居家主妇巧享“瘦”

Jenny Zhou

【美容问吧】

Jenny Zhou 高级美容师、化妆师。在安婕妤、雅茚等国内数家大型专业线化妆品公司担任美容督导、讲师、高级顾问,目前为妆点网资深美容顾问。

案例1

已近中年的我曾经尝试过药物和运动减肥,可是停了几个月后体重总会开始反弹,怎样才能快速瘦下来又不反弹呢?

江西小周

专家解析

首先,不要口服西药减肥,特别是含有泻药以及抑制大脑神经方面药物成分的产品;其次,保证基本的营养,多吃水果和蔬菜;最后,切忌进行高强度的激烈运动,那样不易坚持,最容易反弹。建议以有氧运动,即运动后心率增快、微出汗为佳,如1～2个小时的游泳、慢跑、瑜伽、健身操等。外用减肥膏、减肥精油、减肥仪器等对于局部减脂也很有效果。

案例2

怀孕之前我的身高是168厘米、体重50公斤。可生完小孩后我的体重升至75公斤!现在我仍在坐月子,不能运动,还得吃各种补品,怎么办啊?

北京 小金

专家解析

身高168厘米的女性正常体重应50～60公斤为宜,而你目前的体重超出正常15公斤,属于重度肥胖。不过你现在还在产后休养期,只能暂时在此期间注意合理饮食,保持规律作息。切忌太过滋补导致营养过剩。其次,要少吃零食、点心之类的甜食,增加新鲜水果、蔬菜的摄入比重,多喝水。待身体调养至产前的健康状态后,再根据自己的情况定制瘦身计划。

案例3

我身材还不错,就一点:小腿太粗了!为了能把小腿减下来,我试过保鲜膜瘦腿法、爬楼梯瘦腿法等,都没有用。小腿到底该怎么减呢?

上海 小李

专家解析

一般来说,小腿围超过34厘米才称得上比较粗。缺乏运动和不正确的运动方式是小腿变得粗壮的主要原因,而走路、慢跑、爬楼梯、跳绳、骑单车等有氧运动都是美化小腿曲线的最佳方法!只要每次运动后以至少15分钟的肌肉伸展作为结束,再辅助适度的按摩与生活习惯的改善,如减少穿高跟鞋的频率等,告别萝卜腿也并非难事。

(编辑/曹雯)