高三学生常见心理问题分析

曹燕肖

听村里人讲过这样一个故事：说是，有一农村小孩放学后割了满满一车草，准备运回家让牛羊饱餐一顿，可回家的途中经过一个突起的高岗。望着高岗，小孩心里直发怵，“这么高，我怎么能拉的上去呢?”这时，父亲似乎看透了小孩的心思，拍拍他的肩膀，鼓励说：“孩子，别怕，有我在后面帮你呢，你尽管使劲往前拉。”小孩信了父亲的话，鼓足力气上路了。在拉车的过程中，他并没有感到有想象中的那么难，因为他深信有父亲正在后面帮他推呢。越过高岗后，他长出一口气，回头想和父亲说话时，他愣住了!因为，他发现父亲远远地站在岗下，原地未动，根本没有帮他……

其实，很多时候，我们是需要心理上强有力的支持的。高考，对于我们高三学生来说就是一个“高岗”，我们也需要强有力的心理支持。为此，我对高三学生常见的心理问题作一分析，以期有助于同学们的备考。

一、顾虑心理

“担心考不上”、“担心成绩变化”、“担心他人超越自己”……，背负着这么多的顾虑，我们肯定“跑”不快。

心理学家想知道人的心态对行为到底会产生什么样的影响，于是他做了一个实验。首先，他让10个人穿过一间黑暗的房子，在他的引导下，这10个人皆成功地穿了过去。然后，心理学家打开房内的一盏灯。在昏暗的灯光下，这些人看清了房内的一切，都惊出了一身冷汗。这间房子的地面是一个大水池，水池里有十几条大鳄鱼，水池上方搭着一座窄窄的小木桥，刚才，他们就是从这座小木桥上走过去的。心理学家问：“现在，你们当中还有谁愿意再次穿过这间房子呢?”没有人回答。过了很久，有3个胆大的人站了出来。其中一个小心翼翼地走了过去，速度比第一次慢了许多；另一个颤颤巍巍地踏上小木桥，走到一半时，竟只能趴在小桥上爬了过去；第三个刚走几步就一下子趴下了，再也不敢向前移动半步。心理学家又打开房内的另外9盏灯，灯光把房里照得如同白昼。这时，人们看见小木桥下方装有一张安全网，只是由于网线颜色极浅，他们刚才根本没有看见。“现在，谁愿意通过这座小木桥呢?”心理学家问道。这次又有5个人站了出来。“你们为什么不愿意呢?”心理学家问剩下的两个人。“这张安全网牢固吗?”两个人异口同声地反问。

可见：很多时候，成功就像通过这座小木桥一样，失败往往不是因为力量薄弱、智力低下，而是因为周围环境的威慑——面对困境、险境、新的环境，很多人早就失去了平静的心态，慌了手脚，乱了方寸，失败也就在所难免了。

二、学习压力

“高一、高二时，我没好好学，现在知道学了，但感觉压力很大，怎么办?”“高考越来越近，我的压力也越来越大了”……，面对学习压力，同学们首先要思考一下：有压力正常吗?

动物界里有个小羚羊，小羚羊的天敌是猎豹。小羚羊一出生，羚羊妈妈就对小羚羊说：“孩子，从明天开始你就要学会奔跑。”小羚羊问：“为什么?”“不跑或跑得慢就要被猎豹吃掉啊。”羚妈妈郑重地说。于是所有的小羚羊一出生就不停地奔跑。请问：小羚羊每天奔跑累不累啊?累啊，所以有时小羚羊就会抱怨：怎么这么辛苦啊?假如猎豹死光了该有多好啊：就象你们在想：假如高考制度取消了该有多好啊。果真，一场自然灾害发生了，当地的猎豹真的死光了。请问：小羚羊高不高兴啊?高兴啊，猎豹死光了，小羚羊没压力了，从明天开始就不用奔跑了，它们自由了。可是，请问：猎豹死光以后，小羚羊的生命又能维持多久呢?

可见：压力是动物生存的必要条件，动物离不开压力就象人离不开空气一样。

挪威有一种沙丁鱼，以前渔夫很苦恼，因为捕完鱼后在海上航行三个小时回到家，所有的沙丁鱼都死了。后来，一个老渔夫想出了一个办法：在沙丁鱼群里放人一条鲶鱼，结果发现沙丁鱼不仅没有被吃掉，反而运到家后仍很鲜活。因为沙丁鱼终于找到了它赖以生存的条件：压力。只要不游，鲶鱼就会立刻把它吃掉。这就是心理学上著名的“鲶鱼效应”。

事实上，压力是社会的常态，我们就是在压力中成长的。面对学习压力，心态上首先要坦然接受。

有的同学可能要说：问题是我学习压力太大了，导致自己很焦虑，学不进去了，怎么办呢?请问：小羚羊的压力是什么?猎豹。那请问小羚羊有没有整天在担心一个问题：猎豹啊，你干嘛要捕杀我呢?你能不能跑的慢点呢?我好害怕啊。也许小羚羊偶尔会担心，但它知道担心没用。请问：小羚羊在干什么?它始终在奔跑。因为小羚羊知道只要奔跑，才能使自己的压力荡然无存。

那么，面临学习压力，我们该怎么办呢?一个有效的方法就是认真学习：多做、多练、多总结。只有这样才能使我们的压力荡然无存。

曾读过这样一个故事：说是，一年冬天，猎人带着猎狗去打猎。猎人击中了兔子的后腿，受伤的兔子拼命地逃生，猎狗在后面穷追不舍。可是追了一阵子，兔子跑得越来越远了，猎狗知道实在是追不上了，只好悻悻地回到猎人身边。猎人很生气地说：“你真没用，连一只受伤的兔子都追不到!”猎狗听了很不服气地解释说：“我已经尽力而为了呀!”而兔子带着伤成功地逃生回家后，兄弟们都围过来惊讶地问它：“那只猎狗很凶呀，况且你又受了伤，你是怎么甩掉它的呢?”兔子说：“它是尽力而为，而我却是竭尽全力呀!它没追上我，回去后最多挨一顿臭骂，而我若不竭尽全力地跑，可就没命了呀!”

其实，我们身边有很多同学就象那只猎狗，并不是没有追上猎物的本事，而是只满足于尽力却没竭尽全力。甚至，有时还心存侥幸，能偷懒时就偷会儿懒。对于这部分同学来说，可能只有面对冷冰冰的高考结果时，才会明白高考根本没有任何侥幸而言，唯有竭尽全力，忘我地拚搏，才有希望迈过那道神圣的“门坎”。

三、倦怠心理

“最近，突然发现自己变得越来越懒了：懒得上课、懒得看书、懒得做题，有时甚至连考试也不愿参加了”、“每天都重复相同的生活，一叠叠的试卷摆在那里，好像一座山，永远也搬不完，学习越来越提不起劲了”……，长时间、高强度的学习和过度紧张会使个体出现疲乏、焦虑、压抑、丧失学习兴趣等现象，这是“倦怠心理”在作怪。复习中我们可以这样做：

1、适时调整身心。长时间、高强度的学习不免让人感到枯燥乏味，学习激情消散。这时要适时调整身心：适当运动，坚持有规律的生活，做到张弛有度；脚踏实地进行复习，肯定自己的进步，同时找出存在的问题及时弥补，自觉地控制自己，以明确的目标和良好的意志力调节自己。

2、精选典型习题，克服复习倦怠。高三复习期间，各种各样的考试扑面而来，各种各样的试题接踵而至，疲惫困乏也就成了不争的事实。

因此，要精选有代表性的习题，尽量克服复习中的倦怠情绪。当然，有些重复的训练、归纳和综合还是必要的。建议同学们复习中要多做些中低档题，通过训练复习，夯实基础。

3、合理休息，保持充沛精力。有些学生为了多学习，课间、午休都不休息，晚上还要“开夜车”，结果导致第二天上课时昏昏欲睡，一整天学习状态都不好。“身体是革命的本钱”，不遵循生理规律的“疲劳战”，不但不能有效学习，反而会消耗大量宝贵的时间和能量，所以，复习越是紧张，越要合理休息，保持充沛精力。建议高=三学生每天保证一小时的体育锻炼，促进血液循环，增强体质；合理安排作息时间，尽量不熬夜；每周锻炼身体10～12小时；注意膳食合理搭配，特别是注意早餐营养；多吃鸡蛋、牛奶和水果；克服偏食和挑食的习惯等。

四、稳定自我，不受干扰

在高三备考期间，同学们视学习为第一要务，都在抓紧一切时间让自己能够跟上复习的节拍，向着自己心中的目标努力奋斗。但越是在这紧张的环境里，同学们越容易受外界干扰，使自己心态失衡，失去这仅有的时间而影响学习。

我曾接待过这样一名高三女生，她学习很不错。班中同学都是非常自觉学习的学生，很多都在老师复习的基础上主动给自己加压。这个同学本来有自己的学习计划，但看到别的同学总是在超前地学习或复习一些新的知识，就感觉自己与别的同学有差距，自怨自艾。那一段时间，她总在拿自己与别人进行对比，自问自己是不是不行。因为她十分了解自己，知道自己现在的学习状态已经尽了努力了，但为什么还是不及人家呢?于是，她也学着别的同学，无计划地给自己增加一些学习任务，使自己的学习处于一种盲目的、混乱之中。由于意识、心情的不稳定，那一段时间她自信心极度降低，学习效率近乎于零，甚至产生了厌学的倾向。

其实，这是很没有必要的。高三的学习时间是紧张、短暂而有限的，同学们应有效地安排自己的计划，努力做到以下几点：

1、正视自己，对自己要树立足够的勇气和自信。坚信一点：学习可借鉴别人好的经验，但不能照搬照抄别人而不适用自己的做法。好的经验加自信与借鉴才是自己成功的关键。

2、排除一切外界的干扰，根据自己的特点，做好自己的学习计划。要知道每个人的特点是不同的，只要能将自己的特点有计划地发挥和应用到极至，就能获得最佳效果。

3、踏实、稳健，克服浮躁情绪。越是在这种紧张的环境里，越要使自己保持冷静、平和的心态，不要将精力过多地用在注意别人的动向上，要始终如一的对照自己，以自己为标准和起点，及时调整、总结和鞭策自己，使自己脚踏实地的一步步前进。