把坐失的健康走回来

董少广

2000多年前《黄帝内经》就提倡人们以散步作为一种养生方法。明代医学家李挺在《医学入门》一书中，也特别指出久坐的弊害：“终日端坐，最是生死，人徒知久行、久立伤人，而不知久卧、久坐之尤伤人也。”

现代人生活虽然越来越忙碌，但坐着的时间要远多于运动的时间。有关资料显示，75%的国人每天运动量不到30分钟，现代人的脚力逐渐衰退，从而诱发各种疾病。世界卫生组织的一个报告称，久坐少动，不仅影响头部供血，首先受害的便是颈椎，还会导致关节炎和脊椎病。科学实验证明，人每分钟走50步，走完3公里，新陈代谢加快50%；每分钟走100步，走3公里，新陈代谢比平时快4倍多。经常运动的人，可以减少20%患乳癌、30%得心脏病、50%患糖尿病的机会。专家指出，双脚是人的健康之根，走路可以刺激脚底穴位，达到舒筋通络、活血顺气、强身健体的目的。除此之外，长期走路上下班的人，神经衰弱、老年痴呆、动脉硬化、骨质疏松、腰腿疼、失眠、抑郁症、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率，都明显低于习惯乘车的人。

如今许多人都认为自己工作压力大，根本没时间运动。其实，一个人运动不运动，跟时间丝毫没有关系，而是一个观念问题。在各种运动中，行走是最简便、最经济的有氧代谢运动，不仅可以保持大脑敏锐，而且是预防动脉硬化的一个最有效的方法。现在很多人都患有颈椎病，苦不堪言，专家告诉我们，只要天天保持运动，就能预防颈椎病，效果还非常好。有资料记载，健康状况较差、惜时如金的康德，每天下午3点必然从房中走出来，到街上散步，一年四季从不间断，久而久之，人们等康德出门时都伸腕对表，也让他历尽15年完成了哲学史上伟大的杰作。

生命在于运动。动则不衰，乐者长寿。我想，人生未尝不是一种散步，但有多少人能真正懂得这种散步呢？（作者单位：中国银行安徽淮北分行）□