在夹包运动中感受民族传统体育魅力

王磊

如今的体育课堂，只围绕中考、高考等项目来活动，导致学生逐渐对体育课失去兴趣，不仅自身体质健康状况下降，体育教师也在教学活动中产生了更多的疑惑。我校体育组教师在这种困境下，将夹包运动应用在高中体育课堂上，将夹包运动作为高中体育选修课程之一，让学生们进行练习，这一改变不仅使我校学生积极参与体育锻炼，也使得体育教师的工作得到了全面的开展，全校师生都在训练和比赛中感受到了这项运动带来的魅力。

夹包运动是北京汉、回、满和蒙古族等多民族自己的民间游戏，起初只是人们互相之间夹包比远，而在历经了不断的发展后，如今已成为一项既有民众娱乐性同时还包含竞技比赛性质的民族体育项目之一。夹包运动作为娱乐项目时，具体规则可以自己拟定，不受场地的限制，方便在大众中开展并普及这项民族传统体育运动。起初，学生对于夹包运动的了解基本上还是一片空白，所以大家都怀着各种心情进行学习。在经过了几节课的学习之后，特别是平常在体育课上被一致认为运动能力很差的学生也在逐渐掌握基本要领之后，对体育课的喜爱程度大大提升。

但是，作为比赛项目，夹包运动则有严格的规则，而且要让学生完全掌握技术动作，并在比赛中运用自如，还存在相当大的困难。北京21中作为东城区民族传统体育项目夹包运动的传统学校，在第七届和第八届比赛中都取得优异的成绩，我们结合以往的训练经验和参赛经历，总结出一些训练学生夹包运动的技巧方法。

训练中，我们强调学生夹包的位置可以是沙包的帆布面，起跳蹬离地面后不要一味强调起跳高度，过分追求跳跃高度只能降低夹包的速率。起跳高度应适中，主要依靠小腿的屈伸速度，也就是人们常说的向前积极甩小腿。夹包过程中若想把沙包夹得高、远，在起夹的时候始终将两脚尖向回勾，这样沙包将越过低分值区直接奔向高分区，此举是一种获得高分的直接方法，但缺点就是飞行高度较高，落地速度慢容易防守。另一种则是在起夹的时候始终将两脚尖向前绷直，使沙包在越过网后马上落地迅速向前滚动，按照规则此时的防守队员只有一种防守策略就是将沙包踩住，这样一般多采用在拿低分值的时候使用，但是，也经常出现夹包运动员自身脚踝力量过大，夹过的沙包落地后向前滚动速度极快，防守队员横向移动过慢致使沙包直接滚向后场高分值区域。这个方法一般应用在防守方体力不支情况下的偷袭战术。

另外夹包时也可以夹带一点填充物，同时右脚或左脚稍稍向前探出与另一只脚产生一个平行的摩擦，在沙包落地后会按照摩擦的方向弧线向前滚动。就像足球运动里面的弧线球射门一样给防守队员制造了更大的困难。偶尔能出现过网落地在界内，然后弧线向前滚动出界后再绕回至界内的夹包方法。但这是极其罕见的成功率也极低，在此只是介绍。

单夹比赛，我们要求学生在比赛过程中要稳住3分线，头脑保持清醒，不要只求进攻对方的高分区域。而双夹比赛更多的讲求是两人的默契配合，在平时的训练中让学生多多磨合，形成固定的组合，不要出现中途退出的现象，否则不仅会打乱学生间的配合，也会影响学生的比赛情绪，并且在组合中，尽量使高、矮配合，高个学生站后防守高分区，矮个学生站前进攻对方得分区。

以我校2位在2010年第八届北京市民族运动会的夹包比赛中分别获得了第二、第三名的学生为例。在起初的训练中，首先让学生从将沙包夹起、夹远开始练习。而后让学生站在场地的一侧的底线，能够夹包过网至另一侧的底线附近，这样是为了防止对方得五分后，本方进攻时夹不过去或者过网后不能到达得分区域。以上就是夹包的基本功练习。

防守是要求精神高度集中，大脑快速反应的过程。宽大的场地对于个人防守来说精神、体力都绝对不能松懈，否则就容易被对方得到高分。注意要合理使用躯干的阻挡和两腿回踢沙包，上下肢的协调配合才能够更好地完成防守任务。在防守训练过程中可以采用一人在场地一侧向对面半场抛不同高度、不同方向和力度的沙包让其进行防守，尽量充分左右调动开防守队员。