学会织补破损的信任感

玲　洁

编辑吴君

也许世界上最幸运的人也无法避免欺骗和背叛，我们每天的生活中有多少谎言可能我们自己也不知道，因为有的成功地逃过了我们的审视，而有的被我们发现，更坏的是它们还有可能对我们造成难以治愈的伤害。当我们再次面对信任的时候，会胆怯和畏缩，但是如果生活缺少了信任，我们会感到寸步难行，我们无法去给予，无法去收获，无法维持关系，无法去尝试……修补信任成为了我们生活中的课题，有时候我们没能够避免欺骗和背叛，但至少我们要学会如何去再次信任。

别丢弃破损的信任感

我们为什么会相信一个人，可能有两种情况，一种是我们被动地去相信他，因为形势所逼，除了他，没有其他的选择，但是也有可能是主动的相信，是我们自己在茫茫人海中选择这个人，继而去相信他。可是无论是哪一种信任遭遇到了背叛，如果伤害不加以修复就会蔓延开来，就好像脱线的丝袜一样，破损越来越大，但是信任感却不能像丝袜一样可以丢弃。

被动信任我们常常会因为某种关系去相信一个人，例如说，她是你的工作搭档，为了能够顺利完成工作，所以你必须去相信她。或者说她是你的婆婆，为了能让家庭和睦，你也必须去相信她，还有很多时候，我们都没有太多的选择，迫于当下情况只能如此。例如最近一部热播的电影《保持通话》中的女主角，被绑架后的王晚晴为了要拯救自己的孩子，所以只能去相信一个素未谋面的陌生人。

带来的伤害

这种“被逼”的信赖也许正是一段良好关系的开始，但如果信赖遭到破坏，也许你会怨恨对方，双方的关系从此交恶，也许在以后类似的情况下，你都很难再建立信任感，拒绝再去信任其他人。这么看来，你似乎避免了再次遭到背叛的可能性，但你的生活并不会因此变得更好，你甚至会更累，缺乏信任感让你无法让别人为你分担，你也没法跟周围的人建立起良好的关系，你会发现不论是你的生活还是工作圈子都会越来越小，最后你变成一个没有安全感，没有朋友的人。

危机扫描：

“我被同事出卖了”素雅30岁

我跟关系还不错的小梅同时负责一项计划，做到半时，我家里突然遇到了急事需要请假回去处理，这个工作已经没有时间突然换人重新再来了。于是量做完了我的那一部分，然后请小梅把最后的统筹和整理工作做完，小梅也答应了，情急之下，我只能选择信任小梅然后回家。哪知道回到单位后才知道，小梅在交付工作时，除了为自己邀功，还掺了我一本，说我根本就把什么活都推给了她，基本所有工作都是她一个^加班完成的。后来我到了一个新的单位，可是却觉得工作伙伴并不值得信赖，大家都是竞争者，于是在单位上总是给自己戴上一副假面具，非常累。

“我跟婆婆是亲人吗”庆华32岁

因为我不是本地人，所以怀孕的时候妈妈不能来照顾我，只能辛苦婆婆了，可是毕竟我是媳妇，很多事都不好开口。刚开始婆婆做饭总是不对我胃口，所以她经常问我想吃什么，看着她这么关心的询问，我最后也就说了自己喜欢的口味，从此婆婆就按照我的喜好经常变着花样给我做饭，让我很是感动，我觉得每一声“妈”我都叫得发自内心。可是有一天，我无意间听到婆婆跟我老公说，我太刁钻，吃饭要求多，也爱使唤人，看我怀孕了才忍一忍，还问我老公我平时对他是不是也不好。当时我的心都凉了，从此以后跟婆婆相处多了道间隔，逢场作戏多过真情流露，有时候甚至担心老公会相信婆婆讲我的“坏话”。

主动信任在这种情况下，关系往往是建立在信任之上的，也就是说我们和对方有这样的关系，是因为我们彼此信任，例如夫妻和朋友之间，本来双方没有任何的联系相识后慢慢产生好感，然后信任让你们最后确立了这样或者那样的关系。不过一旦我们主动选择的信任遭到了背叛，那伤害比被动信任遭到破坏带来的影响更大，我们会因此怀疑自己的选择，或者考虑改变这种关系。

带来的伤害

然而大多数时候，我们都不会因为一次的背叛就干脆地舍弃掉多年的关系和感情，而是想要竭尽所能地去弥补裂痕，但俗话说“破镜难圆”，心理阴影会让我们在以后的相处中疑神疑鬼，一面想着要摒弃前嫌，一面又想着要避免重蹈覆辙。结果就是在和好的外衣下，其实心里早已满是猜疑，甚至会有一种道德上的优越感，认为现在对方应该为曾经的错误付出代价，做出补偿，这无疑对以后的关系没有半点好处。

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“出轨的老公还靠得住吗”敏芝36岁

在孩子满三岁的那天我发现者公有婚外情，这对于我来说犹如晴天霹雳，在我的责问下，老公最后承认，并且声泪俱下地求我原谅他，说这只是一时的糊涂，其实他还是爱我和孩子的，而我也选择了原谅他。原来因为幼儿园离老公的单位太远了，所以都由我来接送孩子，这之后，接送孩子的任务交给了老公，我想这样能让他准时回家，不过这么一来，孩子几乎成了幼儿园里最后被家长接走的小朋友，但我也没在这事儿上松口。有一两次他打电话来说晚上要加班，所以不能接孩子，我都有种心慌慌的感觉，只能疯狂地打电话到他的单位催他快点回来，我能够听到他声音里的忍耐，但是又觉得只有这么做才能抓紧他。

“朋友到底是外人”明珏31岁

我和小薇是多年的好友，去年她说要一起开个饰品店，我觉得不错，于是就跟她一起出资，但是因为我还要上班，所以店里的事情几乎都交给她打理。一年多过去了，小店本来已经开始赢利了，可是前段时间又开始入不敷出，小薇说是因为最近改了进货渠道，所以会有些动荡，但是过段时间就会好了，我也就相信了。没想到后来我跟同行一打听，原来小薇把国产货当进口货卖，但是价格还是照样，其中的差价就都进了自己的口袋。我说开完今年我就要把钱拿回来，小薇急了，说是前段时间家里急需用钱才这么做的，以后保证不敢了。虽然，这事儿暂时没提了，但我心里还是有个疙瘩，觉得我们的友情不及金钱宝贵。

学会如何修补

我们已经明白了，信任是所有未来以及现有的所有关系的核心，所以无论是否还信任眼前这个人，你都应该修复自己的信任感，因为这样才会使你在未来的生活中还能继续相信其他人。不过修补并不是一件易事，我们需要有极大的耐心和努力，就好像衣服破掉过后，织补破损的地方远比买一件新的要费更大的力气。

●用遗憾代替怨恨

我们首先要知道，在信任被破坏后，为了要表达负面情绪，我们很容易产生一种对对方的怒气和怨恨，和对自己的一种怜悯和可怜，但是这样的想法是不太“健康”的，会加深我们的负面感受，让我们始终处于一种受到伤害的情绪当中，情绪的伤疤好不了，我们就会一直痛下去。此时我们可以用另一种比较“健康”的想法来代替，从而去宣泄掉我们的负面情绪，例如感到遗憾和失望。后者的好处是，我们没有把伤害我们的人放到我们的对立面上去。

●别把背叛者放到对立面

伤害了我们的人并不就一定是我们的敌人，至少我们可以不用那么看，他们欺骗我们也许并不是为了要伤害

我们，而是为了要保护自己。如果我们还想跟对方保持关系，那帮助他们解决问题是不错的方法，这让他们意识到，没有必要通过欺骗和背叛来解决问题，把实情告诉你，你会站到他们的那一方，支持他们和鼓励他们，事实上你需要帮助他们变得更值得信任。如果你把他们放到了一个对立面，那么在以后的时间里，你们会相互产生一种防御心理，对方就更不可能把自己的困难告诉你了。

●原谅是修补信任的基础

许多时候我们为了不撕破脸皮，希望睁一只眼闭一只眼就过去了，也希望对方通过被轻轻地敲打就能够不再犯错误，但事实上大声说出来的原谅比隐晦的忍耐更有用。首先，我们需要告诉对方，这件事情对于我们的伤害在哪里，有多深，要对方清楚的意识到自己的行为带来的后果，然后示意如果他们道歉你就将原谅他们，并且真心地接受对方的歉意。之后双方应该针对当初破坏信任感的行为做出约定，这种明确约定是一种对伤害者的提醒。

●不要期望在短时间内恢复

“病来如山倒，病去如抽丝”，这句话对信任感的修复也同样适用，想要修复信任感可能会比你们第一次建立信任感的时候更慢，以及有更多的障碍和疑虑。你总是在问自己，这次我应该相信他吗，他还会再次欺骗我吗?这种疑问是正常和可以理解的，所以你不用急躁，也不用陷入矛盾的痛苦中，你需要的只是多用几次愉快经历来抚平曾经受到的伤害。如果你真的想要原谅他，就不要吝啬于给他修补的机会，因为他每一次真诚的话语和行动，都会让过去的裂缝越来越淡。

●所有的信任都建立在自我信任之上

我们在遭遇背叛和欺骗过后也很容易对自己产生不信任，我们会怀疑自己的思考和选择能力。我们甚至在刚察觉到背叛时还不愿意去相信事实，询问每一个细节，最后知道事实正好与我们的期望相反，于是我们认为自己很愚蠢，甚至感到羞耻，之后我们开始不相信自己有足够的能力去判断谁值得信任，谁不值得信任。实际上任何一件事都存在着风险，普通如乘坐交通工具也存在着风险，但是我们却没有因噎废食。信任就好像喝水和吃饭一样对我们重要，我们首先要信任自己的感觉，“我们是否想跟这个人在一起”，然后要相信自己的勇气，“我是否有勇气去面对未来的不确定”，最后是自己的能力，“如果发生，我是否能够处理得比上次好”。如果一切都确定了，那就试着去再次信任吧。