消费者先要弄清楚自己需要什么？有没有必要吃?再决定是不是吃，吃哪一种。

你需要保健品吗?

对于处于亚健康状态的人，选择服用一些缓解亚健康症状的保健品，可以调节人体的有关机能，降低这些慢性病的发生风险。

是否缺乏营养素，需要服用哪些保健品，最好先进行营养自我评价。即通过BMI指数[BMI=体重(公斤)÷身高(米)的平方)]来进行评价。如果BMI指数大于28，属于肥胖人群，小于18.5，属于消瘦人群，都需要进行营养调节，补充必要的营养素。

根据自己存在的身体不适，如失眠、乏力、视力下降、吸烟、精力不济等症状，选择具有相应调节功效的保健品，同时要把每日所补充的营养素与自己的饮食相结合，进行适当增减，以达到膳食平衡的目的。

你适合吃什么保健品？

保健品以调节人体机能为目标，而不能用于疾病治疗，必须无毒无害，药品则允许有一定的副作用。凡是患有某种疾病的人，都应通过正常的诊断和治疗来达到康复的目的，不能把保健品当做药物来用。有的人对此问题在认识上有一个误区，希望通过保健品来治疗疾病，这是不科学的。

选用中药保健品，需要视个人的体质而定，中医讲究辨证施治，只有弄清了自己的体质和病症，才能选对中药保健品。因此，对于中药保健品的选择和服用，在服用前应首先向中医大夫进行咨询。

如何才能买到可靠的保健品呢?

2003年之前由卫生部审批，之后由中国国家食品药品监督管理局（SFDA）批准上市。我国对保健品有两个最基本的要求：第一，没有任何毒副作用；第二，功效确切。选购保健品前应注意以下三点：

一是注意保健品标志。保健品内外包装上都应有“蓝帽子”专用标志，与批准文号上下排列或并列。国产保健品的批准文号是“卫食健字”或“国食健字”。进口保健品是“卫进食健字G”或“国进食健字”。凡无此专用标志的，都不是保健品。

二是注意鉴别包装标签说明。在商品标签或包装上，应完全根据保健品批准证书的内容，标明主要原料、保健功能、适宜人群和不适宜人群、厂名厂址、使用方法、规格、储藏方法、保质期和注意事项等。

三是注意产品的适宜人群和禁忌。保健品只适宜特定人群，如说明书上注明了不适宜人群或禁忌，消费者在购买、使用时，要特别留心。年老体弱的老年人、体弱多病或患有慢性疾病的病人、儿童及青少年、孕妇，必要时可以征求医生的意见。

（中国保健协会副秘书长 牛忠俊）