解析男性健康指数

秦国政

据美国研究人员研究发现，成功男士的健康心理特征包括：自信心强、有急迫感、理想崇高、情绪稳定、喜欢迎接挑战控制及指挥的欲望强、知识广泛、能力超人、处理人际关系态度客观、脚踏实地做事。但一个男人要想成功，还必须要有一个健康的身体，如果身体不健康，创业之路必定满布荆棘、困难重重。

男性健康的常数：人类健康与男性健康的标准

●人类健康的标准

世界卫生组织(WHO)提出的健康新概念：所谓健康，并不仅仅是不得病，还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。也就是说，健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。为了进一步使人们完整和准确理解健康的概念，还规定了衡量一个人是否健康的以下十大标准：

◆有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而且不感到过分紧张与疲劳。

◆处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。

◆善于休息，睡眠好。

◆应变能力强，能适应外界环境的各种变化。

◆能够抵抗一般性感冒和传染病。

◆体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。

◆眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。

◆牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。

◆头发有光泽，无头屑。

◆肌肉丰满，皮肤有弹性。

●男性健康的标准

西医对男性健康的认识

美国专家经过长时间的努力，公布了11条男性健康金标准：

◆高水平的高密度脂蛋白(HDL)：HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90毫克／分升，很少会发生严重的血管阻滞。

◆健康的社会联系：有除同事、邻居外在许多场合出现的他生活中的朋友。如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会更长寿。

◆每天早晨，你期待着去工作吗?每天下午，你期待着回家吗?这两个问题都回答“是”的男人，死于心脏问题疾病的风险非常低。

◆低水平的前列腺特异性抗原(PSA)：低于2.5纳克/毫升，表明患前列腺癌的危险比较低。

◆射精精量多：在一次尽兴的夫妻生活中射精量达到5毫升，是前列腺健康的最直接表现。

◆在28分钟内步行3公里：一个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里。

◆平衡的肌肉力量：如肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1:1，也即如果能够拉开25公斤的拉力器10次，也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少。

◆比例匀称的头颅：在临床上，面部宽度是长度的60％为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力。

◆快速爬坡：先以5公里／小时的速度走在水平的跑步机上，然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5厘米。30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。

◆将线穿入针孔一次成功。

◆左右完美对称：手腕、耳朵以及鼻孔的周长等地方左右完全对称，或相差在1毫米内，就是一个天生的运动健将。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好。

能完全符合以上11项标准的“真正健康”的男人是百里挑一!如果符合7条，堪称健康男人的范本。

中医对男性健康的认识

中国专家经过长时间的努力，公布了8条男性健康的中医标准：

◆力壮气足，不易感冒：男性富有阳刚之气，力壮气足，是脾肺阳气旺盛的反映。

◆骨坚牙固，腰腿灵活：男性精气充沛的健康征象。

◆耳目聪明，面发润泽：男性五脏气血旺盛的表现。

◆呼吸均匀，语声宏亮：反映了肺肾的功能正常。

◆纳化正常，二便通调：反映肾及脾胃的功能旺盛，脏腑资助、协调作用健全。

◆不胖不瘦，脉象缓匀：不胖不瘦反映脏腑功能及机体代谢活动的正常。脉象从容和缓是男性健康的重要标志。

◆情绪稳定，记忆良好：七情和调、情绪稳定、思维敏捷、记忆良好，是脏腑器官精气旺盛、功能协调的反映，是精神心理健康的重要特征。

◆良好的性功能：良好的性功能是男子身体健康的重要标志之一。

以上8条，是健康男子的中医生理特征。其中前7条可以视为健康状态的一般征象，第8条则是男性健康的特有征象。

男性的健康变数：男性衰老的标志

男性身体机能的衰老虽然不像女性绝经那样有一个明显的生理变化过程，但是从中年起就会发生一些几乎难以逆转的衰老变化。

◆视力下降：眼球晶状体随年龄增长不断变厚，男子50岁以后会逐渐出现视力明显衰退和聚焦不准。

◆头发减少：随着年龄的增加，男性头皮上毛囊的数量日益减少，头发越来越稀，头发的生长速度也越来越慢，谢顶的男性越来越多。

◆心功能减退：男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。30岁时减少至140次，以后每增加10岁，心脏每分钟最快跳动次数减少10次。

◆听力下降：鼓膜变厚，耳道萎缩变窄，对音调的辨别能力尤其是高频声音的辨别越来越困难。这种状况在60岁后变得日益明显。

◆工作能力降低：由于身体供氧能力下降，工作能力降低，70岁时工作能力只及20岁时的一半。

◆肺功能减退：由于胸壁硬化，控制呼吸的肌肉负担越来越重。每次呼吸后肺内残留空气增多。

◆脂肪增加：25岁起体内脂肪组织逐渐增加，75岁时体脂比例比25岁时增加一倍，且增加的脂肪大多堆积在肌肉和器官组织里。

◆性冲动频率减少：性冲动次数减少因人而异，但因为性激素水平降低和活力减少，性冲动次数减少是不可避免的。在30岁达最高值后，每10年约降低30％左右。

◆阴茎勃起角度变小：一般情况下，阴茎勃起角度在30岁达最大值，以后随年龄增长阴茎向上勃起角度逐渐下降。最大下降幅度是在50～70岁。造成这种变化的主要原因是血管的老化。

◆肌肉萎缩：随年龄增大，肌肉萎缩，肌力减弱，但这种变化可通过体育锻炼加以补偿。骨衰减虽是老化的普通特征，但衰退速度可通过锻炼加以减缓。

以上现象一旦发生，一般情况下就难以逆转。