双杠教学中学生恐惧心理及消除策略

唐伟华

（镇江高等专科学校丹阳校区基础部公共体育教研室 江苏丹阳 212300）

双杠教学中学生恐惧心理及消除策略

唐伟华

（镇江高等专科学校丹阳校区基础部公共体育教研室 江苏丹阳 212300）

双杠教学过程中，不少学生不同程度地表现出恐惧心理，有的学生连尝试的勇气都没有，及早解决这种状态，对教学和训练都有极大的帮助。通过观察、调查、访谈和分析，对双杠教学中，学生出现的恐惧心理问题进行研究和探讨，以寻找最佳教学效果。

双杠练习；恐惧心理；策略

0.引言

在体操项目中，双杠是器械体操项目之一。它因动作内容丰富，类型全面，变化多样，深受广大青少年所喜爱。经常进行双杠练习，对发展上肢、肩带、腹背力量有显著效果，对控制身体的能力和协调性有着积极的作用，可以培养人的坚毅、勇敢、顽强、果断和勇于克服困难等优良品质。[1]然而在教学中，相当一部分学生对其中的双杠学习比较陌生，而且体现了程度不同的心理障碍，甚至连练习尝试的胆量和勇气都没有。

1.研究目的、研究对象与方法

1.1 研究目的：通过对江苏省内部分高职高专院校的体操选项的部分学生走访，调查与访谈，了解双杠学习中学生产生恐惧心理的原因，针对原因采取相应的策略，以提高教学质量。

1.2 研究对象：江苏省内部分高职高专院校的体操选项的部分学生发放问卷调查，本次发出问卷120份，收回问卷109份，收回率 90.8%。对本校体操选项的学生，进行访谈，对访谈的学生回答进行笔录。

1.3 研究方法：文献资料法、观察法、问卷调查、访谈法等

2.数据处理

对江苏省内部分高职高专院校的体操选项的部分学生发放问卷，问卷调查采取个人答卷方式，要求学生独立完成。调查结果用百分比统计答卷反馈的信息。以下的情况是否会影响双杠学习：

（1）因身体素质差会影响的回答会、不会、不确定的有 64、29、16人，各占58.7%、26.6%、14.7%。

（2）缺乏自信会影响的回答会、不会、不确定的有 95、6、8人，各占87.2%、5.5%、7.3%。

（3）关于担心失败的回答会、不会、不确定的有 77、12、20人，各占70.6%、11.0%、18.4%。

（4）认为动作要领掌握不好的回答会、不会、不确定的有93、 5、11人，各占85.3%、4.6%、10.1%。

（5）教师教学动作要求过高而受影响的回答会、不会、不确定的有80、14、15人，各占73.4%、12.8%、13.8%。

（6）因精神状态差而影响双杠学习，回答会、不会、不确定的有60、25、24人，各占55.0%、22.9%、22.1%。

下面的方法能否消除双杠学习中的恐惧心理？

（1）认为掌握正确的动作能、不能、不一定的有 88、10、11人，占80.7%、9.2%、10.1%。

（2）认为提高练习的自信能、不能、不一定的有96、6、7人，占88.1%、5.5%、6.4%。

（3）认为增加自我保护意识能、不能、不一定的有83、18、8人，占76.2%、16.5%、7.3%。

（4）认为遵守运动规律及原则能、不能、不一定的有91、5、13人，占83.5%、4.6%、11.9%。

（5）认为教师进行保护与帮助能、不能、不一定的有101、4、4人，92.6%、3.7%、3.7%。

（6）认为营造和谐融洽的课堂气氛能、不能、不一定的有74、21、14人，占67.9%、19.3%、12.8%。

（7）了解双杠基本知识后能、不能、不一定的有 69、18、22人，占63.3%、16.5%、20.2%。

3.研究结果与分析

通过问卷调查的反馈情况来看，影响双杠学习的原因较多。归纳分类有以下几种：一是身体素质差，平时缺乏锻炼，完成动作确实困难比较大。二是对完成动作缺乏起码的自信，这类学生怀疑自己的能力，认为自己的身体条件不具备完成动作，怕完不成动作被同学笑话，在同学面前“丢脸”。三是承受不了失败的打击，这些学生因为完成动作失败，担心身体受到伤害而形成的条件反射。四是动作要领掌握不好，由于技术动作掌握不完整，不明白技术环节的精髓所在，完不成动作。五是教师在教学时，对动作要求过高，教学方法不当或简单，增加了学生的心理压力而使得学生产生担心。以上这些情况的产生，我们认为通常是因心理的障碍而产生了恐慌、心理恐惧不安，导致完成动作困难。

4.访谈

为确保这次调查结果的可信，对本校普师专业，参加过体操选项学习的46名学生进行访谈，访谈的内容与问卷内容基本相同，主要看两种调查结果是否一致，据此来确定双杠教学中恐惧心理的消除策略。

通过问卷及访谈结果统计可以清楚地看出，绝大部分学生认为掌握正确的动作，增加自我保护意识，练习时遵守运动规律及原则，教师进行保护与帮助，以及了解双杠基本知识是双杠学习中消除恐惧心理的有效方法。

5.根据学生产生的心理恐慌，采取的相应消除策略

5.1 掌握正确的双杠动作技术要领。掌握正确的双杠动作技术要领，是保证完成双杠动作的关键。由于正确动作技术要领掌握不够牢固，出现错误导致受伤，在练习过程中技术动作运用不合理或因为技术水平达不到，而过分追求完美，力不从心会造成伤害。但要防止这一点，教师的正确示范，和巧妙地进行个别纠错能力起着关键的作用。因为教师的示范是学生学习双杠技术的主要途径。教师的示范要有明确的目的，在学习双杠技术动作的不同阶段，应采用不同的示范方法。学习技术的初级阶段，示范的动作尽量简单、直观，便于学生理解。掌握动作阶段，示范的动作要规范，并且教师要随时注意发现和纠正学生的错误。在动作的巩固阶段，教师应尽量少做示范，让学生多练。在反复练习和不断纠错过后，动作要领的正确技术就不难掌握。有动作要领的正确技术作保障，练习杠上支撑及摆动动作时，就不会因为害怕身体损伤，而出现恐慌心理。

5.2 提高练习的自信。教师提高学生练习的自信方法是激发学生的自信心，通过激发学生的自信心来消除学生的不安情绪。教师在平时的教学过程中，要从学生思想意识方面找切入点，注重激发学生学习的积极性，使学生养成不怕困难，勇于拼搏的精神。树立起战胜困难，克服恐惧心理的自信心。教师要善于运用语言感染和调动学生的积极性，用活跃课堂学习气氛来激发学生学习的兴趣。用亲切的语态减轻学生心理压力，用鼓励的方法给学生增加勇气，提高完成动作的信心，从而达到减轻恐惧心理的目的。

5.3 遵守运动规律及循序渐进原则。任何一种运动，在练习过程中都必须遵守运动的基本规律，和遵循基本的教学原则。先做准备活动，再逐渐加大运动负荷安排，使双杠练习内容从简单到复杂慢慢过渡，循序渐进地掌握双杠知识、技术和技能。如果违背这项原则，不但会发生伤害事故，有时还会因为动作的失误，使本来就不自信的心理萌生出少许的恐慌阴影，影响教学效果。因此在遵守运动的基本规律及循序渐进的原则后，学生在双杠技术练习过程中，就不会因准备活动不充分导致身体受伤。学生对伤害事故发生的担心逐渐减少了，更多的精力和注意力都集中到了巩固和提高动作中，学生练习的积极性和勇气增加了，学生可以用更多时间体会动作。教学效果明显提高。

5.4 教师进行保护与帮助。教师是促进学生身体健康，完善其心理过程的指导者，学生的身心发展时期，对他们心理过程的培养，对动作习惯以及他们的一生都将产生重要的影响。[2]在双杠技术学习的初级阶段，学生的技术动作没有完全掌握，在好胜心的驱使下都想试一试，但又有点紧张害怕，表现出既跃跃欲试却又举足不前的矛盾心理，根据这种情况，教师要适当选择那些性格开朗大方，素质较好的学生带头进行练习，当学生进行双杠技术练习的时候，教师给予保护和帮助，使他们顺利完成动作。因此可以对其他同学产生积极影响，使他们意识到在教师的保护与帮助下，进行动作练习是绝对安全的。在此基础上，可以建议身体素质差的学生先练习，身体素质差的学生肌肉力量差，协调性差，在他们练习的时候教师要与技术改进指导相结合，使他们对动作要领有正确和全面的认识，再加以保护，身体素质差的学生可以大胆地完成动作。在这类学生练习成功的带动下，其他同学不甘示弱，会争先恐后去练习，从而保证教学任务的完成。

5.5 增加自我保护意识。在体操双杠技术练习中，除了教师给予适当的帮助外，学生自己也应该学会简单的自我保护与帮助知识。在遇到动作练习失误的第一时间内，做好自我保护，避免受到不必要的伤害。如练习双杠的杠上前滚翻，一旦在练习过程中出现滚翻滑落，教师能帮助的只是托住练习者的身体，在滑落的瞬间是来不及进行保护的，最好的保护是减缓练习者落地时的撞击力。而能最大程度达到这种保护效果的只有练习者本身，在动作失误的瞬间双手或单手，在双杠上拉一把或拽一下，这样的自我保护看似简单，实际上效果最佳。掌握了自我保护的知识和手段，能使学生增强信心，有安全感，防止伤害事故的发生，对逐渐建立正确动作概念和支配肌肉的感觉产生良好的作用。而且可以使学生从心理上彻底减轻因练习失败所产生的担心。增加学生自我保护的意识对消除心理恐慌具有重要的意义。

5.6 营造和谐融洽的课堂气氛。和谐融洽的课堂氛围对消除恐惧心理有积极的调节作用。和谐融洽的课堂氛围主要是同学之间的鼓励。当学生进行杠上支撑摆动或滚杠、及分腿坐前滚翻成分腿坐练习成功时，同学们一定要用表扬的语言来进行鼓励。得到同学的肯定评价，学生练习的自信心和勇气就会提高，利用在同学面前得到的赞许和自身的荣誉感，在自尊心的驱使下，心理不再担心被同学笑话，情绪高涨，做动作时的最大能力得到最大限度的发挥。学生没有了心理负担，愿意自觉练习，通过练习，学生会逐步巩固并熟练掌握动作技术的正确要领。[3]为顺利达到练习目标创造条件。

5.7 了解双杠基本知识。“知己知彼，才能百战不殆”这道理大家都懂。如在练习双杠分腿坐前滚翻成分腿坐练习前，先了解该动作能造成的最大身体伤害可不可怕，再细细了解该动作在练习过程中，如何预防细小的运动创伤，和最大身体运动伤害的基本知识。在动作的初级阶段和适当的时候，教师给予正确的完整的和直观的动作示范，并给学生进行恰当的保护与帮助。[4]通过明确练习的要求及方法，逐渐减轻学生（认为练习难度大）的担心和恐慌心理。

5.8 教师在教学中可运用适当的语言和眼神来暗示和激励学生。眼睛是每个人心灵的窗户，是学生接受信息的主要途径之一。眼神也是和学生进行情感交流的有力工具。通过这种暗示的交流，学生不在同学面前丢脸和被笑话，学生被教师的这种亲和力感染，练习的积极性被激发，信心百倍地积极练习和改进动作。在积极的教与学的状态下，学生的紧张情绪和心理的负担彻底消除，教师顺利完成教学任务也顺利成章。[3]

6.结论

综上，在双杠教学时消除学生的心理恐惧可以从两方面解决：

6.1 加强身体素质练习。身体素质是掌握各项技术的基础，教师平时应有针对性的指导学生加强身体素质练习，提高运动能力，在一定程度上避免因运动能力不足而产生恐惧心理。[5]双杠项日自身的技术难度和器材特点以及学生自身的身体素质是学生产生恐惧心理的主要原因。

6.2 加强心理疏导练习。应针对学生产生恐惧心理的原因，找学生身体素质的差异，采取多种有效措施，帮助学生克服恐惧心理。克服心理恐惧训练是一个长期的过程，正确掌握双杠教学中，学生心理变化的因素及其心理训练的方法，通过训练实践的体验，加强心理疏导练习，使学生最终形成良好的专项心理能力。[6]

当然，在双杠教学中，消除学生紧张情绪和心理恐惧负担的策略，是我们很值得探讨的课题。只要我们教师在教学和训练中多观察、多思考，及时掌握学生的心理变化，认真剖析产生原因，才能找到预防的对策，采取合理的对策，预防伤害事故的发生，提高教学效果。

[1]体操教材编写组.体操[M].高等教育出版社，1990，P327.

[2]李祥.学校体育学[M].高等教育出版社，2001，P270.

[3]唐伟华.支撑跳跃教学中消除学生心理畏惧的对策试析[J].江苏教育学院学报，2009（3），P108-P111.

[4]陈效范，李文卿.现代体育教学法[M].上海科学技术文献出版社，1987.

[5]林宇，郗鹏，乔友健.试析跳高教学中大学生恐惧心理的成因及对策[J].内蒙古体育科技，2006（1），P128-P129.

[6]孙健.浅谈跨栏训练中运动员恐惧心理的克服方法[J].科技致富向导，2010（7），P87-P88.

唐伟华（1974-），男，江苏丹阳人，镇江高等专科学校阳校区基础部公共体育教研室讲师，主要从事体育教学与研究。

2010-06-24