鼻部按摩保健操

2014-12-25 16:17董天恩
家庭医药·快乐养生 2014年9期
关键词:通经活络保健操鼻部

董天恩

站在空气新鲜的地方,头正颈直,两眼微闭,口微闭合,舌舔上腭,以鼻呼吸,缓慢均匀。先用右手食指指腹从鼻根部沿鼻梁上下轻轻按摩20次,再沿鼻子周围轻轻按摩20圈,然后用拇、食两指捏住鼻翼两侧上下移动20下,捏紧松开,再捏紧再松开20下,最后用手掌轻轻拍打鼻部20下,进行几次深呼吸运动(尽量扩胸收腹),此项鼻部按摩保健操即告完成。

这套保健操健身的原理是:通过手指的按摩作用,机械地刺激鼻部血管,使其扩张,血流加快,供给鼻部的营养增多,使鼻部的抵抗力增强。鼻部是呼吸道的门户,鼻部的功能增强了,空气中的细菌、病毒便不易通过鼻部侵入身体内部,所以经常做鼻部按摩保健操的人能预防感冒和呼吸道传染病。另外,在鼻子周围还有一些针灸穴位,如迎香、人中等,经常按摩这些穴位,可通经活络,防治中风、神经衰弱、头痛失眠、萎靡不振、嗅觉失灵等病症。

做鼻部按摩保健操应注意以下几点:第一,应选择在空气新鲜的地方,有风时应站在背风处,天气不好时可在室内,打开窗户通风换气。时间以早晨起来最好,做过之后局部发热,能更好地适应一天中的天气变化。第二,手指按摩前,要将手洗净擦干,冬春季节手凉时要用两手互相搓热。第三,按摩的动作要轻巧、柔和,不可用力重压,以免损伤鼻黏膜的健康。第四,鼻部有疖肿、疮、出血时,不宜做鼻部按摩,以免加重病情。第五,做鼻部按摩保健操要持之以恒。

(摘自《家庭医生报》)endprint

猜你喜欢
通经活络保健操鼻部
在老年高血压患者中应用降压保健操联合中医养生理论干预的效果分析
鼻炎发作 试试穴位按摩
颈椎保健操在颈椎病康复中的应用价值
生态廊道:为大清河“通经活络”
颈椎三步保健操
治疗顽固性头痛验方
简单推一推癌症远一点
鼻部整形技术修复鼻外伤畸形采用的临床研究
鼻部整形术的观察与护理研究
自体耳软骨移植联合硅胶假体置入在鼻部整形中的应用