农村普通小学田径运动员运动训练研究

许晓春

（常州市新桥中心小学，江苏 常州 213032）

农村普通小学田径运动员运动训练研究

许晓春

（常州市新桥中心小学，江苏 常州 213032）

采用实验、数据统计等方法，在每一个学年中（即一个比赛周期）对新桥小学校田径运动员在业余训练中提高运动成绩，掌握运动技能的研究。作者在实验中抽取年龄、运动能力、身体素质基本相等的二组各15名运动员，在一个学年（一个比赛周期）中，分四阶段进行实验。其中一组以全面素质训练为主，另一组以专项训练为主。通过几个学年的实验证明：对于农村普通小学的田径运动员在业余训练中，提高其运动成绩，应先以全面身体素质训练为主，以后再加大专项训练，这样运动成绩提高较快，效果较好。

农村；小学；田径训练

1 前 言

目前，在农村学校中，尤其是农村小学，由于其场地、设施、经费、师资以及社会环境等等各种因素的制约，导致农村小学体育教学、运动训练等方面的工作相对落后。如何在现有的状态下开展好田径教学训练工作，怎样才能有效地发展少年儿童的身体素质和机体能力，这对他们的健康成长，增强体质和培养体育竞技能力来说，无疑都具有十分重要的意义。众所周知，田径运动是各项体育运动的基础，发展跑、跳、投掷的能力是小学体育教学的重要任务之一。但体育教师在完成这一教学任务时，往往会遇到很多困难。本文通过对田径运动员训练的实验，探求田径运动员训练的最佳方案，为提高田径运动员基本素质和运动成绩打下坚实的基础。

2 研究对象与实验步骤

2.1 研究对象

新桥小学校田径运动员，共30人。

2.2 实验步骤

2.2.1实验准备阶段确定实验对象，实验前对每组学生进行素质测试，按《国家学生体质健康标准》分类测试五项，经统计两组具有可比性。（表1）

2.2.2实验第一阶段对照组在每日训练中，以专项训练为主，专项练习占总训练时间的65%，发展全面素质占35%，其运动处方见“附录一”；实验组在训练中培养全面素质为主，全面素质训练占65%，专项训练占35%，其运动处方见“附录二”。

2.2.3实验第二阶段两组均按同一训练方案进行训练，其中专项训练占总训练时间的80%，全面素质训练占20%。

2.2.4实验结束阶段通过对前二阶段所测试成绩进行判断、总结、分析。

2.2.5实验要求在学生做好准备活动后，分别在实验准备阶段结束——在一学年的第一学期的10月；实验第一阶段结束——第一学期的1月或2月；实验第二阶段结束——第二学期的7月进行测试。主项以站立式起跑60米、蹲距式起跑200米、背跃式跳高及滑步推铅球来观察学生基本素质和运动成绩变化情况。（表2）

用哈佛台阶试验（附录三），通过学生脉搏变化来评定学生身体机能变化情况。（表3）

3 结果与分析

3.1 实验第一阶段后，实验组与对照组成绩均有提高

得出结论：本例组间方差为0.0075，小于组内方差0.1482，故F值小于1，可以确定P＞0.05，认为实验第一阶段后实验组与对照组60米成绩差异不明显。（表4）

实验第二阶段后，实验组与对照组的成绩差异已非常明显。（表5）

得出结论：查F表，F0.05（1，10）≈ 4.96 本例 F=6.2552＞4.96，故 P＜0.05，可以认为，实验第二阶段后，实验组与对照组60米成绩差异显著。

实验结果表明：实验前到第一阶段实验后，对照组与实验组的运动成绩均有上升，但两组无明显差异；实验第二阶段后，实验组与对照组的成绩已有明显差异，实验组成绩明显优于对照组。（表6）

4 结 论

表1 实验前二组运动员基本素质情况对照表

4.1 实验组训练对提高小学生田径运动员运动成绩有显著作用。近年来，作者训练的田径运动员在区田径运动会上，均取得非常好的成绩，并获得多个单项的第一名，每年有运动员代表区参加市中小学生田径运动会并取得好成绩，近几年来已向区少体校、省常中、市一中等输送多名优秀体育苗子。校田径队运动员成绩的提高，也为我校在区运动会上连续三年夺取团体总分第一名实现三连冠以及群体达标成绩的提高作出了重大贡献。

表2 举例60米跑方差分析计算表

表3 哈佛台阶试验脉搏均值变化表

表4 实验第一阶段后方差分析表

表5 实验第二阶段后方差分析表

表6 60M、200M、跳高、铅球均值表

4.2 田径运动员在训练中，应先以全面素质训练为主来提高运动员的心肺功能，及耐力、速度、力量、弹跳力、柔韧性、协调性等基本素质。然后再增加专项练习，这样对提高运动员运动成绩及各项基本素质有较好的效果。

附录一：专项训练运动处方

30M、50M、60M、100M、200M、400M最大速度跑、计时跑、加速跑、站立式、蹲踞式起跑；背越式跳高、助跑过杆等技术训练以及各种跳跃专项训练；原地滑步推铅球等投掷技术训练，各种专项力量训练。

附录二：全面素质训练运动处方

各种走、跑练习、放松跑、匀速跑、追逐跑、加速跑、接力跑、耐久跑等各种速度、耐力训练；单足跳、蛙跳等各式蹲跳练习；俯卧撑、推杠铃、压杠铃等各式力量训练；各种压腿等柔韧训练；足球运动、篮球运动，各种中、强度游戏循环练习等。

附录三：哈佛台阶试验

（1）高度：男子40cm 、女子35cm。

（2）时间：完成一次5分钟，每分做22组（四个节拍）。

（3）要求：

①登上台阶时膝关节要伸直，腰挺直，双臂自然摆动；

②上台阶的腿可以交换；

③做完后第一分钟坐下，第二分钟开始测前30秒的脉搏，第三分钟、第四分钟的前30秒均测脉搏，每分钟的后30秒为休息。

（4）评定：

②指数越大，心肺机能越好；

③测定：90以上优，80～89良，65～79中，55～64中下，55以下差。

[ 1 ] 张宝罗.田径[ M ].人民体育出版社，1998.

[ 2 ] 丛湖平.体育统计[ M ].高等教育出版社，2004.

[ 3 ] 姚鸿思.体育保健学[ M ]. 高等教育出版社，2007.

G82

A

1674-151X（2010）01-042-02

投稿日期：2009-11-02

许晓春（1973 ～），小教高级。研究方向：运动队训练。