如何过个健康快乐年？

东　方

今年春节似乎比往年提前了很多，而健康快乐是人们一贯的主张，如何过个健康快乐年呢？

早设访 免病痛

中国人习惯在岁末，家家户户都开始除旧布新大扫除，有过敏性鼻炎和气喘的患者，很容易引起发作。建议你在大扫除之前，可先到医院就诊，请医师开预防性药物，于大扫除的早晨就先服用，并戴上口罩，再从事除尘工作。尤其是气喘患者，可事前以预防性的鼻用喷雾剂，来预防气喘的突然发作，

大扫除免不了有爬高的清洁动作，大家要做好防护工作，如戴上手套可防止手部割伤；登高用的椅子或梯子一定要做好安全性的检查。年纪大的老人因骨质较疏松，不慎摔跤很容易造成骨折。每年的年终大扫除，在医院的急诊室里都会收治这类的患者。

年终，公司老板会感谢员工一年来的辛劳，年终餐宴是必备的。依往年的病例显示，一些肠胃病及痔疮的患者，因暴饮暴食或吃得太辣而到急诊室求诊的人不在少数，偶尔也有食物中毒或急性胃炎，甚至胃出血的病例，因此要慎选卫生的餐饮店，避免吃出问题。

春节户外活动的机会增多，如果天气寒冷，患高血压的人一定要做好保暖，随时监测自己的血压。尤其在春节前忙碌的期间，一慢性病患者千万不能因事忙而忘记按时服药。或许有人会因小感冒而忙于家事未能及时就诊，致使小病变成大病，外伤、中风、心梗时有发生，造成治疗上的困难。春节期间各大医院的急诊室都不休息，如有任何病痛，千万不能因春节而忌医，以免带来更大的麻烦。

生物钟 勿打乱

人的一切生命活动，都是在生物钟的支配下进行的，就如同植物到季节就开花一样。生物钟运转正常，身体就健康、抗衰、延寿，相反，打乱了生物钟，运转不正常，就容易得病、早衰、折寿。因此，精心呵护和保护生物钟，使其不受干扰和磨损，尤其是节日期间，就成为我们生活中至关重要的内容，也是自我保健的核心。

保护生物钟，最有效的方法，就是规律自己的生活，按时作息，平衡饮食，积极锻炼，并且形成“制度”，常年坚持，雷打不动，节假日也不能例外。

春节是我国传统而隆重的节日，有许多人拘泥于风俗习惯，往往打破生活规律，扰乱生物钟，以致影响了身体建康。

就说休息吧，平时，人们大都定点睡，按时起，很有规律。但春节期间，因为全家团圆，或守岁、或看电视、或等待“新年钟声”，迟睡、甚至通宵不睡的现象很普遍。有人认为，偶然“一两次”，无碍大局。岂不知，这偶尔的“一两次”，却打乱了生物钟的正常运转，引起了人体内翻江倒海般的大变化，导致大脑节律的紊乱、肠胃功能的失调、内分泌的改变，因而出现头晕、乏力、食欲不振等症状。脆弱的生物钟是经不起这样折腾的，虽然当时感觉不到什么，却已埋下了病根和隐患。

为了您的健康，劝君千万牢记：春节莫乱生物钟。

胃肠道 善保养

每到年节，总可见到许多吃坏了肚子的病人，等着医师诊治。由于年节时大家起居作息及饮食往往较不正常，因此肠胃疾患暴增。

岁末年初，大家在满足口腹之欲的同时，也使得胃肠负担过重，造成胃酸过多、胃肠蠕动不顺畅和功能不稳定，更导致胃部不适、饱胀感、打嗝等：另外，因过年期间玩得太疯，经常熬夜，也易使人改变排便习惯，变得不定时，甚至便秘。

美食当前就要“宏观调控”，可将蔬菜掺杂在肉类食物中，以均衡摄取纤维素，少吃不易消化的糯米及高脂肪食物。有胃肠疾病的人年节时要更特别注意自己的饮食，如原先就有消化性溃疡疾病者，于进食前可先服用胃药以避免不适：患有胆结石的，切勿暴饮暴食或摄取大量肥肉等高脂肪食物，以避免急性胆道炎的发生；糖尿病患者则要小心淀粉类的摄取，以免造成血糖的大幅升高：有肾病的患者，应注意不食用太成的食品，如卤味、腊肉、香肠及腌制的食物，

另外，春节结束时，多吃高纤维食物、蔬菜和水果，以促进肠胃蠕动、帮助油质排泄：一天喝2000～2500毫升的白开水或清淡饮料，有助大便软化、加速食物消化和排泄。因此要记得多喝水。

要谨防 综合征

春节即将来到，人们忙着收拾屋子，准备美酒佳肴，忙赶着回家，不过大伙儿高兴归高兴，可不能兴奋过度。节日年年有，自己的身子骨才是最要紧的，特别是以下两大综合征定要预防。

醉油综合征 炒菜时冒出的油烟中的有害物质丙烯醛，可以损伤人体细胞膜。主妇们整天泡在厨房里“煎炒烹炸”，难免会感到腰酸背痛、周身乏力，自己却啥也不想吃。为了保护您的身体健康，切记要在厨房内安装排油烟机或其它排气设备，在打开燃气开关前就打开这些排气设备，炒完菜再排一会儿油烟。

应酬综合征 应酬往往离不开吃喝，吃得多而消耗得少，导致营养过剩、肥胖。更严重的是由于暴饮暴食，会引起昏昏欲睡，甚至抽搐、昏迷等现象，这就是“醉饭”。因此，首先尽一切可能少，主随客便。鸡、鸭、肉等动物要避免过量，同时应适当增加豆制品和鱼类的摄入量。不挑食、不偏食，每样吃一二筷，最多不超过三筷。另外，最好在最后吃一点米饭。

玩乐无度 最易伤身 麻将好玩，要有所节制。节日期间，亲朋好友常欢聚一堂，围桌而坐，摆起“龙门阵”。许多人玩起麻将常常通宵达旦，废寝忘食，达到了如痴如醉的地步。长时间玩麻将不但影响了正常的生活，而且容易引起家庭矛盾，导致人际关系紧张，这些都是人所共知的。然而，麻将可以危害人的健康却鲜为人知。很多人一上麻将桌，一坐少则几小时，多则夜以继日，连续作战。长时间的紧张状态，会使脑部充血，周身血液循环失去协调，从而出现头昏、头胀、头痛、眼花、记忆力减退、反应迟钝、肢体麻木等不适症状。由于颈部经常持续地向前弯曲，还可形成颈椎病，后患无穷。而久坐不动，腰骶部负担重，臀部肌肉和神经受到挤压，容易引起腰背酸痛。此外，久坐使得下部血液不畅，可能诱发或加重痔疮，长时间肢体肌肉不活动，消化功能自然受到妨碍，以致食欲不畅，便秘或腹胀。如果麻将场上有抽烟者，久处空气污染之室，还容易引起呼吸道疾患，原有咳喘史者更是受害不轻。

医学观察和研究证实，经常打麻将者患癌症及其他疾病的可能性较常人要高。平素有高血压、冠心病、动脉硬化等疾病的患者，在玩的过程中，因紧张而诱发中风、心绞痛、心肌梗死、甚至猝死的现象，每年春节期间都可见相关报道。

娱乐活动，平常心态 节日参加娱乐活动轻松一下，无可厚非，棋牌扑克都会调剂精神，增加节日的气氛，有益于身心。娱乐时间要有节制，勿使身体憔悴，不要过分关注胜负输赢，更不可用文娱活动进行赌博。卡拉OK有着极强的参与性，但长期唱歌可能引起咽喉水肿、急性咽喉炎：在音响极高的环境中停留过久，不但会损伤听力，还会影响心脏。强光闪烁刺激会造成视觉疲劳、视力减退、头昏、心悸。参加卡拉0K活动最好不要超过两小时，记住“物极必反”的道理。让春节过得文明而祥和，愉快而有益。