前列腺增生怎样预防

前列腺增生虽说是一种老龄化的必然规律,但并非不能预防。生活中实行以下措施,可起到防止和推迟发病的作用:

饮食保健。(1)戒酒。酒精最易诱发前列腺充血。(2)减少辛、辣、酸、凉等刺激性食物的食用。例如辣椒、胡椒、洋葱、大葱、韭菜、酸醋、冷饮等,避免激发前列腺充血。(3)多吃新鲜蔬菜与水果,养成多饮水的习惯。不能因为有排尿困难等症状而减少饮水,这样反而会加重症状。(4)多吃山茱萸、干贝、草莓、栗子、饴糖、芡实、胡桃等食品,帮助缓解因前列腺增生症造成的尿频、尿失禁等症状。(5)少吃或不吃高脂肪食物,以避免造成体内胆固醇增加给制造睾酮提供“原料”,从而减少前列腺增生症的发病。

护理保健。(1)防止性生活过度,否则前列腺会明显充血。(2)养成有规律按時排尿的习惯,千万不能憋尿。(3)经常进行户外锻炼,促进前列腺的血液循环。(4)注意保暖,防止感冒,不要熬夜,避免疲劳,注意休息等,以帮助人体保持良好的抵抗力。

运动保健。保健体操对于加强膀胱、尿道、会阴、直肠、肛门等疾病部位的肌肉功能有一定的帮助,也有助于排尿功能正常。(1)仰卧位,两手臂上举后枕于头下,两腿伸直并稍分开,用力收缩臀部肌肉,同时肛门紧缩上提,呼吸3~6次,然后放松肌肉,重复3~5次。(2)仰卧位,两手枕头,膝关节弯曲,脚掌放床面,两脚分开用力将背、腰、臀部向上挺起,同时收缩会阴及肛门部位肌肉,呼吸3~6次,然后放松肌肉,重复3~5次。

心理保健。当前列腺增生症开始出现症状,老年男子在排尿异常时,心理上要有一个正确的认识,及早就医检查治疗,不要延误病情。

(摘自《健康指南》)