提高学生的意志力方法新探

□ 李顺安

体育教学作为学校教学的重要组成部分，能激发学生的运动兴趣，养成坚持体育锻炼的习惯，形成勇敢顽强和坚忍不拔的意志品质。对学生来说，要完成学习科学文化，攀登科学高峰的任务，成为本世纪杰出人才，并不是一件容易的事。其中会遇到许许多多的矛盾和困难，曲折和失败，加上现在学生中大部分都是独生子女，他们普遍存在缺乏吃苦耐劳、勇敢顽强的意志。如果缺乏坚强的意志是很难达到成功的彼岸。笔者经过多年的体育教学实践，发现体育项目中同学们既恨又爱的耐久跑教学，不仅能增强学生的体质，提高学生的有氧呼吸能力，还能培养学生的意志品质。

耐久跑内容枯燥，形式单一，绝大多数同学都能跑下来。还有少数同学中途就放弃，这些同学不是因为体力差跑不到底，而是因为意志力差。当运动的第一极点出现、或是身体某些部位引起不适，他们就松懈了，没有坚持下去。针对以上这些现象，本人通过如下几种方法教耐久跑。不但激发了同学们的运动兴趣，提高耐久跑的成绩，同样也培养了学生的意志力。

暗示法：现在的学生，有许多是追星族，教师利用雨天请学生到电脑室观看有关马拉松长跑比赛的光碟，听解说员介绍世界各国的长跑明星，为了各自国家的名誉。是如何克服身体上的种种不适，坚持跑到终点。这样同学们的大脑里产生一种向世界明星学习的浅意识。当他们自己上耐久跑课时，出现胸部发闷、呼吸困难、四肢无力、呼吸节奏被破坏等现象时，让学生想象观看光碟中的明星们跑马拉松那种情景，从中感染那种气氛，暗示自己以明星为榜样，想象自己就是明星，这样，会让一个举步艰难的学生两腿充满力量，按教师讲解的方法，注意加深呼吸，稍微放慢速度和放松身体，坚持跑一段距离，身体不适状态慢慢消失，出现第二呼吸，最后顺利度过极点。最终跑完全程并坚持到底。这样既能完成耐久跑练习，又可培养学生过硬的思想作风，树立不畏艰险，勇于战胜困难的信心和决心，尤其是培养了学生的意志品质。

游戏法：分层次教学，将学生分成三个不同层次的组别，第一组为“鼓励组”。第二组为“加油组”。第三组为“追赶组”。将三组之间的间隔距离定为“100米”、“50米”，第一组第一名同学手举彩旗做领跑，男生跑距定为“1000米”，女生跑距定为“800米”。成一路纵队进行，教师鸣哨，三组学生在各自的范围内同时出发，在“1000米”距离内夺到彩旗组为优胜组，游戏采取三局二胜制，男女生循环进行，不同层次的学生在练习时，就会把注意力由跑步转移到游戏上，实现了注意力的转移，疲劳随之也发生转移，为了本组能争取胜利，既激发了同学们不甘认输的心里，又能使学生在游戏时，忘记了身体上的种种不适，全身心地投入，在不知不觉当中完成耐久跑练习，从而培养了学生的意志力。

树立信心法：将学生分成若干组，根据教学的不同要求，可采用不同组合的变速跑，发展速度耐力，提高奔跑的能力。如：“200米快+200米慢跑完800米”。教师可利用学生慢跑时，适时、适度地运用表扬和激励的方法，用赞美的语言，激励的话语，调动学生的积极性，打消跑时的恐惧心里，让学生树立信心，学生在跑中哪怕是一点进步，也要抓住机会进行及时表扬和鼓励。比如说：“你完成得很好，老师为你今天的表现感到骄傲，”“相信自己，一定能行”等来增加学生的信心，教师的表扬和鼓励，足以让一个身心疲惫的人浑身充满力量，使其充满自信，看到希望。鼓足勇气朝着前方奋力跑去，顺利冲过终点。同时也能使他们在练习当中磨练坚强的意志，增强意志力。

自然地形法：利用本校的地理位置，我校是一个地处三面环水，一面依山的小岛上，周围有许多茶园、竹林、木子树、草坪等，其它学校可利用台阶、走廊、绿化树等。教师根据这些给学生创设一种情景，“我们在优美的公园里自由奔跑”。学生的注意力会因为周围环境的不断变化而分散，感受和在田径跑道上的截然不同。他们会在毫无压力的情况下完成耐久跑练习。他们的意志力会在不知不觉中得到提高。

课外作业法：在耐久跑教学中，光靠每周二、三节体育课是不够的。一般来说；对意志力比较强的同学，他们都能完成任务，而一些体力不佳，意志力较差的学生，教师可以适当地布置课外作业，要求他们每天安排3—5分钟的跑步练习，这样在他们大脑里建立起跑的意识，对耐久跑产生兴趣，克服怕的畏惧心理。一旦兴趣产生了，他们的意志力也加强提高了。

经过以上几种耐久跑方法练习之后，不但能提高学生耐久跑的能力，而且能激发学生练习耐久跑的兴趣，形成终身体育的观念。培养学生既敢于参与竞争，又善于竞争，在竞争中增强耐挫能力，具备达到能吃苦，不屈服的优良品质。更为重要的是让学生把这一能力转移到其它方面上，更好地发挥体育的功能，使每个同学都能到达成功的彼岸。