夏季养生

■旭光

多饮茶：茶叶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可使大脑清醒，利于对体温中枢进行调节控制，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血液量，加快新陈代谢，排除体内多余热量。此外茶叶中还富含钾元素、茶多酚、维生素C、脂多糖等成分，增强身体的抗病能力。

多喝汤：夏天多喝汤既能补充人体所需的营养，还能补充水分。特别是多喝西红柿汤还能有效的防治前列腺疾病，并且保护心脏。

多吃瓜：西瓜性寒味甜，又称“寒瓜”，解暑效果特别好。出现中暑、发热、心烦或其他急性热病时，还可用于辅助治疗。

多食苦：夏季人们很容易出现牙龈肿痛、口腔溃疡、眼睛红肿或者喉咙肿痛等症状。多吃苦瓜类苦味食物，可有效的缓解此类症状。苦味的食物其中多含生物碱、尿素，可起到补气固肾、健脾除湿、消暑静心、提神健胃等功效。

多吃鸭：鸭肉味甘、性寒，具有滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津、止咳息惊等功效。另外鸭肉富含的蛋白质，尤适合内热、上火者食用。鸭肉与海带一起炖食，可软化血管，降低血压，防治动脉硬化、高血压和心脏病。

多食醋：食醋能提高胃酸浓度，帮助消化吸收，增强食欲。还有抑菌作用，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等多种对人体有害的细菌，对伤寒、痢疾等肠道传染病有较好的预防作用。