积极心理学渗透学校心理教育的研究

邵亦婵

继美国心理学家赛利格曼在美国发起了积极心理学运动。如今，积极心理学已经从美国扩展到加拿大、欧洲、日本、澳大利亚等地，成为一种世界性的心理学发展方向。

积极心理学转换了与传统心理学完全不同的视角，打破了一个多世纪以来传统心理学关注“失败、问题、障碍”的消极模式，而提倡以一种开放和欣赏的眼光看待每一个人，强调重点研究每一个普通人具有的积极力量。它研究三个主题：其一是积极情绪体验；其二是积极人格的研究；其三是积极组织系统的研究。

于是，在积极心理学中获得启示，我校的心理教育也从三方面出发开展研究：其一激发学生积极情绪体验；其二培养学生积极人格；其三建立氛围良好的班级组织。以此研究为创建我校和谐氛围、促进我校积极发展而服务。

具体做法如下所述。

首先，落实在心理课程教学内容的设计上。

在我校开设的心理课中，积极心理学渗透课堂的安排如下表。

第一学期授予学生方法。自我认识板块让学生了解自己，人际沟通板块让学生掌握人际交往的各项技巧。知己知彼，才可有所改进，为融洽班级氛围打好基础。生命感悟板块则让学生学会感恩，爱己爱人。记得在“单翼天使”活动结束后，面对残疾人创业者，有同学写下了这样一段话：“我们缺乏信念，所以我们迷茫；我们后路太多，所以一味而退；我们只看到了自己少了什么，而不去想想自己拥有些什么。比起他们，我们拥有太多太多。我感恩，因为我有健全的身体。”一学期课程让学生获得了爱、感恩、尊重，信心等积极情绪体验。

从第二学期开始，则通过一系列的团队活动来培养学生的积极品质。

首先，用“家庭”的模式来建立团队。将每个班随机分成五组，每组89个人，一个组就是一个“家庭”。之所以分组，一是这样的小范围组织系统能让每个人都得到关注；二是突破班级已固定的交往圈，让每个人尝试学习与更多人相处。而用“家庭”来命名团队，是为了让个体有种归属感。

整个团队活动安排分成三个板块，团队合作、团队信任和团队创新。用两个手指把人抬起；让整个人从边长9厘米的正方形纸中穿越过去；用最快的速度传球，突破1秒甚至0.5秒……一个个看似不可能完成的任务，在团队群策群力、齐心协力的努力下，一一实现。活动中不乏出现令人感动的场面。有一回在室内做“四人悬空”活动，每组四个同学把自己的头枕在后面同学的膝盖上，上半身悬空，四个人保持平衡。班中有四个组都没能坚持下来，搭起后马上坍塌了，唯有一组始终支撑着。这时全班同学都自发围到了这组，虽然自己组输了，却没有人喝倒彩，大家都为这组喊加油。最后，这一组破了年级记录，全班长时间报以热烈的掌声。在那次回音壁（心理课作业）中，很多同学写到，“那一刻,名次不再重要，我们享受的是活动的过程，享受的是同伴的信任与鼓励。那样的掌声直到现在还温暖着我，我更爱这个班级了，深深爱着每一个同学！”在团队活动中，大家学会了互助、关爱、宽容、坚强、信任、负责，获得了勇气、信心、希望、乐观。

团队总结时,“家庭”的每个成员在“心”型纸上写下了对彼此最真诚的赞美，作为互赠的一份美好的礼物，同时也让个体提升自信。“我快飞起来了！原来我有这么多优点！那天课上收到赞美心，我不好意思看。于是回家后重温了一遍又一遍，吃饭看、做作业看、上厕所看、睡觉前看，恨不得用镜框把它们裱起来。我想，这些‘心我会一直珍藏，以后再有烦恼与挫折，它们将会是我最好的激励。谢谢你们，我亲爱的家人（指组员）”！这是“赞美心”活动后，一位同学写的感受，并且这样类似的感受几乎洋溢在每张回音壁上。收获自信同时感恩他人。

令人尤为欣慰的是，不少同学最终表达了对所属“家庭”的感激。最初，在团队建立时，有同学彼此陌生、甚至互有敌意的，都被随机分在了一组，他们曾强烈要求换组，被我拒绝。因为这正是我想改变的交往状态之一。希望他们通过活动，彼此增进了解，有所改观。在期末考查报告中，我特别关注这些同学经历一学期合作后，想法有否改变。可喜的是，大多看到的是我要的结果，“当时，在老师的坚持下，我认命了。现在我庆幸那时没有换组，没过多久，我就发现我的组员们都很热心！从那以后，我也开始主动用心去和他们交流……”

看着一篇篇积极的总结，我有一种实验成功的喜悦，感受到积极心理学理论所证明的规律真是非常神奇。“老师，我从没想过内向的我会在心理课上和同学们完成那么多疯狂的游戏。父母也说我的性格变开朗了，更大方了。这是心理课给我的最大改变。我坚信这一改变会在我未来的人生路上起重要的作用，带给我意想不到的收益。”情感的互惠也让我从学生反馈中获得满足感与幸福感。积极心理学播撒的种子确实进入到每一颗心灵深处。

积极心理学也被运用于学校心理咨询中，曾为一个高三学生重建学习信心。

赵羽（化名）是一名高三理科班的学生，于高三第一学期临近结束时，在班主任和父母的建议下前来咨询。该男生成绩处于中游水平，从高二第二学期起，成绩直线下降，且表现出严重的逆反情绪。父母只要和他谈及学习，他就会不耐烦地扔下一句话：“我就是读不好，你们再逼我，我就去死！”父母无奈，求助老师。在班主任陪同下，赵羽来到咨询室。

初见赵羽，个子高高大大，却是个内向、敏感、自卑的男孩。谈话中，他虽显烦躁，但态度诚恳。言语间，我感受到他还是希望自己能学好，只是找不出学不好的原因，同时表达了希望改变现状的意愿。赵羽的态度也让我看到希望，于是和他约定第二次咨询时间，他欣然接受。

在赵羽第二次来访时，我让他完成了一份《诊断》。诊断结果显示，赵羽的学习目标期望值切实可行，但学习方法存在诸多问题，让我尤为关注的是，在其学习动机中，赵羽对他人评价极为在乎。当务之急，我与赵羽父母联系，相约面谈。

与赵羽父母相谈后，我了解到其家境优越，父母望子成龙心切。尤其父亲，对儿子期望值过高，从小将儿子与其他优秀孩子比较，列举自己儿子种种不是。在赵羽中考时，父亲对其成绩不满，要求其复读一年，因而赵羽比同级同学年龄要大。进入高中后，父亲仍用高压教育方式。每次赵羽考完试，成绩下来，家里就要召开家庭会（类似于批评会），指出赵羽的不足。我终于找到赵羽形成这样的性格且过度在乎他人评价的原因了。父亲的主观、固执，把自己意愿强加于赵羽身上，长期否定儿子，使得赵羽自卑、敏感、逆反。

当即我确定咨询目标：同时为赵羽及其父亲作咨询。与赵羽每周一次在咨询室面谈，以帮助其调整学习方法为主；与赵羽父亲每两周一次进行电话咨询，以调整其对儿子的过度焦虑，及与儿子的相处方式。与赵羽母亲每周一次电话沟通，互通家校情况。

在和赵羽的咨询过程中，我们共同制订了他每天的学习作息计划，根据用脑规律对各科复习的方式和时间做出合理安排。我将“每天制订复习计划”布置为作业，每周来访时，我都要对这一周的作业进行检查。检查中，还不时发现，赵羽因长期不良学习习惯相继反映在学习上的新问题，对此，我及时作出相应指导。

咨询后期，赵羽在我区第二次模拟考中，进步极大，其中英语成绩还超过了目标值。我很高兴，表扬了他。他言辞谦虚，但看得出，得意之情溢于言表。赵羽母亲也和我在电话中说，他开始会和父母谈自己将来的打算了，以前父母一问他志向，他就眼睛一翻，一言不发。

高考前一晚，我发了条短信给赵羽，“保持状态，一切顺利”。他回到，“谢谢老师关心，我有信心”。我既惊又喜，因为，从他口中说出“信心”俩字，实属不易。

信心收获的结果是，赵羽二本达线。赵羽父母激动地向我报喜，因为这是意想不到的结果。原先的愿望仅是尽力保大专，顺便奢望一下二本。赵羽在和我通话中还说：“老师，如果这次我能进所填的学校，八月份我要去报个英语班读了，否则开学后可能会跟不上。”我极其感慨，真是千金难买主动肯学啊！

说实话，赵羽的成绩并非是我最关注的。相较而言，心态更重要。如若他的信心真正被重建起来，即使现在失败，也总有一天会成功。

我们总认为，一个人的成功取决于能力和动机欲望，如果一个人拥有天分并且很努力地投入学习或工作，他就一定会成功。但积极心理学研究表明，当一个人天分意愿都很充足时，失败也可能发生，仅仅因为这是一个悲观的人。所以，学习积极心理学，做一个乐观主义者，不仅仅是为了让自己快乐、成功，也能让身边的人感染到这股气息。当我们所处的组织系统都积极乐观时，身处其中的我们会更阳光。

那么，就建立积极氛围的班集体而言，我们的班主任与学科老师在日常教学生活管理中，可作何借鉴呢？

一、 学科教学寓教于乐，激发学生主动学习

谁说学习不能“玩”？这里所说的“玩”，是指轻松，而非不认真。若能让学生以对待活动的心态对待学习，轻松的感觉会让他们提高学习兴趣。首先，在授课内容上为知识点创设情境，问题设计步步为营，提问环环相扣，用不同的鼓励、赞扬之辞让学生建立探究的信心。然后，授课技巧上多用适合记忆、理解的方法，如图像法、表格法、归纳法，多媒体辅助等等，并旁征博引，令学生不致因单调的授课形式而视听疲劳。若老师能将每一堂课视为一段美好的旅程，当每一段旅程即将结束时，不妨让学生闭上眼睛，回顾整个过程。把这一堂课的所有重要知识点顺畅地复述一遍，同时让学生闭眼回想。这一形式的课尾回顾能让学生巩固整堂课的记忆。每一堂氛围轻松、形式多样的课都会着实激发学生的积极情绪，收获良好体验，当学生能认同这门课程时，就会学得主动，班级的学习氛围也会随之和谐。

二、 班会开展团体活动，加强班级凝聚力

班会是建立良好班级氛围的最合适渠道。班主任可以设计一些全班参与的心理活动，让他们在体验中感受、理解，并记住。参与了、经历了，才能印象深刻。而且，这类通过活动而发的感觉比他人授予延续更久。所以，可以说，由一个小活动感悟到的团结重要性胜过十句“我们要团结”的口号；一次通过归纳总结获得收益的领悟强过不断重申“整理笔记，归纳知识点很重要”的呼吁。

三、 个别学生教育，激励取代指责

对于学习差或行为规范差的学生来说，当“差”已成既定事实，再一味指责无济于事。或许这些学生自己也急，只是找不到改变的方法。当他们的自信心因这些“差”已遭到打击的同时，若我们再雪上加霜，很可能就导致他们彻底放弃。所以，在个别教育指导这类学生时，尽量帮助他们找到失败的原因，而后不断鼓励他们，使得他们在支持的氛围中找回积极的自己。

个体与个体、个体与组织系统、组织系统与组织系统，彼此之间相辅相成。因此，当积极的种子拨撒其间，学生、老师、班集体就会相互积极影响。进而通过班集体这样的小组织系统的积极运作，最终推动学校这个大组织系统积极前进。

参考文献

[1] P.Alex Linley & Stephen Joseph.Positive Psychology in Practice. Publisher: John Wiley and Son. 2004.

[2] 任俊.积极心理学.上海：上海教育出版社，2006.（责任编辑刘永庆）