９月提示

小　曼

温馨提示：

秋风渐起，天气渐凉，懒洋洋的“秋乏”也相伴而来。适当午睡可有效缓解“秋乏”。

选择在办公室午睡应注意：首先，睡前不要吃得太饱，否则会加重胃的消化负担；其次，午餐后大量的血液流向胃，大脑供氧及营养明显下降，所以一般应在午餐后休息10分钟再午睡；第三，坐着及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等症状，有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这榉会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾，这两种姿势都不可取；第四，午睡之后要慢慢站起，进行些轻度活动，最好在醒后喝一杯水，以补充血容量，此外，用冷水洗洗脸，也能有效消除不适感。

保护牙齿，牙膏的选择十分重要。

一般人可选用防龋齿的牙膏，即含氟牙膏。有牙周病的人可选用消炎、抑茵的牙膏，待使用3个月－6个月后再换另一种，也可以选用两种交替使用。

牙膏是通过摩擦剂来清洁牙齿的。所以摩擦剂的质量是辨别牙膏质量的主要依据。如果膏体看起来比较细腻光滑，通常是用高档硅作摩擦剂，可以放心使用；还可以通过刷牙时的口感进行辨别：若感觉粗糙。有像沙子一样的颗粒滞留在嘴里，需要漱口多次的，大多是合粗糙摩擦剂的牙膏，建议立即停用；还可以在CD盒的表面像刷牙一样刷不同的牙膏膏体6下－10下，通过对比刷痕的不同来鉴别摩擦剂的好坏。

这是第15个国际保护臭氧层日。科学家预测，人类若不采取措施保护大气臭氧层，到2075年全世界將有1.5亿人患皮肤癌。

小贴士日

干燥容易导致唇郝干裂，这时，护唇的方法就很重要了：首先用热毛巾敷唇部约5分钟。然后涂上一层凡士林，再用软毛牙刷轻轻擦拭唇部去掉死皮，然后涂上护唇膜，几分钟岳洗净，最后涂润唇膏。