小学生跳远踏跳准确性的探讨

邵兴国

跳远取胜关键之一是踏跳的准确性，所以历来各级跳远教学训练中跳远踏跳的准确性的问题一直被重视。在跳远比赛中，小学生往往因踏跳不准确（踏不上板或犯规）而未能获取理想成绩。因此应重视小学生跳远踏跳准确性的教学。

一、踏跳不准的原因

在小学跳远教学中，学生在学习助跑踏跳动作时，往往存在以下问题：

1.忽视起动步的教学。因为跳远助跑起动第一步的大小是确定踏跳准确关键的一步，起动迈出的第一步“不稳定”，即起动时，蹬地腿不充分，摆动腿大腿上抬时高时低，会导致落地步长时大时小。正确的起动步是助跑第一步应当充分地蹬出去，而不是随便地跑出去。而我们多数教练在平时训练时不重视这一点，往往忽视助跑第一步的大小。稳定的起动步是每次起动的步长都稳定在自身的三个半脚掌长±3㎝之内，这才算起动稳定。只有正确地起动步，才能达到稳定的起动步，所以在跳远教学中，要重视起动步的教学。

2.没有采取固定的助跑距离和节奏进行教学与练习。这种情况的产生，主要是上课练习时教师没有给学生规定一定的助跑步数进行练习；教师没有严格要求学生跑多长距离，采用什么样的节奏进行助跑，对学生放任自流。平时训练没有规定一定的助跑步数与助跑距离，是训练跳远的大忌，这样学生就没有了固定的步数与准确的踏跳，学生是不可能学好跳远的。根据笔者多年教学实践经验，小学跳远助跑步应为14—16步较好，具有优秀成绩水平的学生，可用16—18步。采用14步助跑时，其节奏是6—4—4，即前6步轻松、自然地蹬开步子，中间4步发挥速度，最后4步快频高速准备起跳。在练习节奏时，要求学生必须边助跑边默念跑的步数。如练习6—4—4的助跑节奏，在助跑时，心中数数：一、二、三、四、五、六─一、二、三、四─一、二、三，跳！一个学生在练习时可以全班同学一起帮他数，这样有利于绝大多数学生掌握助跑的节奏。也可在跑道上作出标记，学生反复进行练习，自然可以形成稳定的助跑节奏。

3.全程助跑练习得少。教学实践中，以前小学教材的跳远教学，全程助跑均安排在最后1—2次课内进行，这样的课次显然太少，学生往往无法掌握全程助跑起跳技术，更无法形成固定的助跑节奏。解决的办法是在整个跳远教学过程中，自始至终安排各种距离的助跑节奏练习，以达到准确踏上起跳板的目的。可以在每节课的最后几分钟安排学生进行练习，特别是对助跑节奏较好的学生要进行适当表扬，使其成为榜样，让其余学生有学习的信心，有努力的方向。这样学生学习跳远的积极性会更高，学习效果更好，在榜样的带动下会发挥传帮带的效果。让会的学生教不会的学生，这样学生通过合作学习更容易掌握踏跳的准确性。

4.教师不及时反馈，要求不严格。如在练习全程助跑时，不结合起跳进行，造成比赛和测验时助跑与起跳脱节，加上助跑好与不好，教师不及时向学生反馈，造成学生练习目的性不强，难形成助跑节奏。又如，没有在助跑道上划出固定的起跑线和起跳线，让学生不受任何限制地任意起动和起跳，不有意识地培养学生的助跑节奏感和准确起跳的自信心。此外，学生不按教师要求练习，教师也不坚持自己的要求，使学生无法形成正确的助跑意识和必胜的心理，这也是影响踏跳准确性的重要因素。学生瞎练，教师不及时纠正，就等于学生没有正确的方向，不知道怎么做是正确的，怎么做是错误的。学生无法形成正确的助跑节奏，就不可能有准确的踏跳，没有准确的踏跳就不可能发挥自己真正的水平。

二、提高踏跳准确性的实践

笔者在昆山市石牌小学六年级165名学生中，随机抽取了50名学生，再用随机方法分成甲、乙两个组，甲组按常规教学法（即传统方法）进行12学时的教学；乙组在同样的12学时内，除按传统方法教学外，还增加两个练习，一是起动步的练习，二是每次课的准备部分反复进行14步助跑节奏的练习（6—4—4）。通过一轮教学实践后，再进行跳远测验，每人跳6次，把每个学生的最好成绩与等级标准对比，折合相应的等级进行统计。

实验结果表明，实验前乙组的原始跳远成绩只有一人达到优秀，实验后增加到12人，原先不及格的8人都及格了。这就充分说明采用新方法，成绩提高显著。虽然甲组也有所提高，但与乙组相比有显著差别。

分析以上结果，我们认为乙组取得好成绩，主要是与踏跳准确性提高有关。如统计数据中反映乙组在实验前踏准板的仅24跳次，实验后增到91次；犯规次数由实验前68次，下降到29次。与甲组相比，甲组踏准板的只增加18跳次，而乙组增加了67跳次；甲组犯规保持原来的次数，乙组犯规则下降39次。由此可见，乙组踏跳的准确性的增加，是直接促使其成绩提高的原因。

实践表明，采用差异法，即两组条件的控制基本一致，如，两组身体素质基本相同，授课时间一样，教学内容相符，教师一样，两组均采用了传统教法，不同的仅仅只有一点，即乙组比甲组增加了两个新手段，这两个手段就是甲、乙二组的差异所在，也是提高助跑稳定的根本所在。假如这两个手段确实有效，那么，乙组踏跳的准确性一定明显提高；若这两个手段无效，则乙组踏跳的准确性提高不会显著。实践结果充分证明了乙组踏跳的准确性有非常明显的提高，因此，这两个手段对提高踏跳准确性确实有效。

三、教学建议

重视小学生在跳远教学过程中的踏跳准确性的教学，是一项重要课题。只有助跑节奏好，踏跳才能准确，踏跳准确了学生才能把自己的水平发挥出来，甚至超水平发挥都是有可能的，在教学中只有抓好了踏跳准确性的训练才是跳远的关键所在。跳得再远，没有准确的踏跳，到了比赛场上能不能发挥出来都是问题。对此，笔者提出如下建议：

1.抓起动步入手，是提高跳远踏跳准确性的重要一环。起动步影响助跑的稳定性，助跑的稳定性能影响踏跳的准确性。

2.抓起动步虽可以稳定助跑，但不能形成节奏，所以要有准确的踏跳，必须在稳定的助跑的前提下，还要抓助跑节奏的形成。因此，自始至终抓助跑节奏的练习，是提高踏跳准确性程度的根本所在。

3.建议在小学跳远教学中，从第一堂课开始，在准备部分中就要教会学生按一定步数，逐步练习助跑节奏，为最后掌握全程助跑节奏打下良好的基础，也为准确的踏跳提供了充分的保证。