网球运动促进大众身心健康的作用

□毛芝海 王玉友

网球运动促进大众身心健康的作用

□毛芝海 王玉友

网球运动已成为世界最流行的运动项目之一，作为一项深受大众喜爱的热门运动已逐渐进入到全民健身运动中。观看重要的国际网球比赛，已成为许多人休闲、度假的主要内容。独特的网球文化使得网球运动成为现代社会中人们崇尚的生活方式之一。网球运动作为一项重要的健身手段，它对增进人体的身心健康、开发思维能力、培养坚忍不拔的意志品质，都具有独特的作用。这些作用主要包括以下几个方面。

一、网球运动的特点

1、网球运动是一项终身健身健心运动，由于网球运动强度较易控制，可以有效防止运动伤害。网球运动已成为群众性很广、男女老少所喜爱的体育运动项目之一，是因为网球运动适合于不同年龄、不同性别、以及每个参与者心理和生理上的特点。无论性别不同和年龄大小的差异，都能在同一场地上按同样的规则进行，因此，它是一项能够超越性别、年龄等障碍的一项运动项目。所以，网球运动是所有体育运动项目中运动寿命最长的项目之一。

2、网球运动是一项把力量美和艺术美、形体美、服饰美与环境美，比赛中竞争的激烈性与观众的文明性有机结合在一起，即把竞争性、文化性、观赏性和参与性有机结合在一起的极具魅力的体育项目，既有悠久历史，又不断得到普及发展深受群众喜爱的时尚健身运动。

3、网球运动相对于其它的球类运动,有其独特的魅力。由于隔网,它没有像篮球、足球运动中由于身体的直接接触、碰撞而造成的犯规或损伤的可能性。

4、网球运动本身集时尚、健身、交友于一体，很适合都市人群。它是一种容易与对手交流感情的终生运动。在发达国家，网球甚至还是一种维系人际关系的纽带，人们到网球运动场不仅可以打网球，还可以通过打网球促进友谊，交流感情，网球运动是公众关系的最好媒介，不管你是要谋职谈生意或只想交个朋友，只要你懂得打网球就可以通过共同兴趣先谈些网球话题或来一场友谊赛，由浅入深，慢慢谈到你所要谈的主题。喜好网球的运动者经常给人们一种温文尔雅的感觉，因此，随着人们生活水平的提高，越来越多的人们把打网球当作是一项时尚运动。一般人看来，网球是一项绅士运动。

二、网球运动对身心健康的作用

网球运动作为一项重要的健身手段，它对增进人体的身心健康、开发思维能力、培养坚忍不拔的意志品质，都具有独特的作用。这些作用主要包括以下几个方面。

1、对人体大脑神经系统的影响。打网球需要对来球的弧度、速度、落点做出准确的判断，然后做出相应的移动和击球动作，这些相应的动作都是在大脑的指挥下瞬间完成的。经常打球可使神经系统的灵活性和持久性得到很大的提高，能使我们保持有充沛的精力，增强记忆力，提高工作、学习效果。

2、对人体运动系统的影响。打网球可以使骨骼的新陈代谢加强，骨骼的血液循环得到改善，使骨骼更加粗壮、坚固。打网球可以使肌纤维变粗，肌肉变得更加粗壮、结实，力量增强，肌肉的工作能力加强，反应迅速、准确、协调。经常打网球可使关节更加灵活，能承受更大的负荷，关节活动的幅度加大，身体动作更加协调和舒展。

3、对心血管系统功能的影响。在世界范围内，心血管疾病已经成为危害人类健康的“第一杀手”。大量研究资料表明此类病的发生和发展可称为“危险因素”所加速，在这些因素中，部分受遗传因素所诱因，但更多的与行为和生活习惯有关，如过大的心理压力、高血压、肥胖、不经常参加体育锻炼造成身体素质下降等。也就是说，心脑血管疾病可以通过日常生活调节的改变而得到改善。其中，最为关键的行为因素就是加强体育锻炼，经常参加网球运动可以起到减肥和降低血脂的功效和促进心血管健康的功能。

4、对呼吸系统机能影响。经常参加网球运动可以改善呼吸系统的功能。首先网球运动需要在场上不断地奔跑，促使呼吸加快，锻炼了呼吸肌，使呼吸动作的幅度加大，这样就能保证有更多的空气在体内进行交换，身体就可以承受更大的负荷可使肺活量增大。经常打网球的人呼吸深而慢，每分钟的呼吸可以使呼吸肌得到更多的休息时间，工作持久而不易疲劳。

5、能够促进心理健康作用。经常参加网球运动能够缓解精神压力，娱乐身心，促进社会的和谐。在网球练习和竞赛过程中可以很好的缓解压力。随着时代的发展和社会的进步，人们在享受科学技术所带来的舒适生活和各种便利的同时，也受到了来自方方面面的精神压力，却很少得到放松和发泄的机会。网球具有良好的心理调整和疏导作用，可以适当地缓解精神压力，使练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受运动所带来的欢乐，得到内心的安宁，从而缓解精神压力，使人们更加热爱生活，对未来充满信心。

三、普及网球运动为全民健身服务可行性

1、社会环境因素。在我国随着人民生活水平的提高，打网球的人越来越多，层次也越来越广。目前,全国约有上百万人参与网球运动，加上球迷将以千万人计，拥有巨大的潜在人群,这将是我国网球普及的最扎实根基。其次,我国频繁参与国际性网球赛事以及申办、承办各种网球赛事,普及了网球知识、扩大了网球运动对国民的影响，为网球运动的发展、普及创造了良好环境。政府的这些举措，有利于推动我国的网球运动朝健康、稳定、普及的方向发展。

2、经济因素。经济水平是网球运动发展和普及的物质基础。国民收人水平提高和消费方式的改变,为人们在网球运动上的消费创造了条件,同时也有助于网球设施的完善,使网球运动的普及在经济基础方面具备了快速发展的潜力。

3、文化意识因素。网球运动作为文明、高雅、礼仪性、规则化的运动。观赏网球比赛也可以培养人们良好的礼仪习惯。这些又和我国传统的修身、行为规范相吻合,因此，网球运动及其文化的普及也会对公民的守法、规则意识起到积极作用。

网球运动是一项男女老少皆宜的运动，运动量可大可小，可以自行调节。通过练习网球，可以提高人们的判断能力、反应能力；可以提高力量素质、灵敏素质、柔韧素质等各项身体素质指标；可以增强人体运动系统、循环系统、呼吸系统以及抵抗各种疾病的发生；经常参加网球运动能够缓解精神压力，娱乐身心，使人们更加热爱生活，对未来充满信心。从而有效地增强人们的体质健康和心理健康的作用。（第一作者简介：毛芝海，男，天津市人，南开大学体育部，副教授。主要研究方向：体育教学）

[1]郑毅敏.网球运动与终身体育[J].科技信息，2007第32期

[2]杨芳.雷少华.对网球运动的社会文化审视[J].体育与科学,2005第2期

[3]梁高亮.刘轶.关于中国网球文化的一些思考[J].西北师范大学学报：《自然科学》2007第1期

[4]李国东编著.网球健身法[M].北京:北京体育大学出版社，2004