滑雪入门安全升级

薜　芸

编辑徐莹

白雪皑皑的冬季去滑雪，不仅是北方人春节期间很好的休闲娱乐，同样，南方人不远千里在新春假日里也渴望感受这项冰雪国度里的热门运动。亲近大自然，体验浪漫刺激的同时，让危险远离节日。

滑雪危险早知道

冻伤

气温降到零摄氏度以下时，体表裸露的皮肤长时间暴露在外很容易发生冻伤，如手，鼻、耳、脸和双脚等部位，如果发生冻伤，首先会感到某个部位刺痛，接着皮肤会出现苍白的斑点，伴有麻木感。而后就会出现卵石似的硬块，严重者会有疼痛，肿胀，发红，起疱疹等现象。

自救疗法回到温暖的室内，做好其他部位的保暖措施，将冻伤部位包裹起来，如把手夹在腋下，或将脚抵在同伴的胃部，但切忌取暖时间过久，以免恢复时会产生疼痛感。

雪盲

雪面反射的太阳光线强度过高，过于集中，长时间注视，眼睛会出现暂时性的雪盲，敏感，视线里会显出粉红色，并逐渐加深，后伴有斜视。

自救疗法：滑雪镜可以防止冷风对眼睛的刺激和紫外线对眼睛的灼伤，如果感觉眼睛疼痛应到相对黑暗的地方，蒙住双眼，或把冰湿布置于额前，防止高温加剧疼痛。

脑震荡

这是在中高级升级雪道中，发生率很高的危险之一，在没有熟练掌握技术时盲目大胆地追求速度和难度，很容易摔倒，而从高处向下滚落时，首先是脑头先着地，很容易发生意外。

自救疗法：在初次升级雪道时，最好佩戴头盔，可以防止在高速运动中，保护后头部的安全，如果出现意外，第一时间是原地休息，检查眼球和手脚活动情况，试着回忆一些以往的事情，如果出现呕吐或昏厥现象应及时送医院。

骨折扭伤

学习滑雪，摔跤难免，关键是正确掌握“摔”的技巧。初学滑雪的人特别容易因为双腿叉开造成韧带，关节囊与肌肉受伤，此时若一慌神儿也容易手掌着地导致手腕骨折或造成膝，踝关节及腿部骨折。

自救疗法滑雪前要先做好准备活动，包括活动每个关节顺时针逆时针地旋转，双臂及腰背肌伸展，扩胸，弯腰双手触地，原地蹲立，跑步，跳跃等。安全选择滑雪装备

滑雪服

由于滑雪活动是一项在寒冷环境中进行的体育运动，在滑雪时难免会摔倒。如果没有连体滑雪服，脚脖，手腕，领子等处要扎紧，避免摔倒后让雪钻进衣服里，产生寒冷的感觉，另外，在选择贴身内衣时，最好不用棉制品，可以贴身穿一件尼龙上衣，然后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汗液会透过尼龙背心吸附到弹力背心上，

滑雪板

初学者最好选择以自己的身高再加5厘米左右的滑雪板即可。太长的滑雪板不容易控制，转弯较困难不利于提高自己的技术水平，初学者还应选用弹性较大的滑雪板。因为这种滑雪板遇到不平的雪面时不易颠簸，制动效果也较好，操作起来比较容易。

滑雪杖

雪杖是滑雪时用来支撑前进，控制平衡引导变向的。在选择时，一般以本人手臂下垂后肘部距地面的高度做为选择滑雪杖的长度。初学者可选择长一点的雪杖，雪杖上要有配带，可套在手腕上，防止脱落。在滑雪过程中如感到自己要摔倒时最重要的是要有正确的摔倒姿势，首先应迅速扔掉雪杖，防止手腕骨折脱臼，或被雪杖戳伤。

滑雪鞋

滑雪鞋的选择同普通鞋子一样，要既舒适又很合脚，脚趾在鞋中能活动自如，但要感觉脚掌，脚背，脚弓、脚跟能紧紧的被裹住，外壳上的卡子要卡得恰到好处，使踝关节可以自然向前，屈膝时灵活自如，只有这样才能控制滑雪板和滑雪速度。

固定器

固定器是连接滑雪板和滑雪鞋的一个重要部件，它对滑雪者的人身安全起着重要的保护作用。现在的固定器都具有摔倒时能自动使滑雪鞋与滑雪板脱落的功能，达到保护滑雪者不受伤害的目的。在连接好滑雪板和滑雪鞋后，要抬起脚晃动几下，检查固定器是否松动。