精神养生

李其忠

养生之要，当以养性调神为先。中医养生学对此多有精论，强调通过主动的修德以怡神，调志以摄神，节欲以安神，静心以养神，积精以全神等多种途径，保护和增强人的精神健康，力求达到形与神高度统一的养生目的。

养生先养心

俗话说，养生必先养心，养生必先养神。

三国曹魏时期著名文学家嵇康曾做养生专论，指出“精神之于形骸，犹国之有君也。神躁于中，而形丧于外，犹君昏于上，国乱于下也。”嵇康举了一个例子：“夫服药求汗，或有弗获，而愧情一集，涣然流漓；终朝未餐，则嚣然思食，而曾子衔哀，七日不饥；夜分而坐，则低迷思寝，内怀殷忧，则达旦不瞑；劲刷理鬓，醇醴发颜，仅乃得之，壮士之怒，赫然殊观，植发冲冠。”意思是，如服药以求汗出，尚未必如愿，然羞愧之情一起，则汗流不止；一日不食，饥饿难耐，然曾子（孔子弟子）执亲之丧，数日未食不饥；夜半而坐，神倦嗜睡，然深怀忧虑，则通宵不思睡眠；梳理鬓发，厚酒荣颜，未必改观，然壮士发怒，则颜面骤变，发鬓立直。精神情志调养对于保持身心健康重要性的论述，古今宏论，莫过于此。充分说明精神情志活动对于形体状态的重要影响。

大德必得其寿

仁德常驻，爱心永存，胸怀坦荡，光明磊落，乐善好施，豁达开朗等道德修养，是养生保健、延年益寿的重要保证。孔子有“大德必得其寿”“知者乐，仁者寿”之论，民间有“为人不做亏心事，半夜不怕鬼敲门”之语，均应成为养生箴言。调查统计证明，长寿健康老人的保健经验集中到一点，即是乐于奉献，情绪乐观，永思进取。而遇事计较，性情孤僻，担惊受怕者，常是诱发疾病或促人短命的常见因素。

心理压力是百病之源

现代研究也证实，长期的精神紧张，情绪焦虑，心理压力，可以直接导致植物神经功能紊乱，免疫功能处于抑制状态，而容易出现精神疲乏，失眠多梦，烘热冒汗，烦躁不宁，情志抑郁，食欲减退，性欲冷漠，心悸怔忡，若经久不已，甚至可诱发癌症。

有著名科普专家在健康讲座中多次提到“人越腐败，死得越快”。此所谓“病由心生”，心理压力是百病之源，约76%的疾病是情绪性疾病。因为凡是贪官心理压力都很大，贪官之所以易患病或短命，是其心中的贪欲及由之而来的压力所导致的。

（作者每周四下午在上海市浦东新区张衡路528号曙光医院东院有专家门诊）