等公交，抓紧时间健身

在等地铁或公交车时，您都会做什么?千万别小看这短短的几分钟，你完全可以好好利用它来做做运动。每天坚持锻炼就会收到意想不到的效果。近日，《巴尔的摩太阳报》就为大家提供了几种运动方法，让您在等车时也能锻炼身体。

举臂运动很多女性外出时都会带包，在不妨碍别人的情况下，就可以把它当成“微型运动器械”来锻炼手臂肌肉。两手拿包，抬头挺胸，一边呼气，一边将手肘尽可能抬高，每次做5遍，重复2～3次。

收腹运动将注意力集中在腹部，吸气收腹，默数到5再慢慢呼气并放松腹肌，再吸气收腹。1分钟重复做15～20次，直到腹部有疼痛感为止。此运动可以有效锻炼腹部肌肉。

单是站立单足站立，提腿要低，动作要小，交换腿要频，10秒更换1次，重复做12次。此运动可使上臀部肌肉及腹部肌肉得到有效锻炼。

握拳运动用力握拳再张开，使整个手臂肌肉部有紧张感。1分钟内重复做30～40次。此动作可美化手臂线条，使手臂更加紧致光润。

据《医药导报》