瞬间强肾法

肾乃先天之本，主人体水液，喜暖怕寒。

长期从事脑力劳动的人好静不好动，易致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘以及睡眠不好等症状。每天坚持练习“瞬间强肾法”3~5分钟，可以缓解疲劳，很适合从事脑力劳动的人。

“人老腿先老”，中老年人多见腰腿痛，其实是肾气衰微，按摩肾腧穴，有直接补肾的功效。肾气足了，自然腰背不弯，腰腿不疼了。

“瞬间强肾法”被誉为“中医里的金匮肾气丸”，有温补肾阳的功效。对肾虚、慢性腰肌劳损、椎间盘突出患者也适用。

具体方法：

双手握拳，拳心虚空，贴在肾腧穴位置，利用膝关节的曲伸运动，进行上下反复摩擦；双拳不动，双脚跟随着身体运动轻微踮起、落下，感觉到腰部轻微发热为止。

可随时随地，或早晚两次锻炼。每次3~5分钟。

自测题

您有尼古丁依赖吗

（尼古丁依赖检测量表，FTND）

得分分析： 0~3分为轻度依赖

4~6分为中度依赖

≥7分为高度依赖

（据《临床戒烟指南2007版》）