干燥性鼻炎的自我保健

鼻炎种类很多，干燥性鼻炎是一种特殊类型的慢性鼻炎，发病与气候、环境有关。我国西北部地区气候干燥、风沙大，人群易患此病；纺织、铸造、冶炼行业的工人长期受纤毛、粉尘及高温刺激，也易患此病。干燥性鼻炎的主要症状是：鼻腔干燥，分泌物减少，易形成干痂，时间久了鼻黏膜逐渐萎缩。患者常感到鼻子干燥，而毛细血管脆性增加，在擤鼻、挖鼻时易引起鼻出血。由于病程长，还可能发展成慢性咽炎和鼻咽癌。对此病，医学上无甚好办法。但用自我保健法治疗，不仅可以治好鼻炎，还可以防治鼻炎的发生。下面是作者总结出来的一套“自疗”方法：

按摩 每日早晚起床和睡觉前，将两手搓热，用拇指外侧沿鼻梁上下按摩鼻翼36次，再用双手在鼻子左右两侧从上到下，先轻后重有序地按摩十余次，最后用食指旋转按摩鼻孔两侧“迎香”穴36次。通过按摩可以加强鼻部血液流动，活血化淤，刺激穴位，起到治疗和保健效能。

漱鼻 每晚刷牙后，取温开水（20～30℃）一杯，加少许食盐，最好配成0.9％浓度生理盐水，然后用鼻孔吸水至鼻腔内，稍停后让水流出。也可一直吸到咽部，仰天洗漱片刻再吐出，最后将鼻腔中的剩余水、鼻涕、干痂一起擤出。注意：不要将水咽进肚内。漱鼻可以清洁鼻腔、软化干痂、减轻鼻炎症状及预防和辅助治疗上呼吸道感染。冬春季节也可早晚各漱一次。

冷热浴鼻 清晨起床后，拧开自来水龙头，用手接水向鼻孔撩冷水，鼻孔配合吸入，至鼻腔即喷出（不要吸至咽部，以免刺激咽部），使鼻腔的毛细血管得到冷水刺激。然后在脸盆内倒入70℃左右的热水（以可耐受为度，温度稍高一些效果更好），将毛巾横叠三折，两手捏住毛巾两侧，用毛巾蘸热水，趁热在鼻孔处左右拉动，使热气进入鼻孔，在毛巾稍冷后，用毛巾在鼻翼两侧（重点为鼻孔两侧“迎香”穴）、眼周、脑门、两鬓“太阳穴”等处热敷，手指隔热毛巾配合揉擦。毛巾冷了再换。使鼻部毛细血管先收缩后舒张，使血管得到锻炼，增加弹性，减少脆性，也加速了鼻部血液流通，热蒸气还能杀死部分感冒病毒。热水烫洗眼周及脑门还可预防老花眼和视力退化等眼疾。但应注意掌温度，避免烫伤。

喷气 古人认为：“浊气宜长呵。”这称为“鼓呵”。这样可以消积聚，去胸中浊气，强健呼吸系统，减缓鼻黏膜萎缩。方法是：早晨太阳升起1小时后（夏季8～9时，冬季9～10时），在公园、树林等空气清新处，身体直立，两腿左右分开，手心向内托按腹部，唇齿闭合，舌抵上腭，两眼微闭，放松身体，沉思凝气，意念集中于鼻，用鼻慢慢吸气，吸满后分若干次由鼻腔喷出。每次喷气，重心随之下移，脚跟落地，略带震动，这样反复进行十次，使鼻腔通过喷气形式得到锻炼。注意：一定要掌握长吸短呼原则，呼吸过程中不要紧张，动作要协调自然。

平时不抽烟，不嗜酒，不吃辛辣刺激食物，多吃新鲜蔬菜、水果，增加维生素摄入量。家中居室要做好清洁卫生，保持空气畅通清新。平时尽量不去或少去空气污浊的场所，避免鼻腔受不良刺激。此外,不要挖鼻孔和乱拔鼻毛，如果感到长出鼻孔的鼻毛有碍观瞻，可剪去过长鼻毛。 （四川 欧阳军）