河北省优势项目运动员赛前心理调控研究——以射击项目为例

李东河,程旭冒

(河北体育学院,石家庄 050041)

河北省优势项目运动员赛前心理调控研究
——以射击项目为例

李东河,程旭冒

(河北体育学院,石家庄 050041)

运用文献资料法、调查访问法、个案分析法、数理统计法等,对河北省优势项目射击运动员心理定向干预训练进行专题研究,提出了相应的心理训练实施方略。研究结果表明,开展针对射击运动员心理问题的心理咨询与临场心理支持工作,对运动员树立任务取向的目标定向,提高比赛心理认知活动的自我调控能力能起到积极的促进作用。

河北省;优势运动项目;心理定向

第十一届全国运动会在山东胜利闭幕,备战2012年伦敦奥运会和2013年第十二届全国运动会的新周期又开始了。为了使新的备战周期有一个好的开端、高的起点,需要审时度势制定相应竞技体育发展战略[1]。孙班军等运用帕雷托分析法对河北省竞技体育项目进行等级分类,归纳出了河北省优势、潜优势运动项目群,认为射击项目隶属于相对优势项目,是河北省未来发展的战略重点项目[2]。在射击领域,河北省曾培养了蔡亚林、庞伟两名奥运会冠军以及赵颖慧、任洁、张亚菲、张轶等名将。在第十一届全国运动会上,河北省射击取得3金、2银、2铜、137分的优异成绩。

“射击比赛就是比心理”已成为射击界的共识,根据项群理论,射击属于技能主导类表现准确性项群,该项群心理因素起着决定性作用。本课题对河北省优势项目射击运动员进行心理训练,在诊断评价的基础上,提出相应的心理训练实施方案,进而提高心理调节能力。这对射击队员充分发挥竞技潜力,取得最佳运动成绩有着非常重要的现实意义。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

河北省射击项目男女运动员20名,其中11名队员首次参加全运会,是我省重点培养对象和骨干力量。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

根据研究目的收集与本课题相关的运动训练和心理学论著、期刊、文件以及年鉴等资料。

1.2.2 调查访问法

对河北省体育局竞体处管理人员、河北省体科所专家和河北省射击中心的领导和教练员进行访问,征询了他们的意见、观点和看法。

1.2.3 个案分析法

根据运动员的实际情况制定心理训练方案,把心理干预分为四个阶段进行。对参赛的20名射击运动员实施心理训练与心理指导,时间为2009年3月—2009年10月,为期8个月。

1.2.4 逻辑分析法

运用归纳、推理、演绎、类比等逻辑分析方法,对取得的各种信息进行较为深入的研究。

2 分析与讨论

2.1 河北省射击运动员心理训练步骤

表1 射击运动员心理训练步骤一览表

2.2 河北省射击运动员心理定向理论分析

比赛心理定向是指运动员在比赛开始前及比赛过程中的心理准备状态和注意的指向性,即运动员对比赛的态度、动机、指导思想和目标等方面的心理倾向,以及所确立的心理准备和自我要求的方向,包括过程定向、当前定向和主位定向三种[3]。

过程定向是指比赛时运动员将注意的方向定位于比赛过程要素而不是比赛最终结果的一种认识倾向。过程要素指与比赛表现直接联系的并且自己可以控制的要素,包括赛前器材维护、饮食调节、休息、练习,赛中的技战术运用等。比赛最终结果主要指比赛名次、比赛成绩、与他人相比的差距等等。这个原则要求,运动员将注意力集中在比赛的具体程序和任务上,而不要过多考虑比赛的结果甚至是结果所带来的利益。

当前定向是指比赛时运动员将注意的方向定位于当前任务而不是过去的结局和将来的结果的一种认识倾向。这个原则要求运动员关注场上正在进行的比赛,而不要过多想自己已经产生的失误、从前比赛的成败或可能到来的比赛结果等。射击运动员参赛过程有分阶段、持续时间较长的特点,前一轮的比赛结果往往会对其后一轮的表现产生重要影响。如何在比赛进程中树立正确的心理定势,不断进行心理调节,是运动员保持优势或反败为胜的重要保证。过去是无法改变的,将来是无法控制的,运动员能改变或控制的只是现在。当前定向提示运动员做到“打一枪,甩一枪,枪枪从零开始”。

主位定向要求运动员将注意集中在可以控制的因素上。决定比赛结果的因素很多,可以分为可控制因素和不可控制因素。可控制因素是指运动员可以亲自把握和操控的比赛因素,例如自己的比赛准备活动、动作技术和比赛应用战术策略、比赛过程中的主动心理调节等。例如,在射击比赛的间歇过程中,在较安静的地方带上耳机听轻音乐,进行放松,回避干扰信息。不可控制因素指运动员无法把握的因素,如裁判、天气、场地、观众、对手的基本技战术、对手的比赛发挥情况。关注不能控制的因素,会导致运动员产生无助感而信心下降。这个原则要求运动员将注意集中于自身,而不要过多关注对手或环境等不可控制的因素。

2.3 河北省射击运动员案例分析

本次备战全运会,河北省共有20人参加了13个项目的角逐,11人是首次参加,课题组通过教练员介绍、初步咨询、量表测试等途径了解运动员,重点对这11人进行了评价及初步咨询。心理诊断出现的情况见表2。针对出现的问题提出相应的心理训练与心理咨询内容预案。

表2 河北省射击运动员心理诊断一览表

依据定向理论对这些问题进行分析,由于心理定向的不同,可以归纳为以下四种心理准备状态:

重过程,轻结果 (高控制、低焦虑)。这是最理想的参赛心理状态,也是我们提倡和追求的目标。对于这些初次参加全国大赛的新手,应强调达到这种状态。多次体验成功和失败而真正成熟的运动员,认知达到较高水平的运动员和心理准备充分的运动员也能做到[4]。

重过程,重结果 (高控制、高焦虑)。这是多数运动员在重大国际国内比赛 (如全运会)中最常见的心理状态。在难以回避的高目标和高压力的情况下,正面对待目标和压力,依靠信念、自信心、坚韧的意志和全身心投入,通过对过程和技术动作的高控制,去争取比赛结果。

轻过程,轻结果 (低控制、低焦虑)。这是责任心和事业心不强的表现,运动员比较放松,脑子里也没有太多思想活动,有时也能形成“无心插柳柳成荫”的结果,射出好成绩。这种情况通常存在较大偶然性,在重大比赛里则难以出现。有这种倾向的运动员往往是昙花一现。

轻过程,重结果 (低控制、高焦虑)。这是最差的比赛心理状态,赛前头脑中充斥对射好的向往和射不好的忧虑,忽略对比赛过程实现控制的具体和务实的准备。

运动员参赛角色的合理定位对运动员参赛心态影响很大。运动员参赛角色定为以“夺、冲、拼、追”为最佳,而不能“保”。冲比保好,有利于把自己摆在拼的位置上,是低者对高者的角色心态。此时的心态一般比较纯洁、集中,杂念较少,没有对比赛结果的高期望值。冲时的心态是豁得出去,想得开,动作自然就能放得开,这样就越接近自己平时训练时的心态和动作。进入保的角色的运动员往往心态较为复杂,要考虑保一定的名次,不能比差了,压力就会加大,放不开,背上包袱,再想冲也不可能了。

课题组联合心理咨询专家在训练中对运动员进行心理指导,结合咨询进行,帮助运动员逐渐形成正确的射击心理定向。首先要求运动员明确比赛过程中的步骤和任务,在比赛中有意识地将注意力集中在当前任务和可以控制的因素上。其次在赛前准备好简短的暗示语或口号,用于帮助注意集中或阻断影响注意的杂念。让运动员根据对心理定向的理解结合自己的实际情况提出自我要求和自我暗示语。队员提出了以下口号,诸如“我要用控制比赛过程来争取好结果”,“你打你的,我打我的,以我为主”,“打一发甩一发,发发从零开始”,“多想动作,少想结果”,“两耳不闻身边事,一心把好动作关”等。在这种注意指向和心理准备状态下,进行实战模拟训练。经过8个月的心理咨询与辅导,受试对象的心理调控能力有了明显改变。

2.4 河北省射击运动员实施心理调控效果分析

通过访谈了解到,运动员中普遍存在强烈的成功动机。在日常的训练中,具备强烈的成功动机是好事,但在比赛中则往往体现为过分重视比赛结果,每次比赛都患得患失,只想赢、不能输[5]。有这样的心理状态,反而会影响其正常水平的发挥。心理咨询与辅导后,面对重大比赛,运动员能主动在心理上淡化结果,关注动作要领。赛前心理训练,为运动员建立了良好的心理状态,提高了运动员的心理素质,也就保证了运动员在比赛中,技术、战术的稳定发挥或超水平发挥,从而提高了运动的成绩。通过多次赛前心理训练,运动员的成绩都有了不同程度的提高和进步,效果显著,成绩良好。运动员的“枪感”普遍有所提高,对于训练的整套动作和各个分解动作有了更深刻的认识和领悟,运动员的“视觉、听觉、运动觉、心境、控制”等五项指标都明显好过训练前的水平。

3 结论与建议

对河北省优势项目 (射击)的心理训练与心理咨询运用的方法手段总体上是有效的,心理定向干预对射击运动员心理调控能力的提高产生了积极影响,本研究作为一重要课题仍然在继续之中。

依照心理定向理论进行咨询与心理指导,提高了射击运动员参加大赛的自信心和成就动机,确立了射手正确的心理定向,形成了积极的比赛态度,提高了射击运动员的认知应对能力。

心理训练的重点是在理解和认识的基础上,培养良好的思维习惯和行为习惯,必须长期系统进行,心理训练不是魔术,指望一学就会,一用就灵,是不切实际的。

开展针对射击运动员心理问题的心理咨询与临场心理支持工作,对运动员树立任务取向的目标定向,提高比赛心理认知活动的自我调控能力起到了积极的促进作用。

[1]杨静之.在河北省参加第十一届全运会总结(务虚)会上的讲话[R].冀体字[2009]67号.

[2]孙班军,华凤岩,张庆春.河北省优势、潜优势运动项目现状研究[J].河北体育学院学报,2009(2):7-9.

[3]张力为,毛志雄.运动心理学[M].上海:华东师范大学出版社,1992:1.

[4]张力为.中国运动员奥运会夺冠经典案例心理分析[M].北京:北京体育大学出版社,2008:4.

[5]徐开才.中国体育教练员岗位培训教材(射击)[M].北京:人民体育出版社,2001:4.

Psychological Intervention for Athletes of Competent Events in Hebei Province——Shooting as an Example

LI Dong-he,CHENG Xu-mao
(Hebei Institute of Physical Education,Shijiazhuang 050041,China)

This paper studied the psychological intervention training for Hebei shooting athletes using literature review,survey and interview method,case analysis and mathematic&statistic method,and proposed countermeasures to implement psychological training.Results suggested that psychological counseling stood athletes on good stead to set goals and improve their selfcontrol in competition.

Hebei province;competent event;psychological orientation

G804.8

:A

:1008-3596(2010)05-0070-03

2010-06-01

2007年河北省科学技术研究与发展计划项目部分内容 (07277113D)

李东河 (1959-),男,河北邯郸人,教授,研究方向为体育教学与体育人文社会学。