江苏省高校瑜伽开展现状的调查与分析

金 曼，李 锋²

（1.中国矿业大学体育学院，江苏 徐州 221016；2.中国矿业大学徐海学院，江苏 徐州 221008）

江苏省高校瑜伽开展现状的调查与分析

金 曼1，李 锋2²

（1.中国矿业大学体育学院，江苏 徐州 221016；2.中国矿业大学徐海学院，江苏 徐州 221008）

本文对江苏省高校瑜伽开展普及程度、教师现状、瑜伽的功效、学生的选课目的等方面进行调查，分析影响江苏省高校瑜伽课程发展的因素，为促进江苏省高校瑜伽的发展和提高提供参考依据。

高校；瑜伽；现状

1 研究目的

瑜伽的起源最早可以追溯到印度恒河文明时期，它是印度的一种传统修养身心之法，也是目前国内外非常流行的健身形式。但瑜伽又不等同于一般的健身方式，它是一种倡导“身心合一”的生命哲理，既可以让练习者身体各方面机能得到协调和健康，又可以培养人们专注平和、冷静客观的良好心态，使人获得身心统一的健康状态，这是其他健身运动所无法企及的。

现代大学生学习、生活节奏很快，身心压力很大，负面情绪也很明显，如不能及时排解，会引起很多身心疾病。瑜伽的冥想练习可以使人们达到超乎寻常的宁静状态，并能使人的思维意识达到最清醒的状态，从而摆脱平日的烦恼。目前在我国的许多高校公体课中也开设了瑜伽课程。学生学习的热情很高，尤其受到女生的青睐。但瑜伽在国内高校的推广和普及仍处于初步阶段。为了能更好地在江苏省高校中开展此项运动，丰富高校学生的学习生活，培养终生体育锻炼的能力，有必要对江苏省高校开设瑜伽课的现状进行了解与分析。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

以江苏省高校瑜伽开展现状为研究对象。

2.2 研究方法

对江苏省开展了瑜珈课程或社团活动的15所高校中的160名参加瑜伽锻炼的学生和20名教授瑜伽的教师进行问卷调查与访谈。发放问卷180份（学生问卷160份，教师问卷20份），回收178份（学生问卷158份，教师问卷20份），其中有效问卷172份（学生问卷152份，教师问卷20份），回收率和有效率分别为98.9%、96.6%。

3 结果与分析

3.1 江苏省高校瑜伽普及程度

据调查15所高校中，有8所高校在公共体育课中开展了瑜伽教学，所占比例是53.3%；社团活动中有瑜伽练习内容的高校有3所，所占比列是20%；还未开展瑜伽锻炼的高校有4所，所占比列是26.7%。可见，江苏省高校瑜伽项目的开展已经有一定的普及度。

3.2 江苏省高校瑜伽教师现状

从表1可以看出，在11所开展了瑜伽锻炼的高校中，瑜伽教师学历较高，但男女教师比例悬殊。瑜伽练习男女老少都适合，瑜伽大师也已男性为主。很多高校男生很想尝试瑜伽锻炼，但瑜伽教师都是女教师，参与学生也以女生为主的现状，造成学生认为瑜伽是只适合女性练习的项目的错误意识。所以，高校应加强男教师的培养，以教师带动学生，让更多的男生参与到瑜伽练习中来，增进身心健康。

从表2可以看出，学生认为瑜伽教师的专业水平很高和较高的占95%以上，但有44.1%的学生认为教师的教学内容和方法一般。从数据上可以推断出，学生对教师的专业水平是相当认可的，但在教学内容安排和教学方法的应用上不能满足学生个性发展的需求或不能使其更有兴趣、更快乐地参与瑜伽锻炼。因此，教学方式和内容有待进一步改进和完善。

3.3 江苏省高校学生参与瑜伽锻炼的目的

据调查江苏省高校学生参加瑜伽运动的目的依次是为了增进身体健康，占92.1%；瘦身、健美，占55.3%；改善精神状态、调节情绪，占50%；丰富业余生活，占47.4%；为了增加社会交往和为了追求健身时尚的也有一小部分，占21.1 %。

调查结果与瑜伽教学目标基本一致，学习者希望通过瑜伽练习使身体更健康、体形更完美，使不良的姿态得以改善，放松心情缓解学习压力。

3.4 瑜伽对大学生身心健康的影响

大学生的身体处在生长发育定型的阶段，这一时期学生生理机能与身体素质的发展情况将影响今后的一生。瑜伽练习不受场地、时间、器材、年龄、性别、身体机能状况、运动训练水平等条件的限制，易学易练，采用动静结合的练习方法，增进身体健康。

如表3所示，通过一学期的瑜伽课学习，学生通过亲身体验，不论是身体还是心理方面都得到了一定的提高。在柔韧性、力量、平衡感等身体素质方面普遍有较大提高；在自信心和专注力上也有较明显的改善。

参加瑜伽锻炼后，学生的心理状态得到了很好的调试，各种不良情绪都有不同程度的减少，95%以上的学生觉得压力减轻了，71%的学生抑郁的感觉减少了，67.1%学生焦虑状态减弱了。瑜伽是一种非常好的减压、减负、舒放身心的锻炼方式。瑜伽能把健身与健心有效地融为一体，对培养学生终身体育观念，使学生掌握一种有用的体育锻炼方法提供了新的选择。

表2 学生对瑜伽教师的评价 （N=152）

表3 学生自我感觉瑜伽锻炼的功效统计表 （N=152）

4 结论与建议

4.1 瑜伽在江苏省高校的开展处于发展阶段，已经具有一定的普及度。随机抽样的高校中大多开展了瑜伽运动，符合高校体育教学改革中丰富教学内容的要求，合乎学校体育向终身体育、快乐体育方向发展的需求。

4.2 江苏省高校瑜伽教师男女比例失调，女教师远远多于男教师，应加强对男教师的培养。目前江苏省的瑜伽运动发展的时间还不长，理论和技术体系都不完善，教师和教练需要进一步参加瑜伽的相应培训和学习，以提高教师的整体业务水平。

4.3 江苏省高校学生参与瑜伽锻炼较积极，学生具有明确的锻炼目的，应进一步激发学生的参与热情，引导其正确进行瑜伽锻炼，丰富学生的学习和生活，为培养终身体育意识奠定基础。

4.4 瑜伽运动有助于提高各项身体素质、能降低压力与精神紧张，达到心理安定、情绪增进的效果。高校应创造条件、鼓励教师进修、丰富教学内容和方法，使瑜伽在公体教学中进一步发展。

[1]张蕙兰，柏忠言.瑜伽[M].北京：人民体育出版社，2000.

[2]廖玫.瑜伽对大学生身心健康影响的实验研究[J].广州体育学院学报，2006，26（3）.

[3]杜熙茹.瑜伽健身术对大学生身体机能素质和心理健康水平影响的实验研究[J].首都体育学院学报，2005（1）.

[4]陈碧清，吴龙.高校开设瑜伽课程的可行性研究[J].体育成人教育学刊， 2005（3）.

G807.4

A

1674-151X（2010）10-068-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2010.10.034

投稿日期：2010-08-06

金曼（1979 ～），讲师。研究方向：体育教育及训练。