美国专家为中国人保持健康体重提７条建议等

美国专家为中国人保持健康体重提7条建议

美国国立卫生研究院预防及治疗肥胖工作小组成员约翰·弗尔特教授近日为中国大众保持健康体重提出7条建议:1.每天睡8个小时;2.吃早餐;3.每天行走60分钟;4.记录下吃的食物,并计算摄入的能量;5.监测体重;6.亲朋的互相支持和鼓励保持健康生活方式;7.坚持不懈。

弗尔特博士特别强调,保持健康体重和生活方式的调整需要循序渐进,听从专家建议,从一点一滴开始,调整和修正自己的生活习惯,管理自己的体重。

为抱男孙,婆婆让儿媳天天喝醋

“酸儿辣女”之说在我国民间流传甚广,认为孕妇怀孕期间的饮食嗜好,决定着生男生女。家住南京市城东的徐阿姨对此说深信不疑。她的儿媳妇今年3月份怀孕,儿子是家中的独苗,为了能够让儿媳妇生男孩,徐阿姨一直对其呵护备至,特别是在饮食方面,一酸到底,甚至连给儿媳妇的夜宵也变成了“醋”。短短几个月时间,家里的空醋瓶子排了一排。但是,渐渐地,儿媳妇却变得面黄肌瘦,一闻到醋味儿就想吐。经检查发现,儿媳妇已经处于营养不良状态。医生在了解了徐阿姨的“良苦用心”之后哭笑不得。经过妇科专家的讲解,徐阿姨终于明白,“儿”、“女”并不是吃出来的。

频繁染发或会带来致命疾病

56岁的刘女士近几年出现白发,一直比较赶时髦的她通过频繁染发来遮住白发丝。一个月前,刘女士突然出现乏力、头晕等不适症状,到医院检查被确诊为骨质增生异常综合征,属于一种恶性病,随时有生命危险。

据了解,染发剂之所以会导致皮肤过敏、白血病等多种疾病,是因为染发剂中含有一种名叫对苯二胺的化学物质,是大多数染发剂中必须用到的一种着色剂。专家提醒,对苯二胺是一种致癌物质,不能长期接触,一年染发次数不要超过两次,且染发前要进行皮肤测试。高血压、心脏病、哮喘等疾病的患者、准备生育的夫妻、孕妇和哺乳期妇女不宜染发。

频繁整容也是强迫症

重庆一50岁女教师4年来整容近40次,花费50多万元。虽然整容者对自己频繁“挨刀”不以为然,但专家却指出这其实是一种不健康的心理状态,属于强迫症,也称“整容癖”、“美丽强迫症”。整容是目的性很明确的需求,在有必要的情况下(如某一器官确实有缺陷而通过适当整容可以提升美感时),整容可以增强自信。但频繁整容可能是种成瘾行为,尤其是那些本来没有缺陷却不断整容想要更完美的人,与药物成瘾、上网成瘾、购物成瘾等成瘾症状有相似的神经生物学基础。

专家建议,整容成瘾后最好与专业心理人士沟通,从根本上解开“心结”。

声音

1.“白头发不是越拔越多,但拔得太多的话,可能引起毛囊炎。”

——浙江省立同德医院皮肤科主任王一枫纠正民间“白头发越拔越多”的说法,他说,每根头发都有注定的生长周期,一根脱落了,新的一根会在原处长起。

2.“像小孩一样大声朗读。”

——北京协和医院中医科主任医师张孟仁提醒,当50岁以上的人出现了健忘症状,应该及时到医院做认知检查,如无需药物治疗,可做一些简单的自我康复。比如,每天坚持读报,报纸上短文多,叙事一般较完整,尤其是生活感悟和科普短文,其故事性有助于加强记忆,大声朗读可延缓记忆减退。

3.“哦,是么,我觉得您说的有道理。”

——对于家里爱唠叨的老人,解放军总医院第一附属医院心身疾病门诊副主任医师彭国球说,最简单的做法是,别和老人太较真,不注重他讲了什么,但要对他的唠叨进行积极的回应。

4.“每天刮刮脸,健脾又美容。”

——中国中医科学院针灸学院副研究员黄涛说,人的面部有很多经络和穴位,对面部进行刮痧不仅能够美容,还可以起到健脾和胃、调节人体新陈代谢的作用。而且面部刮痧并不需要出痧疹,所以不用担心脸上挂着“幌子”。每天有规律地用轻柔的手法刮刮面部皮肤,就可以起到保健的作用。