增强记忆力很简单

洪玉

合理饮食 科学家发现很多食品和饮料都能增强记忆力。以色列科学家证实，喝咖啡有助增强记忆力。日本化学家发现，米酒中的一组酶抑制剂有增强记忆力的作用。适当食用包含天然神经化学的物质可以增强智力，还能防止大脑老化。这些有助记忆的食物包括水果、蔬菜、鱼类、糖等。

经常咀嚼 英国一所大学的研究结果表明，咀嚼口香糖有助于增强记忆力。研究人员认为，嚼口香糖时不断的咀嚼动作加快了心脏的运动，增加了心脏向头部供应的血液量，从而可促进大脑活动，提高人的思维能力。同时，咀嚼促使人分泌唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习有密切关系。

睡眠充足 研究人员发现，在学习和练习完新东西后好好睡一觉的人，第二天所能记起的东西要多于那些学习完同样的东西后整夜不睡觉的人。一些研究结果也证实了这一结论：保持心情平静、沉着，保持精神集中，使大脑获得良好的休息，有助于提高记忆力。获得这一良好状态的一个实用方法是思维按摩，具体方法包括用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，用两只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位。这些方法可以促进血液流动，消除记忆障碍，增强记忆力。

当然，增强记忆力还与身体条件、周围环境等因素有关。科学家发现，脑子越用越灵，合理多用脑，会推迟神经系统的衰老，有助于保持和增强记忆力。