健康不是ＤＩＹ的游戏

Ｇｌｏｒｉａ

编辑黎丹正

在这个信息爆炸的时代，你也许能通过各种渠道成为博学者、艺术家、教育天才、心理专家……但永远别奢望能成为—个合格的医生，特别是给自己开方子下药的那种“自诊”医生。因为，这些事情远远比你想象得要复杂得多。

有些病症出现，可以自己先进行调理，但却不可掉以轻心，效果不明显仍然要去医院诊治。

口腔溃疡

“啊!疼!烦死了，好几天了溃疡还不好!”面对超级爱吃的宫保鸡丁，媛媛大肆抱怨。谁让口腔溃疡老找上她呢，可她却从来不当回事。不过说来也怪，同事偶尔才“邂逅”一次，两三天就好的口腔溃疡，到她这准得折腾一星期、十来天，而且还频频光顾……

DIY风险

●可能是身体的异样反应。口腔溃疡是小毛病!的确。但是，女性却比男性发病率高。虽然口腔溃疡的病因到现在也没被搞清楚，但可以肯定的是，口腔溃疡的发生和身体状况有直接关系。倘若像媛媛这样，口腔溃疡超过半个月还没好的，更不能大意，有可能已经出现结核性溃疡或癌性溃疡了。

●可能是缺锌。别小看口腔溃疡，也别认为不管它几天就好了，或是乱用药，自己瞎治。因为有时候，反复发作的口腔溃疡是在提醒你缺锌，年轻女性缺锌会出现闭经；如果在妊娠期，缺锌还可能导致畸胎。

医生指导

●自愈。如果一段时间内工作很累，身体比较疲劳，或是一段时间睡眠很差：饮食不当、着急上火，就容易发生口腔溃疡。但这种溃疡就算不治，三五天也会自行愈合。当然，若是配合多喝水，多吃蔬菜水果，注意休息或用蜂蜜点在溃疡处。也可以帮助加快恢复的速度。

●补锌。如果是缺锌引起的口腔溃疡，可以吃一些维生素锌片。平时多吃点动物肝脏，瘦肉蛋黄，鱼等含锌的食物。及时补锌后，虽然不能彻底治愈，但复发期会明显延长，有的人补锌后延长至6个月甚至1年才会再犯口腔溃疡。

要特别提醒女性的是，有一类口腔溃疡还与经期有关，常常在月经前几天或后几天发生。这种情况，就需要你保持快乐的心情。注意劳逸结合，饮食尽量清淡，别吃辛辣，发物及刺激性食物。

黑眼圈

“啊!熊猫眼!”思扬早上一起床就发现自己又成了“国宝”。这都第几天，连续用了那么多眼霜和茶叶包，怎么不见效呢?最近也没怎么熬夜啊，唉，看来还得加大用量啊……

DIY风险

●小心妇科病在作怪。大多数女性在发现自己眼圈发黑的时候，总认为是睡眠不足而引起的，所以就自行诊断、匆匆应急。然而，令很多人不解的是，明明前一晚睡得很好，可第二天起来，内眼角下方还会留下一圈弯弯的浅灰色印记，小心是妇科病在作怪!

●小心肾结石。如果不光是眼圈黑，还经常出现水肿现象，那就要检查一下肾了。据统计，女性患肾结石的概率是男性的1.5倍。还有慢性肝病、呼吸衰竭，甲状腺功能减退等疾病，也会造成眼周微循环障碍，引起眼圈发黑。

●可能气血运行受阻。若是从内眼角向下，形成约呈45度角的棕褐色或浅灰黑色的小月牙，有可能是由于体内气血运行受阻，比如痛经，月经不调以及经期受凉等，同时，经血量过多或患功能性子宫出血的女性，也易出现黑眼圈。

医生指导

●生活作息规律。年轻女性的黑眼圈多是青黑色的，是工作繁忙、疲于奔命，生活作息没规律的结果。眼睛周围有很多微血管，而血管内的血液流速又慢，当过度劳累、睡眠骤减时，大量的血红素缺氧。从外在皮肤上看，就呈现了暗蓝色调，

●热敷。一般因劳累引起的眼圈发黑，只要保持充足的睡眠及适当的营养就行了，偶尔早上成了“熊猫”，也可以用热毛巾热敷加速黑眼圈的消退，一次别超过5分钟，让眼珠多转转，促进眼睛周围的血液循环。

●时间过长还要找医生。若发现眼圈发黑的情况持续时间长，变化比较明显，最好还是到医院检查，看清楚眼圈发黑的原因，千万不要盲目地自己处理。

营养对淡化黑眼圈也很有效，多吃蛋黄，豆类，芝麻，花生，胡萝卜等含有大量维生素E和维生素A的食物，同时少吃辛辣食物，戒烟戒酒，以减少黑眼圈出现的概率。

偏头痛

又来了，又来了!正在跟同事激烈讨论方案的武灵，突然感觉头一跳一跳地疼，好像大脑里有什么东西在搅和，简直就要晕过去了!她麻利地抓起抽屉里常备的止疼药，几分钟后疼痛减弱，武灵长出了一口气，只是，这次疼痛感消失的时间好像比上次长了点……

DIY风险

●小心成依赖。不知道为什么偏头疼总偏爱女人，不过，几乎所有女人都不把偏头疼当回事，常常是几片止疼片搞定。德国偏头疼及头疼协会有研究表明，如果产生止疼药依赖可能会适得其反，反而加重头疼症状，令人对痛的感觉变得迟钝，损伤脑部神经。

●小心药物头痛。如果一犯偏头疼就吃止疼片，在一个月中服用止疼片的天数超过14天，那么止疼片的效果就会弊大于利，因为除了偏头疼和压力引起的头疼，女性还会再加一条由药物引起的头疼。而这种头疼的治疗可比其他类型的头疼麻烦多了。

医生指导

●不良生活方式引起。工作中用眼过度，睡眠不足，压力太重、酗酒，嗜烟、忧郁等，都是导致偏头痛的直接原因。而姿势不正确，工作节奏紧张，睡眠太多也可能引发偏头痛。

●调整并放松。平时不妨多调整自己，放松心情和身体，闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动；打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐，通过改善生活习惯调节偏头疼的状态。

●不要盲目自行处理。女性不妨根据自己的生活习惯和症状对号入座，初步判断一下，如果长时间偏头疼，还是要到医院就诊，在医生的指导下吃药。

对于女性来说，引起偏头痛还有另外两个“帮凶”，它们专门在经期出来“捣乱”。一个是月经前后血液中释放出的太量前列腺素，它会使血管的舒缩功能紊乱：另一个叫安多啡，它恰恰具有麻醉效果。这样两个“帮凶”一增一减，使偏头痛明显加重。

情绪抑郁

舒米本就是个多愁善感的人，是办公室公认的“林妹妹”。入冬以来，她的情绪日渐萎靡，最近更是动不动就望看窗外的落叶唉声叹气、默默流泪。她怕同事笑话，也怕情绪影响自己的工作，就擅自开始吃抗焦虑、抗抑郁的药。可是，身体却越来越不对劲……

DIY风险

●易得不代表安全。现在，女人中间很流行，一感觉情绪不对头就吃药。尽管抗焦虑类药物应该通过医生处方合法获得，而越来越多的网上药店却使这些药物广泛流传，并日益被人们接受，但使用它们来对抗你的焦虑或抑郁情绪绝对不是安全的方法。

●副作用不可小视。药物对每个人产生的作用不同，尤其是精神类药物，你需要专家来监测服用的剂量并跟踪观测药物的作用，而且药对情绪产生作用的时间往往需要两三个月之久。在这段时间，自己乱用药可能会认为药物无效而过早停服，这本身就很危险。因为没有遵医嘱服药的话，药物的副作用例如头痛、月经紊乱、失眠，情绪多变，甚至严重的类似突然停止服用毒品的电击抽搐现象，都有可能出现。

医师指导

●测一测。在决定自行吃药之前，请你先初步判断一下自己到底是不是“抑郁”了!真正的抑郁至少还要具备下列9项症状中的4项：①兴趣丧失，无快乐感：②精力减退或疲乏感；③精神运动性迟滞或激越；④自我评价过低，总是自责；⑤自觉思考能力下降：⑥反复出现想死的念头或有自杀、自残行为；⑦失眠、早醒；⑧食欲差或体重下降；⑨“嘿咻”质量下降，性欲减退。

还要记得，这些不适已经给自己造成痛苦或不良后果至少持续2周以上，并排除了器质性精神病(精神分裂症、早老性痴呆等)及药物性抑郁，方可诊断为抑郁症。这么复杂的条件和自诊程序，想具备都难!所以，别动不动就说自己。抑郁”了。

●有问题找医生，如果真的怀疑自己患有抑郁症，一定要到精神医生那里做检查，如果诊断成立，便应按医生的意见服用百忧解等抗抑郁药物。

如果只是多愁善感，或因天气的变化影响了情绪，只要注意自我心理调节就好啦。平时多做做户外运动，多晒晒太阳，和同事一起去唱歌、跳舞、看电影，最重要的是把你心里的不痛快找个“垃圾桶”一股脑倒进去，这样才能让自己快乐起来!