钟南山养生心得

卓　然

钟南山院士年逾七旬，却步履矫健。经常有人向这位出身医学世家有着运动健将美誉的医学家讨教，谦和善谈的钟南山院士自然侃侃而谈。

钟南山认为，健康长寿的核心是练就达观平和的心态，因为什么样的心态决定什么样的生活习惯，而生活习惯又决定了你的健康状况。高血压、冠心病和糖尿病等病症与情绪焦躁、心态不平衡有关系。一个整日处心积虑、患得患失、烦躁不安的人，就是深谙保健之道也是无济于事。这种人体内“自然杀伤细胞”的作用会降低20％，抵御肿瘤等有害细胞的能力会大大减少。可以说，开朗的性格、平和的心理无疑是健康长寿的根本所在。

对于运动，钟南山说：“老年人有规律的运动也很重要。有一种保健理论认为，人要学习乌龟的少动多静，乌龟正因为少动，减少了不必要的消耗，才会长生数百年。其实，龟之寿是进化的结果，和它多静少动没有太多关系，更不存在让人类效仿的理由。人类不运动，肌肉就会萎缩，新陈代谢不好，更容易生病，这是一般的医学常识。不过，老年人运动要讲究适度，切莫勉强，以自己感觉提神舒爽为好。比如我自己从年轻时候就喜欢打篮球，但随着年龄的增长，我把打球的时间逐渐缩短，以第二天不感觉疲乏能精力充沛地工作为标准。原先计划玩到65岁，可是到65岁以后精力还可以，就又继续了一段时间，但是时间和强度都只减不增。体育锻炼可以延缓肌肉松垮、骨质疏松等人体衰老的过程。”

谈到保健意识，钟南山指出，现在很多人陷入年轻时用健康换钱、老了用钱换健康的误区不能自拔，总以为自己像铁打铜铸一样结实，拿透支心力当儿戏，不知道健康本是单行线，只能进不能退，千万不要等拿到病症确诊单才追悔莫及。临床实践证明，一些人得大病都是因为发病初期没有及时就诊的结果，像常见的糖尿病、肿瘤、冠心病等都是初期可以发现和治疗的。由于保健意识的增强，人们在发病初期能及早就诊，所以发达国家在25年内，冠心病的死亡率减少了9％，中风减少了3％。钟南山提醒，有10年以上吸烟史并有高血压、高血脂和高血糖的三高人群，一定要像关注天气变化一样关注自己的健康状况，身体如有不适务必及早就医，争取最佳治疗时机。

钟南山还介绍了他亲自作过的实验：选两组实验白鼠，让一组每顿都吃得很饱，另外一组只喂半饱。结果，吃得过饱的白鼠要比另外一组白鼠短命30％。有的人说，寿命是从嘴里省出来的，颇有道理。

文/卓然 刘硕摘自《新天地》