你有退伍恐惧心理吗(一组)

2010年10月2日18点44分网友“被爱遗弃”留言：知心姐姐你好，4月份的时候，相恋2年的女友因为我家条件差和我分手后，我觉得很无助，当时就留言向您求助过，还记得吧，感谢姐姐!现在的我已经确定要退伍了，没有想到在部队五年的时光这么快就过了，按理说我应该高兴，因为以前的我一直数着日子盼退伍，可随着时间的临近心里却生出越来越多的恐惧，我怀疑自己能否适应社会?我家在农村，父母老了，我没有学历、没有技术，不知道自己出去以后能干什么!恐惧!现在我对未来的生活真好恐惧，总是失眠，一想到以后就再也睡不着了，而且经常梦到以后的艰难生活和被别人嘲笑的场面，常感觉心慌，浑身没有力气，对什么都提不起兴趣，希望你能帮帮我。

这名战友属于典型的退伍恐惧心理，这种心理在面临退伍，尤其是服役年限比较长的战友中普遍存在。通常表现为茫然、焦虑、恐惧，因害怕面对退伍以后的生活而情绪低落，严重者出现失眠多梦、头晕乏力、食欲下降、记忆力衰退等症状。部分人因为害怕面对退伍会想尽一切办法继续留在部队，这就是退伍恐惧心理在作怪!

通常长期处在相对固定环境中的个体在面临环境改变时都会产生一定的恐惧、焦虑情绪，如孩子入幼儿园前的恐惧，青年人人学、毕业前的焦虑，成年后更换工作单位时的忐忑都是正常的。而且适当负性情绪有助于调动个体的潜能，使其更顺利地适应新环境，但如果这种情绪过于强烈以至于使我们无法正常的工作和学习，就需要调节了。

退伍恐惧的原因可以大致做以下分析

一是自卑心理严重。此时的自卑常常是因为不适当的攀比和挫折失败引起的，如留言咨询中战友提到家庭条件不好，女友因其贫困而分手，就是其自卑直接诱因。个体因为错误地比较和挫败而不敢正视现实，怀疑自己的能力，在自我抱怨、贬低中失去了勇气。二是错误的自我定位。“当兵有发展”使很多家长费尽周折把孩子送人军营。家人过高的期望，也往往让战士产生了错误的自我定位，对未来的生活产生了不切实际的期望，认为自己不能让别人笑话，一定要证明给别人看，要找到闲适、稳定而待遇丰厚的工作来证明自己，而一旦意识到这种希望很难达成，就会感觉到巨大的压力，随之陷入到焦虑、恐惧之中。三是没有明确的目标。很多人在服役的时候，不愿意去考虑将来，总感觉退伍还是遥遥无期，糊里糊涂地过着，而当意识到退伍马上就要来临时，又马上慌了手脚，变得过于悲观。

退伍恐惧心理该如何调适呢?

首先是客观认识自己。想要获得积极心态首先要能够客观地认识自己，既不贬损自己，也不过分自大。认识到作为一名退伍军人，踏实肯干、强烈的服从和团队精神都是自己的优势和长处。但当兵是尽义务而不是镀金，我还是原来的我，不能因为别人过高的期望就迷失了自己，做好回去还要从零开始奋斗的心理准备。

然后是制定切合实际的目标。随着社会对物质的追求日趋强烈，和个体不恰当的攀比，很多战友把有钱、有房、有车定义为自己奋斗成功的目标，往往又因为目标过于“远大”无法实现而产生恐惧感、挫败感，甚至索性破罐破摔，完全丧失了斗志。正确的方法应该是把大目标细化为小而可行的目标，严格督促自己去执行，一个目标实现了，再向下一个目标进发，生活有了方向，自然少了迷茫和恐慌。

最重要的是正确看待人生。退伍恐惧心理严重的战友，对于自己未来的工作和生活都有过高的要求，要求自己过有品位的生活，希望自己做喜欢做的事。感觉愿望难以实现，就对自我价值产生怀疑，进而开始怀疑生活的意义。其实工作和事业从来就不是生活的目的，生活本身就是一种事业，能够快乐、健康、积极地活着就是生命的成功。老板有老板的苦恼，平民有平民的幸福。幸福感从来就不会因为所谓的“成功”而增长，幸福只存在于我们的内心里，而后由内而外地散发，笼罩着自己也影响着别人，过于看重事业和成就而不尊重生活本身的人只能失去的更多。

你本来主能做到

要有自信，然后全力以赴——假如有这种信念，任何事情十有八九都能成功。1796年的一天，德国哥廷根大学，一个很有数学天赋的19岁青年刚吃完饭，开始做导师单独布置给他的每天例行的三道数学题。前两道题在两个小时内就顺利完成了。第三道题写在另一张小纸条上：要求只用圆规和一把没有刻度的直尺，画出一个正17边形。他感到非常吃力。时间一分一秒地过去了，第三道题竟毫无进展。这位青年绞尽脑汁，但他发现，自己学过的所有数学知识似乎对解开这道题都没有任何帮助。困难反而激起了他的斗志：我一定要把它做出来!他拿起圆规和直尺，一边思索一边在纸上画着，尝试着用一些超常规的思路去寻求答案。当窗口露出曙光时，青年长舒了一口气，他终于完成了这道难题。见到导师时，青年有些内疚和自责。他对导师说：“您给我布置的第三道题，我竟然做了整整一个通宵，我辜负了您对我的栽培。”导师接过学生的作业一看，当即惊呆了。他用颤抖的声音对青年说：“这是你自己做出来的吗?”青年有些疑惑地看着导师，回答道：“是我做的。但是，我花了整整一个通宵。”导师请他坐下，取出圆规和直尺，在书桌上铺开纸，让他当着自己的面再做出一个正17边形。青年很快做出了一个正17边形。导师激动地对他说：“你知不知道?你解开了一桩有两千多年历史的数学悬案!阿基米德没有解决，牛顿也没有解决，你竟然一个晚上就解出来了。你是一个真正的天才!”原来，导师也一直想解开这道难题。那天他是因为失误，才将写有这道题目的纸条交给了学生。每当这位青年回忆起这一幕时。总是说：“如果有人告诉我，这是一道有两千多年历史的数学难题，我可能永远也没有信心将它解出来。这位青年就是数学王子高斯。一些问题之所以没有解决好，也许是因为我们把它们想象得太难了，以至于无法面对。因为在面对更多困难和挑战的时候，我们不是输给了困难本身，而是输给了自身对困难的畏惧。当高斯不知道这是一道两千多年的数学悬案，仅仅把它当作是一般的数学难题时，只用了一个晚上就解出了它。高斯的确是天才，但如果当时老师告诉他那是一道连阿基米德和牛顿都没有解开的难题，结果可能是另一番情景。事实上，任何人都如高斯一样。因此在做事前不妨先认为它并不难，相信自己能做好它，就一定能做好。

不知道全部真相，对许多人许多事来讲未尝不是一件好事。

——萧伯纳

你有退伍恐惧心理吗

下面的8道题，根据你内心真实的感受去做判断，要凭第一感觉，不能做过多的考虑。

1.你对自己的学历的看法——

()(1)学历高有优势。

()(2)年口大多数人差不多，不是特别看重这个。

()(3)学历很低，低别人一等，很难有大的发展。

2.自己掌握技术方面——

()(1)已经掌握了实用的技术。

()(2)没有掌握，但是相信以后可以学。

()(3)我没有一技之长，也很难学会。

3.对自己能力的评判——

()(1)自己是一个很有能力的人，相信以后一定不比别人差。

()(2)感觉自己能力一般，但不会太差。

()(3)自己一无是处，看不到出头之日。

4.对外面世界的评价是——

()(1)丰富多彩，自由自在。

()(2)感覺跟军营里没有什么差别。

()(3)竞争激烈，现实残酷。

5.你对未来生活的感觉是——

()(1)有很多理想和计划要实现。

()(2)没有什么太多的要求，平淡过日子吧。

()(3)感觉到生活压力很大，很怕自己承担不了。

6.想到退伍你内心的感觉是——

()(1)欢呼雀跃，激动万分。

()(2)心情复杂，有点担心，有点不合。

()(3)感觉迷茫，非常恐慌。

7.如果可以选择，你会——

()(1)离开部队，马上去开创属于自己的事业。

()(2)顺其自然吧，哪种生活方式都可以。

()(3)继续待在部队，因为这里压力小，收入稳定。

8.你认为退伍后别人对你的看法是——

()(1)经过部队的锻炼，别人会对自己到目相看的。

()(2)应该没有什么特别的看法吧，现在当兵不算什么了。

()(3)别人会对自己期望值很高，这让自己感觉到压力很大。

以上各题，选择(1)计1分，(2)计2分，(3)计3分。

12分以下，你是一个很自信的人，生活对于你来说像一幅未经涂抹的画卷，对于怎么来画这幅画，你内心充满了期待和向往，对于年轻人来说，这是个好的开端，不过也要有心理准备，人生路途中挫折是不可避免的，要有勇气去面对!

13～18分，你的心态相对比较平和，内心没有太大的起落，但是欠缺一点乐观和积极，给人感觉少年老成，不妨去尝试一下，其实你可以做得更好。

19分以上，你对未来过于悲观和恐惧，有了就业恐惧症端倪了，其实生活完全可以不是你想象的那样。不要害怕去面对现实，逃避只能让你更加恐惧，勇敢地走出去，你完全可以创造属于你自己的奇迹!

责任编辑／王璇