浅谈青少年羽毛球运动员高远球基本技术的教学及运用

许韵

羽毛球运动是一项动作精细，技战术多变，对抗激烈的竞技项目。高远球作为一个基础技术，在平时训练或是在实战中都有着重要的作用，所以在基础训练中更是一项重要任务。

本文就如何提高青少年羽毛球运动员高远球击球技术和提高高远球的出球质量，提出个人的观点和建议。

１ 高远球技术的动作及出球落点

１．１高远球的技术动作结构特点

羽毛球的上手击球技术主要包括击高远球、杀球和后场吊球。其中击高远球技术是上手击球技术中最基本、最重要的技术方法。动作要领为：引拍动作的放松，击高远球时，通过脚步移动找到击球点，侧身引拍，两臂侧屈举，这时肩、肘、腕都处于放松状态，右手放松握拍。挥拍动作的放松，挥拍动作实际上包括转肘向后倒拍和向前挥拍两个密不可分的过程组成。当球达到击球点时，随着转身右肘转向前，肘高于肩。小臂放松倒垂肩后，手腕放松背屈，手指适当松开，使拍柄离开臂肌，拍头垂到腰背处。整个挥拍动作是一个协调的逐步加速，逐步发力的过程，达到击球点时，汇聚成最快的速度，形成对球的击打力。随后，手臂，手腕和手指又放松还原到准备状态。

１．２高远球的落点

高远球是后场进攻的主要技术，是以正手握拍在右（左）肩的上方用正拍面将球回击得又高又远，球落至对方端线附近场区内。它具有击球点高，球飞行弧度高、远，同时击球力量大等显著特点。

２ 高远球的教学及练习方法

第一，技术动作的分解教学阶段：这一阶段由于队员是初学者，其特点是大脑皮层的兴奋壮和条件反射联系处于泛化阶段，动作表现为肌肉紧张，不连贯、不协调，击球无力，缺乏控制力，拍面不准，经常打不中球，伴有较多的多余动作。这时应根据动作结构把技术动作分解教学，在逐步掌握后再连接成一个完整动作。所采取的训练手段：?淤降低难度、分解讲解、做示范与一些基础的练习。?于反复挥拍来巩固动作定形。?盂用绳将球吊起练习固定挥拍击球动作。?榆用多球的方式练习定点高远球的技术。运用这些手段，每周安排５课时，每天１小时，共５小时，持续了一年时间，取得了一定的成绩。

第二，改进技术动作阶段：这一阶段的训练是在第一阶段的基础上进行的。所采取的训练手段：?淤进行正确动作和错误动作的比较和分析。并且讲解和要求掌握技术细节。?于观察已熟练掌握技术的队员的动作练习，发现技术问题要及时纠正。?盂反复练习，建立正确技术动作的动作定形。?榆以练技术为主，逐步提高球的落点要求。经过一段时间的练习后，队员已初步掌握各个分解动作和完整动作，其特点是大脑皮层兴奋灶间的联接和条件反射的联系处于分化阶段，动作逐步变得连贯、准确和轻快，多余动作也逐步减少和消失，独立完成动作日趋协调正确。运用这些手段，每周安排５课时，每天４０分钟，共３小时２０分钟，持续了一年，取得了一定的成绩。

第三，继续提高和巩固技术动作阶段：这阶段训练在上一阶段基础上继续增加难度并结合实战要求提高全场跑动击打高远球。所采取的训练手段：?淤要求队员不断提高动作质量和击球质量。?于不断增加击球难度，如要求在快速移动中完成各种技术动作和具备“一点打多点”或“多点打一点”的控球能力。?盂进行进攻性技术或防守性技术的综合练习。?榆结合比赛实践提高回击各种来球的适应能力和应变能力。在这一阶段中，应更多的注意个别对待，对于动作的要求已不能流于一般的要求，而应针对每个队员掌握技术的情况，重点纠正某些主要错误动作，练习内容可以是完整的竞赛动作，既结合实站在训练中安排一些战术性的技术练习，也可根据需要采用一些技术辅助动作来改进技术，还需安排一些力量性辅助来发展素质以保证技术动作更好的完成。

３高远球常见的错误以及纠正方法

３．１常见的错误：

３．１．１ 正手击球的引拍动作：引拍动作是完成上手高球技术的前提，常见错误在于握拍手腕外翻，拍面不是面对球网而是外翻，含胸，没有转髋，身体伸展不充分，持拍臂，前臂不作外旋动作，造成作功距离短，影响下一个动作的完成。

３．１．２ 击球：初学者或青少年运动员易犯屈腕击球，用臂击球，没有爆发力，击球点靠着身体右侧上方，上臂抬得不够高，严重的呈水平方向，网前抢高点意识不强。

３．２纠正的方法

根据青少年儿童运动员模仿力的特点，教练员应该先做示范，让他们建立正确完整的技术动作形象，应不厌其烦，结合生动、形象的解说和比喻，始终贯彻动作的规范性，促进少年运动员更好地理解，掌握动作要领和关键环节，达到掌握合理的技术动作。

击球动作越放松对抗肌的配合就越协调，肌肉的感觉就越精细、技术动作就越准确，击球的质量就越高，击球的效果越好。同时动作放松，可使动作幅度加大，动作速度加快，发力更顺，动作更美观。

４高远球在实战中的运用

因为羽毛球比赛新规则在２００６年的开始实施，从原来的１５分制的交换发球到现在的２１分直接得分的比赛赛制，从而产生了打法类型的变化，学习好高远球，有助于在今后实战中更好地运用。在目前训练时间不可能进一步增加的现状下，提高基本技术训练的实用性及加强运动员在实战中对其的运用能力无疑成为了很重要的方面。

从近二年的一系列青少年比赛，我总结出一些经验教训。大部分进攻型打法的运动员，都是从“快攻”（即全场以快速下压抢网的打法）发展为先拉吊、后突击（先调动对方，争取控制权，寻找机会再施展其进攻特长），形成拉吊进攻和变速突击的打法。因此，就突出了高远球的重要性，能否通过高质量的高远球来控制对方，能否把高远球的特点运用得“如鱼得水”，能否很好地控制高远球的球速与落点，为突击创造有利的条件，是一种得分制胜的重要手段。实践证明，离开了快速便失去了主动权，而且进攻的方式不只是下压控制网前或发球抢攻，更主要是通过调动对方来组织进攻，形成拉吊进攻和变速突击的打法。这也是当前世界羽毛球高水平运动员进攻打法的发展趋势。因此要充分意识到高吊也是进攻的重要手段，一定要把高远球作为进攻的主要技术来抓，使它在进攻中发挥更大的作用。

在实战中，通过观察队员们在实战中高远球的运用，研究队员在实战中队员的控球能力。

通过比赛中运用高远球的数据统计分析，可以看到经过前几个阶段的训练，队员基本掌握了高远球的基本技术，使击打高远球的成功率达到同时，并能在实战中充分运用，较好地贯彻了教练员的战术意图。通过高远球调动控制对手，为自己得分制胜创造条件从而赢得比赛，同时也可以看出在对于高远球控制上占优势的队员往往可以在实战中占主导地位。通过压制对方后场球使对方出于被动，以便给自己创造更佳的进攻机会。