怒气，另类的心灵鸡汤

陈　华

“控制住你的怒气!”我们总是在接受这样的来自于周围人，甚至是来自于自己的提醒，但其实有时候被怒气控制也没什么不好，它甚至能够帮助你重新夺回控制权，让你重新有勇气去面对自卑和危险。当然这并不能成为你乱发脾气的借口，但却是—个重新认识自己和周围情况的好方法。

怒气并没有那么可怕

“雪莉是一名空姐，她的工作性质让她不可以发脾气，要随时表现出温和有礼的态度，几乎无时无刻不在微笑，客人对于她来说永远都是对的。不过生活中的她可是一个敢怒敢言的人，老公时常打趣她说，你要是时时都像工作时一样温柔就好了。雪莉却说，无休止的微笑让她变得麻木，正是生活中偶尔的怒气帮她在迷茫的时候找到了方向。”

我们也许应该对、“怒气”公平一点，当我们牢牢记住了《黄帝内经》中的“怒伤肝”的警示后，却忽略了后面的“喜伤心”，看来七情六欲中没有什么是百无一害的，那么我们又为何如此恐惧怒气呢?

其实我们不用对“怒”如此唯恐避之不及，因为它竟然还能够治疗疾病。根据生理心理学的研究结果发现，我国古代的这种“以情胜情法”是有其科学根据的，当人长期处于忧思焦虑的情绪中，中枢神经系统持续地抑制不畅，致使功能失调，引发疾病，而发怒时血管收缩，血液循环加快，神经系统高度紧张，快速地作出反映，使循环通畅失调的功能得以恢复，抑郁的症状消失，这就是思伤脾者，以怒胜之。

历史连接

“怒”能治病的说法来源已久，在我国古代的医案中就曾经记载了通过激怒患者的情绪来治疗思虑抑郁的症状有位的儒生，得了一种怪病，喜欢独居暗室，不能接近灯光，偶尔出来则病情加重，遍寻名医而屡治不验，一天名医经过此地，家人请来帮助诊视。名医诊毕，并不出方，却索取儒生昔日腓的文章，乱其句读，高声朗诵。儒生听到后怒叱“读者谁人”，名医则声调更高，儒生气愤至极，忘记了畏明的习惯，跑出来夺过文章，就灯而坐，并指责名医说，“你不解句读，为何在此高声嘶闹?”儒生一怒之后，郁闷得泄，病也就好了。

为你的愤怒找到真实身份

我们的意志支配我们的行为，但在我们冲动的时候我们的行为似乎并不受意志的控制，或者说我们做完了过后都会被自己吓一跳。例如，在跟朋友吵架时，你突然拿起手边的水杯砸向了墙壁，或者在离开房间时重重地甩上门……这些行为都是你愤怒的表现，但这并不是句号。愤怒就像一把大伞，下面还有许多更细微更深的动机，是我们容易忽略掉的。其实面对怒气，有时候我们并不用自责，而是要读懂它。

保护伞

我们在年轻的时候也许有过这样的经验，房间乱乱的，但是突然来了客人，于是只好把所有的杂物都堆在一起，用被子一盖，至少不必让客人看到我们用过的卫生纸或者穿过的袜子，暂时掩盖住这些混乱和难堪，保住一个女孩子“爱整洁”的形象。也许你还有过这样的经验，发现母亲在偷看你的日记，于是你大发脾气，控诉母亲不应该这样不尊重你的隐私，但其实你的内心却在为母亲知道了自己暗恋哪个男孩而羞愧得无地自容，于是这时候怒气就好像被子一样，我们想用它来掩盖住那些令人脸红的情绪。

是的，生气能够保护我们的心理。在很多时候怒气并不是最原始的下意识反射，而是躲藏在其他的感情之后的，这些感情有可能是羞愧、内疚，恐惧等等，但它们的相同点就是有让我们感到被动和失控，于是我们需要一种自发的，更加激烈的感情来夺回控制，于是愤怒在许多时候成为了我们的选择。这么做能够在当下保护我们的自我，我们在心里把紧绷的情绪做了一种转化，例如把恐惧转换成了同样强度的愤怒，这样会感到自信和安全一些。但我们需要提醒自己的是，也许愤怒在某些时候是不错的选择，但是过后不要忽略了它掩盖之下的原始情绪，例如焦虑，如果这种原始情绪没有得到很好的处理，那么我们将会一次一次地用愤怒来掩盖，到时候非但愤怒不能保护自己，还会伤害到周围的人。

安慰剂

实际上我们真的会践踏别人的肩膀来取得内心的平静，例如我们难免会有这样的想法“我不坏，没有错，不自私，也不轻率，错的是我的孩子，我的丈夫，我的婆婆”，用否定别人的方法来肯定自己。这常常发生在我们的自尊受到威胁时，例如你被丈夫指责烹调技艺不佳，你会愤怒地反驳他说：“你这个根本不会做饭的人没资格品评我的厨艺”，虽然这么想会让你好过一些，但是你的厨艺可能真的不佳。因为我们并非完美，所以我们很容易对自己产生质疑，如果我们无法改变或者接受这种质疑，那么我们需要自我的安抚和肯定，怒气在这种时候满足了我们的心理需求。当然如果我们的精神状态十分健康和强大，那么我们是能够接受那些可能存在的自我瑕疵，并且仍然能够肯定自我。

空口无凭，我们的荷尔蒙分泌证实了这种说法。无论我们是感受到身体还是心灵上的痛苦，或者说是感受到了痛苦的威胁，我们的内在机能都可能让我们产生愤怒的情绪，从而我们的大脑会分泌一种叫作降肾上腺素的激素，对我们身体来说，它就像止痛剂。在内心的深处我们有时会为我们是怎么样的人而感觉不好，这种残缺的自我感觉会让我们无法忍受和面对一些来自于外界的质疑和刺激，所以有时候需要靠愤怒来从新获得内心的平静。这也正是为什么我们会在发泄愤怒过后感到平静的原因之一。

兴奋剂

非常神奇的是，我们在愤怒的时候不但可以分泌像止痛剂一样的降肾上腺激素，还可以分泌让我们感到充满力量的肾上腺素，愤怒时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌增加，我们会出现包括心率和呼吸加快，血压上升，心排血量增加，肝糖原分解增强等生理反应，这些反应有着积极意义，它能提高我们对外界的应对的警觉性和力量。而这种愤怒的出现一般都是在我们感到无力和挫败的时候，它这时候就像一瓶烈酒一样突然给了我们勇气和力量。

相比较之前的无力和懦弱，愤怒的出现让人产生了一种错觉，认为自己神勇无敌，刀枪不入，颇有种置之死地而后生的意味。许多平时温柔甚至懦弱的女性在保护自己的孩子或者家庭时，会显现出令人刮目相看的勇气，而这种勇气通常都是由愤怒来表达的，就如许多文学作品中所形容的那样“她像一直受伤的母兽一样愤怒”，脆弱、勇敢和愤怒在某些时刻交织在了一起。

安慰剂

有一位生活看似美满幸福的中年妇女抱怨自己的私人空间太少，家人，朋友，同事充斥着她的整个生活，让她有时候甚至想离家出走。于是有心理医生告诉她，那一定是因为你人太好了，如果你随时随地都在生气和愤怒，那么你将会拥有无限的私人空间。就如我们预料的一样，愤怒似乎只能拉远人与人的距离，怎么可能成为粘合剂呢?我们在渴望与人亲近的同时又害怕与人亲近，也许害怕他们窥探到了我们谁也不想告诉的小秘密，也许是害怕太过依赖后被推开。

由于我们的脆弱，有时候我们不知道该不该建立起长久的亲密关系，但是如果愤怒成为了我们的保护外套，那么也许我们能够找到一种虽然需要小心翼翼维护但是适中的与人相处的距离。有的人可能会抱怨自己的伴侣总是时不时地无原因的生气或者跟自己闹别扭，其实这很有可能是因为两人的距离超出了让他可以承受的范围，或者太远，或者太近，让他的不安全感冒了出来，所以他会用愤怒来表达这种不适应，但是自己却意识不到。也正是这种情绪的变化在帮助他找到适合的空间，有时候他可能生气你为什么什么都要管，有时候他却生气你为什么不多关心关心他。

脾气可以越发越少

不完美的我们时刻都有可能遭受到外界的打击或者伤害，怒气虽然不能“治本”，但是的确能够让我们在有的时候更好地应付和控制当下的情况，存在即合理，这可能也就是为什么我们拥有这样一种看似负面的情绪的原因吧。如何与愤怒的情绪和平相处，做到既不压抑自己，又不伤害别人，便成为了一种艺术。

首先我们要学会允许自己生气，生气的确是不良情绪，学会宽容了自己才会真正的宽容他人。当我们可以对自己的不良情绪有一定的宽容度的时候，也就慢慢学会了对不如意的事物的包容。

要做到越来越宽容，每次生气过后勇敢的回头看看很重要，因为很多时候我们都会用“想起来就生气”的借口来回避那些让我们生气的事，但其实问题仍然遗留在这些事情中。冷静下来想一想，自己为什么会生气，怒气的背后到底还有什么更原始更深层的情绪和动机被掩盖了，然后尝试着做出自我调节，例如换一个角度看待问题，或者改变一下某些现实的情况等等。如果下一次遇到相似情况，你通过用生气以外的方法处理得更好，或者没有那么生气了，那说明你进步了，如果没有，可以从的别的方面试一试。