按摩四个部位胜过吃补品

2009-06-24 07:13
中外健康文摘A版 2009年3期
关键词:冻疮耳部耳廓

腹脐

养生关键词:消除腹部脂肪,防治便秘。

腹脐部是养生专家很重视的保险“要塞”,中医称肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,疏肝利胆,通利三焦,防病健体。揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。

保健方法:两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。对于平日缺乏锻炼的人群,建议在闲暇时间或散步的时候手掌交替拍打(频率为每秒一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。

耳部

养生关键词:预防耳部冻疮,帮助养肾。

中医认为,肾开窍于耳,经常搓耳廓可以防治耳部冻疮,并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。

保健方法:提拉耳垂。用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感痛疼为限,每次3~5分钟。手摩耳廓。双手握空拳,以拇指、食指二指沿耳廓上下往返推摩,直至耳廓充血发热。提拉耳尖。用双手拇指、食指夹捏耳廓尖端,向上提、揪、揉、捏,做15~20此,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

前胸

养生关键词:增强心肺功能。

一个免疫功能的强弱,在一定成都上取决于胸腺素浓度的高低,对胸腺予以调理刺激,可以抗病防癌、强身延年。

保健方法:将右手按在左乳上方,手指斜向下,适度用力推擦至左下腹,来回推擦50次;换左手用同样方法推擦50次,然后再用手掌跟在胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。此法能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能。

背部

养生关键词:提高免疫力,预防感冒。

经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通经络,安心安神,预防感冒,另外,搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。

保健方法:每天早晚搓擦背部、拍背或用保健捶敲背部(包括背部和颈部);或进行背部按摩理疗,如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

刘五长摘自《家庭保健报》

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