给自己一个“诱人”的新年龄

张晓梅

给自己设定一个新年龄，这可是一个很有趣的话题。通常，正向思维的人比负向的人平均寿命多7年以上，容貌的年轻感也有明显差别。消极和心胸狭隘的人显老，特别是老年后，多是老气横秋、肌肉凝固、脸色晦暗、皱纹重生。

哈佛大学心理学家艾琳·兰格做过一个实验：召集一些七八十岁的老人，让他们穿上年轻人的衣服，用年轻人的行为和思维方式去待人处事。5天后，他们身体的衰老状况有明显年轻化的改变。可见意识和思维是种神奇的力量，我们可借助这种力量改变自己。

设定新年龄是种神奇的方法。你可以设定一个比实际年龄小3~5岁的新年龄，用新年龄的生活方式和思维习惯开始新生活；你还要想象年轻了3~5岁。几个月后，你的身体和心理状态会产生明显变化。

增加微笑或大笑的频率也是很有效的配合。年老时，特别是性情封闭的人，肌肉木讷呆板，几乎不再会笑。会不会笑是判定衰老的一个直接标识。因此，你可以有意识地提高笑的频率，有效地提高年轻度和生命活力。

你还可以做一些有益减龄的辅助练习，比如美丽冥想：闭上眼睛，想象有一束年轻的、通透的光芒，从头部缓慢穿过身体，达到身体各个部位，激活了身体的细胞，修复疲备的受损器官，让皮肤变得更光滑……光束穿过身体后，你会感到各部位真的更年轻了。

这样的方法还可以做目标设定练习。比如，希望身体不过胖，或期望精力更饱满、体质更健壮等。正向的意念会引导身体正向发展。

不少演员常常“隐瞒”自己的年龄，可能他们并没意识到，这真的是一种有效而有益的好方法。“隐瞒”真实的年龄，就会在行为、穿着、外观等方面符合这个年龄，自然而然会习惯这个年龄的状态，也会更接近这个年龄。所以不少演员看上去比实际年龄显得年轻，从这个意义上说，“隐瞒”是有功劳的。

从今天开始，试着给自己一个“诱人”的新年龄吧！

（摘自《家庭百事通》）